Dan zou ik kiezen voor de filmpjes van Mark Rippetoe. Die man is niet de 1e de beste, hij heeft jarenlang studie's gehouden en traint zelf ook (of trainde). Die instructeur heeft: 1) niks bereikt in de sport, Rippetoe wel. 2) Instructeurtje houdt zich niet bezig met studie's 3) Instructeur zegt zomaar iets, die studie's gaan over fitness en cardio om mensen van hun overgewicht af te helpen.

Spotten = helpen als je een gewicht niet meer kan houden zoals bij een fail bij een squat of bench press (spotters = bar in een powerrack die de bar opvangt, een opvanger dus).

ok zal de filmpjes zoeken. overmorgen mag ik dan mij inschrijven in de gym en dan zal ik zien wat de instrukteur zegt ik zal het shema dat hij me geeft dan laten keuren door jullie ok?

SLAP ME IN THE FACE!

maar ik vind het ook niet zo belangrijk om hele dikke benen te krijgen liever niet eigelijk ik wil eigelijk gewoon biceps en borst en buik

Deze jongen mag van geluk spreken dat hij hier terechtgekomen is en niet op DBB. Ongelooflijk hoe vriendelijk jullie blijven

ok ik snap wat je bedoelt maja ik ben nog niet zo overtuigt van die benen want ik vint dat ik toch al stevig op mijn benen sta en ja je draagt toch altijd een broek he maja morgen ga ik naar de fitnes en zal dan zien of de instrukteur er een benenoefening insteekt dan doe ik die wel als die zegt dat dat moet

Prachtverhaal

Goed opgebouwde 1 april grap of zoiets zeker.

nee hoor, je moest eens weten wat voor domme mensen er op deze wereld rondlopen.

Je hoeft inderdaad je benen niet te trainen, ik doe dit ook niet. Ik heb zelf mijn slaapkamer op de eerste verdieping zitten, dus ik loop in de ochtend de trap een keer af, en in de avond loop ik er weer op. Ze zien er wel mooi gespiert uit hoor, ik zal een foto´s plaatsen.

ik ben terug jongens was best leuk was wel een beetje nerveus majaa
mijn pa had tegen de instrukteur gezegt om mij een shema te geven voor mijn leeftijd en erop toe te zie dat ik dat goed volg. heb hem ook gezegt dat ik vooral borst en biceps en buik wil vandaag dus eerste training gedaan ben bijna 2 uur bezich geweest haha ben kapot nu
wat ik vandaag gedaan heb

30 minuten lopen
chest pres 3x15x20kg
pek dek 3x15x15kg
flies 3x15x6kg
dip 3x15 gewoon zonder gewicht
dan zo'n lange buis naar je nek trekken ik weet de naam niet meer 3x15x30kg
barbel crul 3x15x10kg
biceps toestel 3x15x15kg
kabel crul 3x15x weet niet meer
buikspiermachien 3x15x20kg
situps 3x30

volgende week maandag ga ik terug en dan moet ik borst en schouders en rug doen de instrukteur heeft al gezegt dat het weer zwaar zal worden
er was in de kleetkamer ook iemand bezig over anabolen eiwitten is dat iets voor mij is dat gevaarlijk ik zal vanavond al eens een foto posten

Maak je geen zorgen, het was sarcastisch De echte been trainingen haal ik uit de drempels die voor de deuren zitten, ik moet daar steeds helemaal overheen stappen..

Pas op: zware training: 3x30 situps! Een squat van 120kg is veel te licht hé! Om nog maar te zwijgen van een deadlift van 150kg op reps ofzo, situps zijn veel zwaarder!

(deze post is ironisch.)

Behalve dit:
Pussymagnet, als je echt niet wilt luisteren naar mensen met meer ervaring dan jij + instructeurs, en je totaal niet de beginnerssticky wilt lezen moet je het zelf weten. Ik heb je 3x alles gezegd en blijf geen moeite meer in je steken: zoek het zelf maar uit (en normaal ben ik zo echt niet)

Gewoon uploaden naar tinypic...