Mijn starting strength log

Rap gerecupereerd precies want ik voel die car pull nog in de hamstrings :\

Goh, van de carpull had ik eigenlijk helemaal geen last, maar van dat "wheel" heb ik toch een paar dagen pijn gehad en heel wat pijn gehad in mn handen van de car deadlift

Hey
Een kleine samenvatting van de training van gisteren:)

Squat: 3x5x90, toch best wel zwaar maar goed doenbaar. morgen 100?
Overhead press: gewoon geprobeert om te zien wat het deed met my & mijn lichaam dus met heel lage gewichten. 3*5*30

Zou je niet opwerken met 5kg per keer, ipv stappen van 10kg te gaan maken.
Anders ga je waarschijnlijk snel vast zitten en moet je een deload gaan inlassen.

zolang het nog soepel gaat met 10 kg/keer zal ik dit blijven proberen.. na een tijd zal ik daarmee wel vast komen te zitten. dan kan ik gwn overschakelen naar 5kg/keer

Hey

Squat: 3x5x100
Bench: 3x5x60
Deadlift: 1x5x130 (fuck dit was zwaar! mischien nog niet helemaal hersteld van gisteren)

Gisteren Strongman training gedaan bij Yannick met MT en Woopy. Heb toch een loglift van 60 kg gedaan, 3 reps. Was wel een leuke training maar ik voelde hem vandaag wel in mijn deadlift (Gisteren, cardeadlift met 80kg extra in de koffer).

Ge moet wel een dag rust laten na een Strongman training hé slimme
Natuurlijk gaat dat niet goed dan

Rusten na strongmantraining? En dan een training overslaan/uitstellen zeker... Een goed gevoed lichaam kan wel wat hebben.

Ik vermoede al dat jij er voor iets tussen zat

Goh, het was zwaar maar ik heb mn goals van de training WEL gehaald, dus eigenlijk is het goed geweest:). Zolang het goed gaat bestaat er niets zoals teveel trainen.

Wacht tot je oververmoeid geraakt. Ik wil ik je deze uitspraak nog wel eens onder je neus schuiven.

Ik wens het je iig niet toe hoor. Als jij zo door kan gaan: SUPER! (ik wou dat ik het kon)

Ik rust altijd 1 - 2 dagen na een strongman training en heb nog nooit een gymtraining overgeslaan, enkel uitgesteld maar ik haalde toch altijd 3x per week de gymtrainingen

Eerst commentaar krijgen omdat hij te weinig traint, nu omdat hij teveel traint
De strongman training van zondag was vrij laag in volume. Zal er uiteraard wel wat ingezeten hebben maar verbaast me niets dat hij daar maandagavond al van hersteld was
Het is dat ik wat last heb in mijn rechtertraps, anders had ik maandag zelf ook wel al een deadlift training zien zitten. Hij heeft als ik me niet vergis dit gedaan op de car deadlift:
1xauto
1xauto+40kg
1xauto+80kg
Zelfs al is die auto+80kg het maximum van het maximum van zijn kracht, dan nog kan je van 3 reps verdeeld over 3 sets wel vrij snel herstellen he Buiten die traps heb ik daar zelf eigenlijk ook niet echt last van, en ik heb nog wel wat meer reps gedaan.

http://stronglifts.com/forum/brozknows-t22979.html
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=121212081&page=1
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=122395951

overtraining in undertraining!

Jay Cutler zei eens in 1 van zen dvd's "overtraining doesn't exist if you just eat enough"

Ik ben ook al een log tegen gekomen van iemand die 5x squate per week.

djphreak op dbb? Die zou ik nu niet als voorbeeld nemen (heeft ondertussen al beseft dat het niets voor hem is ook blijkbaar)

Nope was op een amerikaanse site.

Een pro BBer zou ik iig nooit als voorbeeld nemen. Die eten, slapen en trainen en doen verder zo goed als niks. Als je dan hun "medische begeleiding" er nog bij rekent verwondert het me nauwelijks dat iemand als Mr Cutler zo'n uitspraak kan doen.

Overtraining is er op mijn niveau denk ik nog bijna niet, ik zit nog niet op hoge gewichten (zelfs op zeer lage). hierbij herstellen mijn spieren nog snel.... En ik eet goed .

Training:
Squat: 1x4x110 5de was fail. bar zakte naar beneden over mn rug
2x5x105 zwaar, heb heel de training al problemen met concentratie. kon mezelf niet helemaal strak houden en dan wordt het snel ZEER zwaar.
Press: 3x5x35: makkelijk.

Over het algemeen geen fantastische training. Zeer vermoeind en mn goals niet gehaald... had 110 kg willen squatten (3x5) dan wordt dit uitgesteld naar vrijdag.

Power clean vergeten te doen?

Ben nog niet klaar voor powerclean.
juist iets te ingewikkeld...

De meeste die geen PC doen, lasse dan BOR (Bend over row) in hun schema.
Je kan PC aanleren of BOR mss eens een kans geven

Ik heb dat ook altijd zo gedaan, maar zo is er nooit iets van PC gekomen. Gewoon beginnen met de basis en zo je PC techniek aanleren. PC lijkt me een veel interessantere oefening dan BOR.

ik ben er over aant denken, maar de techniek is vrij moeilijk en ik weet niet of ik er al veel aan heb...

Vandaag toch gemerkt dat krachtsport een zeer mentale sport is:).

Squat: 3x5x110: ZWAAR, maar goed strak kunnen houden en het is gelukt.
Bench: 2x65: slechte techniek, geen concetratie en pijn in mn pols dus terug gelegd.
3x5x65: polsbanden aangedaan: volledig opgespannen, eigenlijk vrij gemakkelijk, was nu zeer geconcentreerd.
Deadlift: 1x5x135: eerste 3 reps volledige in orde en goed geconcentreerd na 3rde rep heel moe geworde en minder concentratie, werd zeer zwaar en techniek minder, maar het is gelukt .

dus over het algemeen een goede training.

Zou je ook geen extra oefeningen doen voor je zwakke polsen?

zoals? heb je een voorstel mischien?

Onderarm- en gripoefeningen lijken me hier het meest geschikt voor.

Hij traint nog geen twee weken. Een beetje vroeg om te werken aan zwakke punten die binnen een maand wellicht geen zwakke punten meer zijn.

Enfin, als ie dat graag doet... ik houd hem niet tegen.