Ingediend door DylanDL op Zon, 16/05/2010 - 19:34.
Hallo,
Ik ben Dylan, ik ben 18 jaar en ik heb vroeger al een paar keer geprobeerd starting strength te volgen (vooral door aanmoediging van mijn broer Youri). Nu ben ik opnieuw begonnen (vandaag eerste training ) en ik zou hier graag een kleine blog willen bijhouden van mijn vorderingen.
Ik ben 1,95 meter en ik weeg ong 105 kg.
rare training vandaag... dat is het enige dat ik ervan kan zeggen
Squat: 2x5x120: had mij mistelt bij de eerste set, daarna maar een 2de set er mee gedaan & dan 1x5x100 om af te sluiten, was doodmoe
Press: 2x5x40: slechte techniek, zeer zwaar, 1x4x40 goeie techniek niet zwaar, bij de 5de rep opeens heel veel last van pijn in linkerschouder/bovenarm & ik denk een spierscheur.
Je gaat héél erg snel raisen. In het begin deed je dat ook en je had ook iets voor met uw rug.
Nu raise je weer snel en je hebt weer iets voor. Ik denk dat je lichaam wilt zeggen dat je te snel gaat
Warm je eigenlijk op voor de press (geldt ook voor BP)?
Ingediend door DylanDL op Din, 17/08/2010 - 20:40.
Ik warm altijd op, op dit moment is dit bij de press nog 1x5x20 kg, dan werkset
bij BP is dit 1x5x20 kg, 1x5x40 kg & dan werkset.
Klein vraagje, hoelang denken jullie dat ik verder zou kunnen gaan met SS?
En kan je met Bv Squat het SS programma blijven volgen en ondertussen met Bv BP een ander programma volgen als je hiermee veel sneller aan je grens zit?
Btw je zegt snel raisen, en veel blessures maar, NO PAIN, NO GAIN!
Ingediend door psycomantje op Woe, 18/08/2010 - 11:19.
nja maar TO MUCH PAIN = NO GAIN also
nuja zolang het niets erg is... jij zult wel mooie gewichten kunnen halen op SS denk ik... sinds je nu al mooie gewichten hebt en nog maar gestard bent..
SS is meestal een 6-9maand dacht ik? hangt van persoon tot persoon af
Nu al overschakelen is veel te rap Dylan
Ge zijt nog maar 3 weken bezig op SS. Als je niet meer kan raisen (je failt constant op het nieuwe gewicht), deload dan eerst even, bouw op.
Lukt het nog niet, overschakelen.
Ingediend door DylanDL op Woe, 18/08/2010 - 12:03.
Zoveel fail ik niet hoor:)
En ik vroeg het mij gewoon af omda mijn BP zo traag omhoog gaat terwijl ik met Squat vrij snel omhoog ga. en zolang ik mijn 5-10 kg extra voor squat elke 2 trainingen kan houden blijf ik SS volgen natuurlijk... Volgens mij is het nog veel te vroeg voor een deload . ik heb nog geen 3 fail trainingen achter elkaar gehad dus dit zou wel goed moeten zitten.
Ik denk dat 3*5*150kg squat en 5*180kg deadlift wel het mínste zouden zijn vooraleer te switchen naar iets anders.
SS volg je idealiter tussen de 3 en 9 maanden. Het is wel duidelijk bij welke van die twee uitersten Dylan het meeste aanleunt.
Ingediend door DylanDL op Woe, 18/08/2010 - 21:16.
Hey
Eerst een paar dingen, vandaag krijg ik opeens te horen dat er een security tekort is bij pukkelpop dus ik moet vanaf morgen tot zaterdag daar security gaan spelen.
Verder, ik had GEEN zin om te trainen dus helemaal geen zware training, volledig op techniek en explosiviteit geconcentreerd. En misschien 1 zware oefening er in gestoken.
Squat: 60 Kg met Blauw banden van onder aan het squatrek gespannen 5x5 met zoveel mogelijk explosiviteit en met een perfecte techniek (allee, niet perfect maar toch goed MT zei het zelf)
Bench: wat zitten experimenteren met bands, eerst de roden helemaal beneden aan het rek (dubbel) ging niet goed, daarna de blauw boven in het rek gehangen en 60 kg aan de baar, weer op explosiviteit en techniek geconcentreerd, weer 5x5
Deadlift: Opwarmen en techniek oefenen dan beseft dat als ik toch bezig was toch maar een kleine werkset een waarde zou hebben. 1x5x140, techniek beter dan met 135 en was zwaar maar ook minder zwaar als 135.
Een sidenote, ER IS EELT AFGESCHEURD! Dat werd eens tijd...
) en ik zou hier graag een kleine blog willen bijhouden van mijn vorderingen.
Quote: Hij traint nog geen twee
Als het er vanzelf nog uit gaat is het geen probleem, maar als het blijft aanhouden is het zeer irritant!
Ik heb ook zo'n pols die niet luistert
Hey rare training vandaag...
Hey
rare training vandaag... dat is het enige dat ik ervan kan zeggen
Squat: 2x5x120: had mij mistelt bij de eerste set, daarna maar een 2de set er mee gedaan & dan 1x5x100 om af te sluiten, was doodmoe
Press: 2x5x40: slechte techniek, zeer zwaar, 1x4x40 goeie techniek niet zwaar, bij de 5de rep opeens heel veel last van pijn in linkerschouder/bovenarm & ik denk een spierscheur.
Sterke, maar tegelijkertijd
Sterke, maar tegelijkertijd behoorlijk fragiele lichamen in jullie familie blijkbaar, al die blessures altijd...
De mannen van glas!
De mannen van glas!
Je gaat héél erg snel raisen. In het begin deed je dat ook en je had ook iets voor met uw rug.
Nu raise je weer snel en je hebt weer iets voor. Ik denk dat je lichaam wilt zeggen dat je te snel gaat
Warm je eigenlijk op voor de press (geldt ook voor BP)?
Ik warm altijd op, op dit
Ik warm altijd op, op dit moment is dit bij de press nog 1x5x20 kg, dan werkset
bij BP is dit 1x5x20 kg, 1x5x40 kg & dan werkset.
Klein vraagje, hoelang denken jullie dat ik verder zou kunnen gaan met SS?
En kan je met Bv Squat het SS programma blijven volgen en ondertussen met Bv BP een ander programma volgen als je hiermee veel sneller aan je grens zit?
Btw je zegt snel raisen, en veel blessures maar, NO PAIN, NO GAIN!
nja maar TO MUCH PAIN = NO
nja maar TO MUCH PAIN = NO GAIN also
nuja zolang het niets erg is... jij zult wel mooie gewichten kunnen halen op SS denk ik... sinds je nu al mooie gewichten hebt en nog maar gestard bent..
SS is meestal een 6-9maand dacht ik? hangt van persoon tot persoon af
Nu al overschakelen is veel
Nu al overschakelen is veel te rap Dylan
Ge zijt nog maar 3 weken bezig op SS. Als je niet meer kan raisen (je failt constant op het nieuwe gewicht), deload dan eerst even, bouw op.
Lukt het nog niet, overschakelen.
Zoveel fail ik niet
Zoveel fail ik niet hoor:)
. ik heb nog geen 3 fail trainingen achter elkaar gehad dus dit zou wel goed moeten zitten.
En ik vroeg het mij gewoon af omda mijn BP zo traag omhoog gaat terwijl ik met Squat vrij snel omhoog ga. en zolang ik mijn 5-10 kg extra voor squat elke 2 trainingen kan houden blijf ik SS volgen natuurlijk... Volgens mij is het nog veel te vroeg voor een deload
Ik denk dat 3*5*150kg squat
Ik denk dat 3*5*150kg squat en 5*180kg deadlift wel het mínste zouden zijn vooraleer te switchen naar iets anders.
SS volg je idealiter tussen de 3 en 9 maanden. Het is wel duidelijk bij welke van die twee uitersten Dylan het meeste aanleunt.
Hey Eerst een paar dingen,
Hey
Eerst een paar dingen, vandaag krijg ik opeens te horen dat er een security tekort is bij pukkelpop dus ik moet vanaf morgen tot zaterdag daar security gaan spelen.
Verder, ik had GEEN zin om te trainen dus helemaal geen zware training, volledig op techniek en explosiviteit geconcentreerd. En misschien 1 zware oefening er in gestoken.
Squat: 60 Kg met Blauw banden van onder aan het squatrek gespannen 5x5 met zoveel mogelijk explosiviteit en met een perfecte techniek (allee, niet perfect maar toch goed
MT zei het zelf)
Bench: wat zitten experimenteren met bands, eerst de roden helemaal beneden aan het rek (dubbel) ging niet goed, daarna de blauw boven in het rek gehangen en 60 kg aan de baar, weer op explosiviteit en techniek geconcentreerd, weer 5x5
Deadlift: Opwarmen en techniek oefenen dan beseft dat als ik toch bezig was toch maar een kleine werkset een waarde zou hebben. 1x5x140, techniek beter dan met 135 en was zwaar maar ook minder zwaar als 135.
Een sidenote, ER IS EELT AFGESCHEURD! Dat werd eens tijd...
Squat
Squat training
2x5x120
1x4x120: laatste fail, omdat ik opeens moest niezen, alle spanning weg en moeten laten vallen.
Zijt ge uw training weer aan
Zijt ge uw training weer aan het laten slabakken?
Ik zie geen bench, deadlift of press
Ik ben 2 dage gaan werke op
Ik ben 2 dage gaan werke op pkp, ben ziek geworden, gaan werke & geen tijd gehad, nu nog btje ziek dus totaal geen zin in meer als squat
Goed. Volgende keer 125kg,
Goed. Volgende keer 125kg, lijkt me. Gaat goed vooruit he.
Volgende training?
Volgende training?