NavigatieGebruikersloginZoeken |
voedingsschema
Ingediend door karperks op Zon, 22/11/2009 - 00:12.
beste mensen, ik zou graag van de experts horen wat de beste voedings schema voor mij is ik weet niet echt veel van mezelf,ik weet alleen dat ik 1.68 M en 46Kg weeg hopelijk kunnen jullie mij helpen want ik zit in een down moment mvg Zon, 22/11/2009 - 00:12
|
kwark kan ik in de ochted al
Niet Actief
Punten: 150
Aangesloten: 13 Nov 2009
kwark kan ik in de ochted al niet bijeten omdat die trage eiwitten zijn
hmmm...
Er zijn veel meer soorten
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Er zijn veel meer soorten eiwitten dan langzaam en snel. Langzaam en snel is gewoon weer een verzamelnaam, maar casseine eiwitten zijn anders dan ei-eiwitten. Al weet ik de nette benaming niet.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Quote: Er zijn veel meer soorten
Niet Actief
Punten: 150
Aangesloten: 13 Nov 2009
ja idd
patricia ik apprecieer dat je zoveel moeite voor me doet echt dank je daarvoor
maar wat zou jij bij je
Niet Actief
Punten: 150
Aangesloten: 13 Nov 2009
maar wat zou jij bij je ochtend onbijt eten dat eiwit rijk is
Kippenwit/filet ?
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Kippenwit/filet ?
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Ik? Meestal havermout,
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Ik? Meestal havermout, douche en al die dingen, shake.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
oke
Niet Actief
Punten: 150
Aangesloten: 13 Nov 2009
oke
kippewit, kalkoen, zalm,
Niet Actief
Punten: 209
Aangesloten: 10 Jun 2009
kippewit, kalkoen, zalm, gerookt paardevlees...
Quote: kippewit, kalkoen, zalm,
Niet Actief
Punten: 150
Aangesloten: 13 Nov 2009
thx
zijn er nog soorten voedsel
Niet Actief
Punten: 150
Aangesloten: 13 Nov 2009
zijn er nog soorten voedsel die trage eiwitten bevatten zoals kwark?
Zoek eens naar info ivm
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Zoek eens naar info ivm casseine eiwitten.
Heb een nieuwe
Niet Actief
Punten: 150
Aangesloten: 13 Nov 2009
Heb een nieuwe voedingsschema maar denk dat het wat te veel kcal bevat voor mij
ik ben 166cm en weeg 52kg
7u-7u30: musli 50g
= -9.1 eiwit
-221kcal
-36g kH
melk 25cl
= -6.4eiwit
-88kcal
-9g kh
1banaan
= -1.4g eiwit
-106kcal
-12.5g kh
50g kipfillet
= -9.5g eiwit
-59 kcal
-0.75kh
9u50-10u: een shake
= -75.2g eiwit(d)
-1.8 g eiwit (p)
-577.5 kcal
-70kh
12u30-12u40:100g kipfillet
= -19g eiwit
-118kcal
-1.5g kh
melk 25cl
= -6.4eiwit
-88kcal
-9kh
15u10-15u40:200g pasta
= -30g eiwit
-770kcal
-143.4g kH]
100g erwten met wortels
= -2.7g eiwit
-47kcal
-8.1kh
100g kaas
= -22.2eiwit
-363kcal
-0kh
20u-20u30: wat de pot schaft
21u-21u30: 500g kwark
= -56g eiwit
-152,5 kcal
-18g kh
50g noten
= -7.25g eiwit
-310.5 kcal
-7.35g kh
dan drink ik nog 50cl melk
= -12.8eiwit
-176kcal
-18kh
--------------------------------------------|
aantal eiwitten plantaardig = 52.25g |
aantal eiwitten dierlijk = 207.5g |
aantal kcal = 4094.5 |
aantal kh = 333.6 |
--------------------------------------------|
graag geen brutale opmerkingen
Lieve karperks (zo, nu is
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Lieve karperks (zo, nu is het net zon oude wijven blad, door dat lieve!),
Je telt nog steeds je plantaardige eiwitten mee. Die zijn dusdanig moeilijk af te breken, dat je lichaam er niets aan heeft. Het is zon 50 gram waar je niets aan hebt. Als jij je zorgen maakt over teveel ckal, vervang muslie dan door havermout. Die heeft betere voedingswaarden. Daar kan je (na verwarmen) ook nog wat whey bijin mikken.
Heb jij pas om half 9 avondeten, en om half 10 al naar bed?
Een shake die net zoveel koolhydraten als eiwitten bevat, is vrij nutteloos. Of njah nutteloos.. het zijn lege kcal waar je relatief weinig aan hebt. Dat zijn de dingen waarvan je vetter wordt, de nutteloze koolhydraten.
Met alle respect, hoeveel tijd is er aan je besteed? Hoever ben je al in het topic? En nog maak je veel fouten die al vaker aangegeven zijn. Dan vraag je toch om brutale opmerkingen ?!
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
volgens mij lukt het mij
Niet Actief
Punten: 150
Aangesloten: 13 Nov 2009
ik weet dat die plantaardige eiwitten niets voorstellen maar heb ze ergewoon bij gedaan
ik was al van plan over te schakelen naar havermout
en ik heb die shake gemaakt omdat ik tijdens school maar 5min heb,omdat ik veel praktijk vakken heb en het kleden en wassen in de speeltijd gebeurd dus daarom dacht ik iets mixen want drinken gaat makkelijker binnen
volgens mij lukt het mij gewoon niet
Quote: volgens mij lukt het mij
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Waarom dan?
Waarom staat dat er dan niet?
Ik bedoel meer dat je veel betere shakes hebt, dan zon weightgainer
Als die op is moet je maar eens op power supplements kijken, ter vergelijking 
Is een van de goedkoopste met de meeste eiwitten en minste koolhydraten.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Zijn shake is geen
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Zijn shake is geen weightgainer, het is een shake van kwark melk en fruit, als 2de maaltijd zijn dat zeker niet zo'n nutteloze Kcal.
Het schema ziet er allesinds al stukken beter uit dan wat je daar eerst allemaal had instaan.
Die 4000Kcal, daar kan ik niet over oordelen, ik weet niet in hoeverre je bereidt bent wat vet aan te zetten en hoeveel je lichaam vereist.
Er zou wat verfijnt kunnen worden...
Ik zie een shake als een
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Ik zie een shake als een lading poeders. Als er niets bij staat ga ik er vanuit dat het met water is, en dat melk vermeld wordt. Kwark, melk en fruit is een totaal ander iets, fruit is wel beter. Maar wat heb je aan fruit op dat tijdstip? Het is nog steeds meer koolhydraten dan eiwitten.
Niet dat koolhydraten zon ramp is wanneer je wilt bulken, maar wel wanneer je (zoals hij aangeeft) bang bent om vettig te worden.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Quote: Quote: volgens mij lukt het mij
Niet Actief
Punten: 150
Aangesloten: 13 Nov 2009
omdat ik nog niet weet hoeveel ik er kan van eten en hoeveel kcal,enz... inzitten
dat is een eigen shake met fruit,melk en kwark zoals hierboven vermeld stond
Quote: Ik zie een shake als een
Niet Actief
Punten: 150
Aangesloten: 13 Nov 2009
maar volgens mij zet ik niet rap vet aan,
dus is het een goed schema voor het nieuwe jaar te beginnen
Waarom zou het dan teveel
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Waarom zou het dan teveel kcal bevatten?!?!?!
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
weet ik niet het is 500kcal
Niet Actief
Punten: 150
Aangesloten: 13 Nov 2009
weet ik niet het is 500kcal meer dan mijn vorig schema
een daarom gewoon de vraag
AAAHHRRGG *Rent tegen de
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
AAAHHRRGG *Rent tegen de muur op*
Weet je de weg naar Rome toevallig?
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
het is toch beter vragen
Niet Actief
Punten: 150
Aangesloten: 13 Nov 2009
het is toch beter vragen zodat je geen fouten maakt
Quote: AAAHHRRGG *Rent tegen de
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Om dit soort berichten van jou moet ik altijd wel lachen
The Iron never lies to you.