Ik ben geen expert wat betreft voeding, maar mij vallen de volgende dingen op:

- Je eet bij een aantal maaltijden alleen koolhydraten zonder iets met eiwit.
- Gelijk na de training krijg je niks binnen.
- Wat heb je toch met al die bananen?

Verder heeft denk ik dat niemand zin om uit te zoeken wat er exact in jou voedingsschema zit wat betreft verhoudingen koolhydraten/eiwitten/vetten, dus het zou handig zijn als je dat erbij zet. Verder lijkt informatie als je huidige gewicht, vetpercentage en doelstellingen mij ook nogal relevant.

wat suikers om de dag mee te beginnen is toch niet mis?? direkt de energie die je n,odig hebt( en verteerd nog goed ook). ikzelf houd ook van suikers in mijn ontbijd( een dikke lepel suiker in de kwark)anders voel ik mij al snel zeer slapjes

Dat slapjes zou trouwens in je hoofd moeten zitten. Dat omdat je glycoleenvoorraad zich ook kan aanvullen met eiwitten. Alleen door het omzetten duurt het wat langer, en je hebt liever dat je aminozuren voor andere dingen worden gebruikt.

mischien komt het gewoon doordat een halve killo kwark niet echt veel cal bevat, en dat ik zonder die extra cal van de suiker al snel door de kwark heen ben.

Kwark = platte kaas??

Kwark is inderdaad platte kaas, het is al een gewoonte geworden om het kwark te noemen
In nederland spreekt men van kwark.

haha dat is een goede

Ik denk dat de meeste hier magere kwark eten, deze zit maar tss de 300 en 400kcal