Arjen ~ getting stronger is getting bigger

Als ik jou was zou ik gewoon eens een week rusten en niks doen, je kan eventueel wat pompen voor wat beter herstel. Ik denk dat jouw (luxe)probleem is dat je te hard vooruitgaat en dat je lichaam soms niet rap genoeg kan volgen om zich aan te passen

daar zou je toch wel eens gelijk kunnen hebben wauter.

Een hele week niks doen zie ik dan wel niet zitten, maar iig geen squats/powercleans en snatches/pushpresses voor mij de komende tijd. Wel deadlift, alhoewel ik die vandaag heb gedaan, kan dat ook best een week wachten.
Bij deadlift heb ik totaal geen last van mn knie.

Ook heb ik van MT een interessante link gekregen over stretchen, wat ik zeker ga doen, omdat ik elke dag wel kleine pijntjes heb.
Ik hoop dat het snel beter wordt!

vandaag press training met wat assistance, bij press kreeg ik in de eerste set al last van mn schouderbladen, voelt alsof er druk op zit

kwam doordat ik een rep moeilijk uitgepressed kreeg, en daardoor mn voet van de grond haalde( een automatisme om hoger te komen met mn ene schouder, daardoor wat verrekt.

kut training, ga m ook niet posten

Post hem gewoon voor de volledigheid? Een slechte training is geen schande, alleen is het erg frustrerend

weet niet eens meer wat ik gedaan heb lol.

press
5x83,5kg hier kreeg ik al last van mn schouderblad
1x85kg
2x85kg
4x80kg

wat presses tegen een veiligheids pen duwen, en 5 + seconden blijven door drukken tot het niet meer lukt,
paar keer vanuit start positie en uitlock positie.

bor, wou met zoweinig mogelijk cheat, dus met deadstop gedaan en geen voeten gebruikt.
1x110
x aantal keren met 100, en 90kg

dumbell press zittend op bench.
wou totaal niet.
3x5x25kg ofzo..

barbell curl
5x50 beetje cheat, wtf waarom lukt het me opeens niet meer met 50 , tijd terug nog 55kg
5x45
5x45

paar hang abbs gedaan met straps aan pull up baar, deed toch pijn aan mn handen en polsen.

toen geen zin meer

oftewel doe je een deload of een week rust maar ik zou zoals je nu bezig bent niet gewoon verder trainen. Je zit blijkbaar met redelijk wat pijntjes en daar moet je vanaf.

daar zit wat in, alleen ik ben verslaafd aan trainen, dus een week houd ik niet vol zonder mijn ijzer aan te raken

ik ga gewoon oefeningen doen waar ik geen last van heb, en ik start over een tijdje met texas methode.

vandaag beetje mee getraint, met mijn nieuwe trainee, moet hem nog begeleiden met techniek, dus daar zit nog al veel tijd in.

benchpress
5x110
5x115
4x115 toch weer achteruitgang in bench. wil maandag beginnen met texas method, en een flinke deload op de nodige oefeningen.

toen moest ik hem begeleiden bij deadlift, en ben ik weer afgekoeld, toen ik op het laatst wou proberen te dippen, was mn hele borst verstijfd, en kon ik geen dips meer doen.
Kan je zien dat het belangrijk is dat je goed bent opgewarmd.

Ik hoop dat ik het schema voldoende opgesteld krijg, zodat ik maandag kan beginnen.