TAD

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Ingediend door Rybeara op Don, 13/08/2009 - 14:30.

Zoals ik al aangehaald heb overweeg ik TAD en ik ben me dan ook aan het verdiepen in dit onderwerp. Ik ben momenteel het boek van Mauro DiPasquale aan het doornemen.
In dit topic zou ik bijkomstige vragen willen stellen.
Ik heb gelezen dat ik mijn gewicht in pound (94kilo = 207pound) X 18 zou moeten doen als calorie inname. Dit komt neer op een dagelijkse inname van 3726 Kcal.
Nu lijkt me dat wel geen onmogelijke opdracht omwille vet meer Kcal per gr opleveren.
Dit is wel een flink stuk boven mijn "dagelijks" verbruik, vandaar dat ik met deze vraag zat.
Ook bij de refeed in het weekend wordt er dan een max Kcal inname voorzien? (er werd gesproken dat sommige tot 10.000 Kcal gaan Shocked )
Trouwens moeten deze dagen vast liggen 5dagen Kh arm + 2 refeed of kan hier mee gespeeld worden.
Practisch bekeken, als je in de week ergens een bezoek hebt waar je zelf niet instaat voor het voorziene eten daar een refeed dag van maken. Of raak je dan uit het idee achter ketose...

Misschien dat er verder in het boek hier verder over uitgeweken wordt ...

EDIT: Dit had ik getypt in Augustus, op 21 september 09 begonnen met TAD, met lichaamsgewicht van 96,5kg met vetpercentage +- 24,5%

Voor de geïnteresseerde, ik voeg er nog even het E-book bij Eye-wink
http://www.temple9.nl/ebook/M.DiPasquale%20-%20The%20Anabolic%20Diet.pdf




in het weekend zou ik

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008

in het weekend zou ik evenhoog qua kcal blijven, zorg wel dat je die carbs hebt.

Nee je mag niet spelen met die dagen. Het zal al moeilijk genoeg zijn om in ketose te geraken als je je aan alle regeltjes houdt. Eye-wink

--

Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.



Als ik dat op zon manier

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009

Als ik dat op zon manier uitreken, kom ik ongeveer (zelfs zon 200 cal lager) dan mijn behoeftes uit. Dus ik vraag me af, hoe heb jij jouw kal behoefte uitgerekend?

--

Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!



Quote: Als ik dat op zon manier

star star star star star star
star star star star star star
star star star
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
Patricia schreef:
Als ik dat op zon manier uitreken, kom ik ongeveer (zelfs zon 200 cal lager) dan mijn behoeftes uit. Dus ik vraag me af, hoe heb jij jouw kal behoefte uitgerekend?

Antwoord op je vraag stond er al =>

Rybeara schreef:
Ik heb gelezen dat ik mijn gewicht in pound (94kilo = 207pound) X 18 zou moeten doen als calorie inname. Dit komt neer op een dagelijkse inname van 3726 Kcal.

Zo staat het dus in de boek, en heb het zelf ook op pc staan, is niet gewoon rommelboekje hoor.
Bedoel je eigenlijk dat met deze methode je 200 kcal minder zou nodig hebben dan je behoeftes, want met je haakjes kan ik er niet echt goed aan uit, ik denk dat je daar een woord bent vergeten.

--

"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill



Ik vond die 3700 Kcal veel

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009

Ik vond die 3700 Kcal veel mijn onderhoud is minder dan 3000Kcal normaal en TAD zou ik volgen voor uiteraard mijn vetpercentage te doen dalen.
Dus SirG je raadt me aan om 5dagen hoog in vet en eiwitten te gaan en dan 2refeed dagen in te lassen.
Refeed vooral veel kh en vetten en minder eiwitten.
7dagen rond de 3700Kcal. Ik heb de voordelen van TAD ook al gelezen, maar vond die Kcal nogal hoog zitten voor een (voor mij althans) cut schema.



nee, die refeed moet ook

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008

nee, die refeed moet ook zeker de juiste hoeveelheid eiwitten bevatten. Eerder vetten zullen op een redelijk laag pitje staan.

--

Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.



Volgens wat ik gelezen heb

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009

Volgens wat ik gelezen heb zit je in de week aan een 50-60% vet, 35-40% eiwitten, 5% KH
In het weekend (tijdens refeed) 40-50% KH, 30% vet, 15 - 20% eiwitten.

Ik zal in de week zo goed als geen KH mogen eten, half potje kwark voor het slapen gaan want daar zitten ook al wel wat KH in.
IK kan best niet boven de 30gr KH gaan. Wat groenten betreft dat moet ik nog doornemen. Fruit zal ook verbannen worden in
de week veronderstel ik, dat zien we wel, ik zit ongeveer in de helfd van den boek.



Quote: Volgens wat ik gelezen heb

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Rybeara schreef:
Volgens wat ik gelezen heb zit je in de week aan een 50-60% vet, 35-40% eiwitten, 5% KH
In het weekend (tijdens refeed) 40-50% KH, 30% vet, 15 - 20% eiwitten.

Ik zal in de week zo goed als geen KH mogen eten, half potje kwark voor het slapen gaan want daar zitten ook al wel wat KH in.
IK kan best niet boven de 30gr KH gaan. Wat groenten betreft dat moet ik nog doornemen. Fruit zal ook verbannen worden in
de week veronderstel ik, dat zien we wel, ik zit ongeveer in de helfd van den boek.

jup, klopt volledig. Je gaat goed mogen tellen hoor. Let erop dat in bijvoorbeeld melk ook redelijk wat koolhydraten zitten.

--

Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.



Ik heb wel veel meer vet

star star star star star star
star star star star
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009

Ik heb wel veel meer vet binnen dan eiwitten vandaag (op grammen bezien). Ik heb even uitgeteld op hoeveel kcal ik uitkwam, en dat was 4880 kcal met 7 maaltijden / dag.

08:00 3 Eieren + 100gr spek (gok op 85gr gebakken): 740 kcal ; 40,5 gr eiwitten, 0 gr KH, 63,3 gr vet
11:00 110 gr pindakaas : 723 kcal ; 23,1 gr eiwitten, 5,5 gr KH, 64,8 gr vet
13:00 200 gr mozzarella + 2 tomaatjes + olijfolie : 540 kcal ; 40 gr eiwitten, 1 gr KH, 38 gr vet
15:00 200 gr tonijn (in olie): 380 kcal ; 49gr eiwitten, 0 gr KH, 20,6 gr vet
17:00 110 gr pindakaas : 723 kcal ; 23,1 gr eiwitten, 5,5 gr KH, 64,8 gr vet
19:00 300 gr kip (met vel, gewicht zonder botten) : 500 kcal ; 58gr eiwitten, 0 gr KH, 29,7gr vet
21:00 110 gr pindakaas : 723 kcal ; 23,1 gr eiwitten, 5,5 gr KH, 64,8 gr vet
23:00 500gr halfvolle kwark : 544kcal ; 39gr eiwitten, 13,2 gr KH, 25gr vet

Kcal : 4873
Eiwitten : 295,8 gr
KH : 30,7 gr
Vetten : 371 gr

Ik weet het, teveel pindakaas maar er was niet echt iets in huis, maar dat probleem is ondertussen al opgelost. Maar wat ik nu wou vragen of dat bv 2x per dag pindakaas eten "mag" ? (Heb nu ook extra spek, salami, zalm, Gouda etc gekocht). En hoe moet ik naar de indeling precies zien? Maakt het echt veel uit dat ik bv dan 400 kcal eet en dan 700 ? Sommige dingen waren nog niet echt duidelijk in het boek Sticking out tongue.

--

“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”



Ik heb tot zover nog niet

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009

Ik heb tot zover nog niet echt uitgerekend hoeveel Kcal ik juist eet (1maal),
maar ik weet dat ik steeds tussen de 2800 en de 4000 Kcal schommel.
Ja van de kh in melk was ik ook al op de hoogte, naar een shake voor na de training
was ik al aan het denken om het met water te doen ipv melk.

110gr pindakaas krijg ik niet binnen ze Sticking out tongue
Maar ik eet wel andere zaken Laughing out loud gisteren nog als tussendoortje 200gr heilbot binnengeslagen.

wel volgens BFFM raden ze inderdaad aan alle maaltijden ongeveer even groot te maken, op uitzondering na van het ontbijt en je laatste maaltijd.

Ontbijt mag wat groter en de laatste maaltijd wat minder.

4800Kcal stevige bulk als je het mij vraagt Smiling

Ik dacht ook iets gelezen te hebben over het gunstig effect van caffeïne en het veel vuldig eten van vetten. Ik mag vrijwel alles maar Koffie krijg ik niet binnen.
Misschien eens overwegen om zo'n suikervrije energiedrank (ala redbull) te nuttigen?



kan je ook tad terwijl je

star star star star star
Niet Actief
Punten: 262
Aangesloten: 28 Mei 2009

kan je ook tad terwijl je bulkt?
daarmee bedoel ik dat je nog altijd op gewicht vooruit gaat of is dit echt iets voor de cut...
het ziet er wel goed uit, maar ik zit volledig in de bulk.



Het wonder van TAD is net

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009

Het wonder van TAD is net dat je vetmassa zou kunnen verliezen en toch spiermassa kunt bijwinnen, voor zover ik mee ben. Het is wel een erg strikt dieet, waar in de refeed dagen wel plaats is voor eens junk food te nuttigen.

Mocht je ook intresse tonen raad ik je aan om het book ook eens door te nemen, het zijn ongeveer een 100 tal pagina's niet zo bijster veel dus.



wel voor iemand die nooit

star star star star star
Niet Actief
Punten: 262
Aangesloten: 28 Mei 2009

wel voor iemand die nooit leest Eye-wink
en welk boek is dat en waar kan ik het vinden?



Hier

star star star star star star
star star star star
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009

Hier

--

“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”



Ik lees ook bijna nooit

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009

Ik lees ook bijna nooit boeken, dus das geen excuus Sticking out tongue



Quote: in het weekend zou ik

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Sir G. schreef:
in het weekend zou ik evenhoog qua kcal blijven, zorg wel dat je die carbs hebt.

Nee je mag niet spelen met die dagen. Het zal al moeilijk genoeg zijn om in ketose te geraken als je je aan alle regeltjes houdt. ;)

Net nog wat verder gelezen, en er wordt toch aangeraden om met Kcal te spelen, goeie schommelingen werken bevorderend. Refeed mag Kcal innam iets groter zijn zelfs.
Kan TAD werkelijk ervoor zorgen dat mijn BF gaat dalen, zonder enig extra vorm van cardio als surplus?
Niet dat ik cardio afzweer, maar er zijn leukere dingen uiteraard.
Tot zover ben ik op de hoogte dat door naar ketose om te schakelen je je energie haalt uit de vetten en lichaamsvet ipv de Carbs.



Quote: Quote: in het weekend zou ik

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Rybeara schreef:
[Net nog wat verder gelezen, en er wordt toch aangeraden om met Kcal te spelen, goeie schommelingen werken bevorderend. Refeed mag Kcal innam iets groter zijn zelfs.
Kan TAD werkelijk ervoor zorgen dat mijn BF gaat dalen, zonder enig extra vorm van cardio als surplus?
Niet dat ik cardio afzweer, maar er zijn leukere dingen uiteraard.
Tot zover ben ik op de hoogte dat door naar ketose om te schakelen je je energie haalt uit de vetten en lichaamsvet ipv de Carbs.

Eens je in ketose zit (iets dat mij volgens mij nooit gelukt is; hoewel ik wel degelijke behoorlijke resultaten haalde)*, kan je beginnen experimenteren. De eerste twee weken zou je dus zo goed als volledig 'koolhydraatvrij' moeten blijven, maar vanaf dan zal je lichaam meer en meer gewend raken aan de ketose en er makkelijker en makkelijker in blijven. In het begin zal je je moeten beperken tot heel erg weinig KH per dag en korte weekends, maar na een paar maanden kan het best zijn dat je behoorlijk wat KH kan eten op een dag zonder in de problemen te komen en dat je weekends lang kunnen duren. En dan kan je inderdaad beginnen spelen; een refeed doen tussen twee weekends in, de KH-vrije periodes herstructureren (bvb. eens proberen 3 dagen zonder, 1 dag met of net die periodes uitrekken).
Als je dat allemaal heel goed bijhoudt en jezelf voldoende onder controle hebt om effectief geen KH te eten als het niet 'mag', denk ik dat je je na een tijdje heel veel zal kunnen permitteren en tegelijkertijd heel goede resultaten zal kunnen behalen. Maar makkelijk zal het niet zijn (mij is het i.i.g. niet gelukt).

------
Ik heb nog een doos ketostix om te testen of je in ketose zit. Ik weet niet of ze nog goed zijn, maar het doosje zit nog bijna vol en ik gebruik ze niet. Als je wilt, breng ik ze mee de volgende keer als ik je nog eens zie (dat zal nog wel eens gebeuren zeker Sticking out tongue).

--

Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot



Misschien een onnozele vraag

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008

Misschien een onnozele vraag maar hoe reageert je lichaam daarop? Ga je niet moe zijn en wat futloos doordat de energie uit koolhydraten weg is en je lichaam zich moet omschakelen op vetten?

--

The Iron never lies to you.



Quote: Misschien een onnozele vraag

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
wauter schreef:
Misschien een onnozele vraag maar hoe reageert je lichaam daarop? Ga je niet moe zijn en wat futloos doordat de energie uit koolhydraten weg is en je lichaam zich moet omschakelen op vetten?

Veelgestelde vraag, die in het boek uitvoerig behandeld wordt, als ik me niet vergis.
Ja, de eerste dagen zal je wat futloos zijn, maar daarna (zodra de ketose min of meer aan de gang is) niet meer.
Nu je dit zo zegt: ik móet wel in zekere mate in ketose geweest zijn; anders zou ik me inderdaad zeer futloos gevoeld moeten hebben (en dat was zeker niet zo). Ik merkte wel dat mijn training (zeker op vrijdag) er onder leed. Niet dat ik minder sterk was, maar ik herstelde niet goed tussen sets. Eén zware set was geen probleem, maar de tweede lukte meestal niet. En dat is misschien de reden waarom TAD wel door bodybuilders gebruikt wordt, maar - voor zover ik weet - weinig door prestatiegerichte krachtsporters.

--

Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot



matt37 schreef: Antwoord

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
matt37 schreef:
Antwoord op je vraag stond er al =>

Nee die stond er nog niet. Zijn huidige behoefte wil ik weten.
Aangezien hier nogal kwakkelmanieren worden gebruikt om er behoeftes uit te rekenen.

--

Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!



Quote: matt37 schreef:Antwoord

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Patricia schreef:
matt37 schreef:
Antwoord op je vraag stond er al =>

Nee die stond er nog niet. Zijn huidige behoefte wil ik weten.
Aangezien hier nogal kwakkelmanieren worden gebruikt om er behoeftes uit te rekenen.

66 + (94 x 13.7) + (187 x 5) - ( 27 x 6.8 ) = 2105.2 Kcal
Die 3700 Kcal komt als berekening uit de uitleg van het boek.
Tot zover heb ik nog niet berekend wat ik juist van Kcal iname heb, ik let wel op
dat ik minstens rond de 30gr eiwitten per maaltijd zit. Verder kijk ik wat mij resultaat geeft.

@ Wauter, volgens het boek wanneer je in Ketose bent zou je geen probleem mogen ondervinden van futloosheid, je hebt ook geen insulinepieken in de week zoals anders
omdat er bijna geen suikers worden genuttigd.

@ Muay, ik zie dat zeker nog zitten om eens af te spreken of eens samen te trainen.
Ik ben er trouwens van overtuigd dat je me nog aardig wat kan bijschaven op de techniek
van mijn compounds. Hopelijk doet het eens voor dat je dit is kan bekijken. Het was trouwens zeer aangenaam die training bij Woopy Eye-wink



Quote: Quote: matt37 schreef:Antwoord

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Rybeara schreef:
Patricia schreef:
matt37 schreef:
Antwoord op je vraag stond er al =>

Nee die stond er nog niet. Zijn huidige behoefte wil ik weten.
Aangezien hier nogal kwakkelmanieren worden gebruikt om er behoeftes uit te rekenen.

66 + (94 x 13.7) + (187 x 5) - ( 27 x 6.8 ) = 2105.2 Kcal

Dat lijkt nogal een rare manier van uitrekenen. Een manier die bij een vetpercentage van 8% en 30% hetzelfde is? Laat staan je dagelijke bezigheden buiten het sporten om..

--

Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!



Quote: Quote: Quote: matt37 schreef:Antwoord

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Patricia schreef:
Rybeara schreef:
Patricia schreef:
matt37 schreef:
Antwoord op je vraag stond er al =>

Nee die stond er nog niet. Zijn huidige behoefte wil ik weten.
Aangezien hier nogal kwakkelmanieren worden gebruikt om er behoeftes uit te rekenen.

66 + (94 x 13.7) + (187 x 5) - ( 27 x 6.8 ) = 2105.2 Kcal

Dat lijkt nogal een rare manier van uitrekenen. Een manier die bij een vetpercentage van 8% en 30% hetzelfde is?

Jij vraagt naar mijn behoeftes, ik had men vorige post wat aangepast maar je reageerde al. Ik verwijs je eigenlijk om mijn vorige post even terug door te nemen.
Die formule die daar gehanteerd wordt komt van BFFM



Quote: Quote: matt37 schreef:Antwoord

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Rybeara schreef:
Dit is wel een flink stuk boven mijn "dagelijks" verbruik

Rybeara schreef:
Tot zover heb ik nog niet berekend wat ik juist van Kcal iname heb,

Dat is dus wat ik bedoel. Als je niet eens weet wat je behoefte is, hoe kan je dit dan veel vinden? Gewoon je behoefte ophogen met 250-500 per week. Een maandje op behoeftes eten, en daarna pas hiermee beginnen.
Ik ken jouw manier te weinig. Ik ken alleen hetgene wat ik noemde. Maar zoals al werd vermeld; het is al moeilijk genoeg om in ketose te raken, dus ik zou er niet teveel mee schommelen. Dat kan altijd nog als dingen wél werken, aangezien het dan makkelijker gaat dan wanneer je er nog niet in bent.

--

Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!



Met die schommelingen haalde

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009

Met die schommelingen haalde ik een punt in het boek aan, ik vertegenwoordig dit nog niet éh Eye-wink
Zoals je ondertussen waarschijnlijk al wel kan afleiden, probeer ik me zo goed mogelijk te verdiepen in deze materie voor er effectief mee van start te gaan, net wat ik ook gedaan heb voor ik met trainen heb gedaan.
Al leer ik nog steeds dingen met plezier bij Eye-wink



Ik heb het boek ondertussen

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009

Ik heb het boek ondertussen uit, het werd vrijgoed omschreven als een levensstijl.

De keerpunten waarmee ik nog struikel zijn voornamelijk dat ik geen fruit of groenten
kan eten Sad Ondertussen ook al wat zitten zoeken naar groeten met weinig kh, buiten sla, spinazie, olijven ben ik nog niet echt veel wijzer. Ik kan natuurlijk iets hebben van kh 30gr, maar indien ik mijn dag eindig met 500gr kwark heb ik daar al 50% van de kh ingevuld. Ik kan hier natuurlijk ook 250gr van maken dan heb ik iets meer ruimte.

Kwestie van voedingstoffen rijk aan vet en eiwitten heb ik de volgende zo in gedacht:
Spek met eieren - haring - (gerookte) zalm - heilbot - makereel - kaas - salami - gehakt
Steak / kip / kalkoen / tonijn met de nodige (vettige) sauze.

Veel variatie bied mij dit eigenlijk wel niet...



Je moet je groentes er wel

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009

Je moet je groentes er wel bij zetten, dat is voor de vezels. Anders krijg je problemen met je stoelgang (al zorgt een flinke lading olie ook weer dat je stoelgang beter wordt, en dat past er wel in). Kijk eens naar de voedingswaarden van sperziebonen, daar zitten toch ook amper kh in? Maar dan niet uit een potje, dat zit vol met suiker en zout. Daarm schuimt het de eerste paar keer ook als je het eet.

Hier heb je vast wel wat aan; http://i27.tinypic.com/149qef9.jpg
Dit ken je vast al wel http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=36497

Volgens mij is het juist bij die vorm die jij doet, vreselijk belangrijk dat alles precies gaat? Alles afwegen, alles precies en dat gezeur?
Reken ergens je vetpercentage eens uit http://www.bodyresource.nl/forum/stickies-voeding-en-supplementen/8650-voedingsbehoefte-calculator.html dan kom je dichter in de buurt dan via die vage simpele manieren.

Het lijkt me een erg moeilijk dieet.. Wat doe je precies? 5 dagen alleen vet beetje eiwitten en 2 dagen veel kh's, weinig vet? Want dan zit je aan die refeed dagen echt aan dingen zoals suikerbrood toch (hmm!!)?

Ben wel nieuwsgierig wat de reden is dat je hiervoor kiest. Vind het wel leuk dat er afgeweken wordt van wat hier -op deze site- standaard is.

--

Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!



Een tijdje geleden was dit

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008

Een tijdje geleden was dit dieet nog veelvoorkomend hier op de site Sticking out tongue

Het 'precies moeten zijn' valt nog goed mee, ik geloof dat ik zelfs tegen de 50gram per dag koolhydraten at, en geraakte ook in ketose. Ik heb wel wat aanleg voor die dingen dus mss moet je daar niet op afgaan.

--

Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.



Quote: Een tijdje geleden was dit

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Sir G. schreef:
Een tijdje geleden was dit dieet nog veelvoorkomend hier op de site Sticking out tongue

Het 'precies moeten zijn' valt nog goed mee, ik geloof dat ik zelfs tegen de 50gram per dag koolhydraten at, en geraakte ook in ketose. Ik heb wel wat aanleg voor die dingen dus mss moet je daar niet op afgaan.

Hahaha vandaar, het verklaart een hoop dat het een tijdje terug hier veelvoorkomend was.

--

Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!



Zoals al vermeld werd, zorg

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007

Zoals al vermeld werd, zorg dat je ook genoeg vezels binnenkrijgt!
Wat het voor mij deed als ik TAD volgde, waren lijnzaadjes. Er zitten ook koolhydraten in, maar dit zijn allemaal vezels en die moet je niet meetellen heb ik gelezen. Omdat je lichaam die koolhydraten daar toch niet uithaalt ofzo.



Woopy, doelen ze er niet op

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009

Woopy, doelen ze er niet op dat kh uit lijnzaad(olie) je insuline amper laat springen?

--

Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!