twee weken...ketose gaat niet lang meer uitblijven. Keep on going.

Heb me gistere bij het opstaan refeeddag gewogen (94kg) en ik zit toch +- 2kg lager, dit op 3weken tijd. Ik las ook verschillende lengtes in van refeed, vorig weekend 1 dag dit weekend terug 2dagen (wegens omstandigheden), volgend weekend terug enkel zondag.
Heb mijn Kcal inname ook laten zaken inmiddels.

Het loopt wel vlot, enkel merk ik dat het trainen wat moeizamer verloopt dankzij het kcal verschil.

Ik ga nog even wachten om nieuwe foto's te nemen, 2kg op 96kg valt amper te zien.

90 was mijn startgewicht begin van dit jaar, zou inderdaad leuk zijn om deze twee eens naast elkaar te kunnen bekijken

Doel eerste instantie er beter uitzien, ik heb eigenlijk als doel +- mijn huidig gewicht droger dus een 95kg voor 1m87, dit zou toch wel een mooi resultaat moeten geven.
Niet dirrect een bepaalde data wanneer ik dit wil bereiken en wie weet wordt dit nog verlegd.

Sinds ik ben terug gevallen naar een Kcalinname om en bij de 2500Kcal (soms al eens iets meer), vlot het vrij aardig. Mijn lichaam begint ook al meer gewoon te geraken aan de mindere caloriën, al ben ik toch nog steeds blij als ik om en bij de 2.5 -3u terug kan eten

Ik zat bij de aanvang van TAD om en bij de 96kg. Ik weeg me dagelijk na het opstaan en toiletbezoek (al bekijk ik het meer week per week). Deze morgen verscheen er op de weegschaal 92.9kg.
Dat is al bij al een 3kg op 3weken tijd, een kilo per week zeg maar gemiddeld.

Nu zit ik echter met de vraag of het niet wat snel aan het gaan is met gevolg dat ik
voornamelijk ook veel spiermassa verbrand ...
Mijn eiwitconsumptie zal bij elke maaltijd om en bij de 40gr zitten, dus dat resulteerd op een eiwitcomsumptie van +- 250gr/dag.

Ik heb het gevoel dat het geen ik al kwijt ben voornamelijk vetmassa van mijn onderlichaam is, mijn buik zal als laatst aan bod komen vrees ik

Ik had onlangs uit noodzaak een nieuwe jeans gekocht en deze begint vrij losje te zitten.
De eiwitten die ik daar opnoemde komen ook allemaal uit goede bronnen, vlees, kip, vis en whey. Ik eet de laatste weken vaak steak en rosbief (niet goedkoop overigens )

Dat is redelijk makkelijk met tad, ik zit momenteel ook op het werk en heb/had het volgende mee :

200gr gerookte zalm
200gr jonge kaas in blokjes
200gr rosbief met sla, tomaat, komkommer en mayo
fles 2 liter plat water

Ik spendeer er inderdaad iets meer geld aan, dit omwille ik vaker vlees en vis eet.
Maar ik zal eens zo blij zijn als mijn buikje weer plat is zoals 10jaar terug
Wie weet ga ik nog iets lager en komen mijn buikspieren er eens door, nog nooit in mijn leven gehad, dus dat zal niet makkelijk worden.

Ik doe de inkopen, je moet natuurlijk wel voor mijn vriendin bijrekenen, maar die eet zo goed als niets in vergelijking met mij (ze doet geen sport en bureau werk, verbruikt dus ook niet veel). Ik zit wekelijks tussen de 100 en 150 euro aan inkopen.
Soms eens een uitschieter van 200euro, maar dan kook ik uitgebreid voor gasten in een weekend.

Al bij al spenderen we dus gemiddeld een 500euro per maand aan drank en eten voor 2personen (en klein stukje voor onze 2katen)

Wel jij spendeerd 70 euro, die 100 - 150 is voor mij en men partner éh
Btw MT ik was vrijdag in de apotheker voor iets gaan af te halen en dacht bij mezelf ik ga hier eens achter ketosticks vragen.
Ze moesten het bestellen, ik vroeg naar de prijs, 7euro36 al bij al niet zoveel dus heb een doosje besteld.
Maandag mag ik het gaan afhalen, ik vermoed dat ik voldoende info terug vind in de bijsluiter?

Deze morgend (begin dag refeed) Verscheen op de weegschaal 92.6kg, het loopt de goede richting uit.
Dit is de vierde week dat ik TAD hanteer en ben na de eerste week mijn Kcal gaan verlagen. Startgewicht was om en bij de 96kg.

Ben de dag eigenlijk leuk gestart, heb als ontbijt havermoutpannekoeken gemaakt en dat was wel een leuke variatie
Havermout - melk - eieren en om het iets zoeter te maken heb ik een banaan en appel toegevoegd.

De warenhuizen waar ik meestal shop zijn Aldi en Delhaize, katteneten komt van de aldi, al bij al vrij goedkoop.
Het zijn nog 2 kleine katjes (6 maand oud).

Die ketostix zouden mij moeten kunnen aangeven of ik wel degelijk in ketose bevind.
Nu hier omtrend zit ik zelf ook met een vraag, juist eerste test doorlopen en dat stixje verkleurde amper.
Het is terug mijn 2de dag low carb en 's avonds. In hoeverre kan ik terugvallen op die stix?

Die maaltijden voor het werk waren inderdaad 3/4 maaltijden;
200gr zalm +- 350Kcal
200gr kaas +- 700Kcal (opgesplitst in 2maaltijden)
200gr rosbief + groenten en mayo +- 450kcal
= 1100Kcal voor een werkdag van 9u.

bestaat er geen zalm zonder zouttoevoeging?

Had vandaag en morgen een refeed ingeplant (2dagen deze week +- 48u) Dit omwille ik vanavond bij mijnbrootouders voor het avond eten word verwacht en morgen middag bij men ouders. Eventueel stap ik morge na de middag al terug over naar low carb.
Gistere morgen 92,2 kg en deze morgen (het vergelijkingspunt week tot week) 92,6kg, dat is dus 300gr minder dan vorige week.
Mindere marge dan de week voorheen, kcal iets minder nauwkeurig in de gaten gehouden deze week, maar zeker net onder mijn onderhoud gebleven.

Vandaag al veel gegeten op 2maaltijden, deze morgend eigenlijk te weinig eiwitten en vrijveel snelle kh.

Ontbijt: 2 bananen - 2 koffiekoeken (junkfood) - flinke portie havermout en 1 liter half volle melk
Die koffiekoeken omdat mijn vriendin graag koffiekoeken wou en toen ik in de bakker stond kon ik het niet
laten om voor mezelf ook 2 mee te brengen
Volgende maaltijd (net binnen gewerkt trouwens): 200gr steak - 8 gebakken kriel aardappeltjes - championeroomsaus (mmmm )
en komkommer met ui + theelepel mayo.

Zoals je kan zien al goede portie Kcal naar binnen gewerkt, morgen schroef ik dit al terug naar beneden zodat we maandag weer
op de low calorie low carbs zitten.

Is salami goed voor TAD (cut) ?