Informatie Oefeningen Beginner


Niet Actief
Punten: 17
Aangesloten: 15 Mei 2009
Ingediend door tobestrong op Vrij, 03/07/2009 - 12:48.

Ik zal me even voor stellen:

Ik ben 17 jaar en ongeveer 1,85m en weeg 65kg.
Ik ben redelijk dun en ben al een tijdje bezig om een figuur te krijgen die je ziet in "onderbroeken reclames".
Buikspieren heb ik al redelijk.

Ik heb thuis voldoende dumbells liggen waarmee ik al een tijdje train.
Nu wil ik de volgende spieren trainen:

- Mijn kuiten (voor voetbal)
- Borstspieren
- Zij(zodat je me ribben niet zo goed meer ziet)
- Triceps & Biceps

Ik ga niet graag naar fitnesszaal. Ik wil thuis me oefeningen doen met dumbells of elders.

Ik wil dit 4 á 5 dagen in de week doen á 1 uur/ 1,5 uur per training.

Wie kan een schema voor me maken met "thuis-oefeningen" & 4 á 5 dagen in de week schema.

Groetjes,

Tobestrong




yo man, ik ben ok nog ma een

star star star star
Niet Actief
Punten: 209
Aangesloten: 10 Jun 2009

yo man, ik ben ok nog ma een beginner hoor ma lees eerst al ff de beginnerssticky door en probeer dan vr jou een schema aan te make (omdat dit van pers. tot pers. afhangt) en dan zulle ze u hier we voorthelpen met het schema te verbeteren Smiling

ik kan wel zegge dat je best squat, deadlift, benchpress en pull-up (eventueel) in je schema steekt



inderdaad begin met het

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008

inderdaad begin met het lezen van de beginnerssticky en je zal al veel wijzer zijn... dan kan je beginnen met zelf een schema op te stellen en train alle spieren!
en inderdaad zijn: squat,deadlift,benchpress en press en must in je schema... pull ups zijn ook zeer goed en zouden wel in je schema mogen passen:)

--

"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."

blog: http://www.bstrong.net/blog/1773



Nou vroeg me af welke


Niet Actief
Punten: 17
Aangesloten: 15 Mei 2009

Nou vroeg me af welke oefeningen ik kan doen voor me kuit, zij, bi-triceps,borst. En dit alles met dumbells. En thuis doen.
Dus zou graag wat oefeningen willen hebben zo:

Kuit:
-
-
-

Zij:
-
-
-

Snapje? Dan kan ik aan de hand van die oefeningen mijn eigen schema in elkaar zetten.



Zoals de andere leden, raad

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009

Zoals de andere leden, raad ik je toch ook aan de stickie eens grondig door te nemen.
Daarin ga je al zeker lezen waarom het volledige lichaam hoeft getraint te worden.
Neem hier even rustig de tijd voor, je vindt hem in het onderdeel "beginners".



Je kan wel een aantal

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005

Je kan wel een aantal oefeningen doen, maar je zal er wellicht weinig aan hebben.

Qua uiterlijk zal een holistische benadering sowieso veel beter zijn.
Qua sportspecifieke verbetering van kracht, is het zelden goed om naar aparte spiergroepen te kijken. Om maar wat te zeggen: je kuiten met weinig en trage herhalingen trainen (zoals bodybuilders het vaak doen), zal je niet veel verder helpen om beter te kunnen lopen bij het voetballen. Je kan dan beter sprints, hillsprints en weighted sprints doen.

Als je graag gewoon oefeningenbeschrijvingen wilt, kan je terecht onder het oefeningengedeelte van BStrong (zie menu aan de linkerkant van het scherm) of op www.exrx.net/Lists/Directory.html

Dat je niet graag in een fitnesscentrum wilt trainen, kan ik wel begrijpen, maar laat je progressie (in feite: het al dan niet bestaan ervan) niet afhangen van een emotie. Met lichte dumbbells kan je niet doen wat nodig is. Maar misschien is er wel een fatsoenlijke gym in je buurt (misschien ook niet).

--

Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot



Blijkbaar heb je uit je

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Beheerder
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007

Blijkbaar heb je uit je vorige topic niets geleerd. Dan vind ik het ook een beetje te gek om je blijven advies te geven. Je luistert er toch niet naar.
Als je ons advies niet wilt volgen als het niet is wat je wil horen, verspil onze tijd dan niet en doe lekker wat je zelf graag wil doen.



Quote: Blijkbaar heb je uit je

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
Woopy schreef:
Blijkbaar heb je uit je vorige topic niets geleerd. Dan vind ik het ook een beetje te gek om je blijven advies te geven. Je luistert er toch niet naar.

amen

Als je ons advies niet wilt volgen als het niet is wat je wil horen, verspil onze tijd dan niet en doe lekker wat je zelf graag wil doen.

--

I AM BACK!!!!!!

2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke

2014: THE RETURN OF THE KING