plate twist

star
Community Member
Punten: 41
Aangesloten: 25 Jun 2009
Ingediend door dg2811 op Don, 02/07/2009 - 11:13.

hey , mijn vraag was welke spieren train ik als ik de plate twist doe

http://www.bstrong.net/node/2899

buikspieren(rectus abdominus)
of
zijwaards(external oblique)
?

grtz ^^




redelijke slechte

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Beheerder
Punten: 4375
Aangesloten: 02 Jan 2008

redelijke slechte beschrijving van oefening. Die zal ik ook eens moeten herschrijven denk ik.

Dat is een Russian Twist. En die hoor je véél sneller uit te voeren, en verder te draaien. Ook moet je van de ene kant naar de andere draaien, en niet in het midden stoppen.

Traint alle buikspieren.

--

The questions that I can never get around to answering well deals with rest. How many seconds do you rest after a max deadlift? In my experience, three weeks.



Quote: redelijke slechte

star
Community Member
Punten: 41
Aangesloten: 25 Jun 2009
Sir G. schreef:
redelijke slechte beschrijving van oefening. Die zal ik ook eens moeten herschrijven denk ik.

Dat is een Russian Twist. En die hoor je véél sneller uit te voeren, en verder te draaien. Ook moet je van de ene kant naar de andere draaien, en niet in het midden stoppen.

Traint alle buikspieren.

oke ty moest k weten ja l gebruik het filmpe dat bij de commentaar staat als voorbeeld



Rectus abdominis en

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Beheerder
Punten: 7834
Aangesloten: 08 Feb 2005

Rectus abdominis en heupbuigers (pectineus, rectus femoris, iliopsoas, sartorius, tensor fasciae latae, ...) om je bovenlichaam in die bepaalde hoek te houden t.o.v. je benen.
Obliques (externus en internus) voor de rotatie.
Quadratus lumborum waarschijnlijk ook voor de rotatie/om je romp te stabiliseren.

Zulke spieren...

--

Get Big, get 70's Big.

Training blog: http://www.bstrong.net/blog/400



Quote: Quote: redelijke slechte

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Beheerder
Punten: 4375
Aangesloten: 02 Jan 2008
dg2811 schreef:
oke ty moest k weten ja l gebruik het filmpe dat bij de commentaar staat als voorbeeld

ik zeg net dat dat filmpje een slecht voorbeeld is Sticking out tongue

--

The questions that I can never get around to answering well deals with rest. How many seconds do you rest after a max deadlift? In my experience, three weeks.



Quote: Quote: Quote: redelijke slechte

star
Community Member
Punten: 41
Aangesloten: 25 Jun 2009
Sir G. schreef:
dg2811 schreef:
oke ty moest k weten ja l gebruik het filmpe dat bij de commentaar staat als voorbeeld

ik zeg net dat dat filmpje een slecht voorbeeld is :p

"Ingediend door Muay Thai op Ma, 03/03/2008 - 14:58.
Ik vind de uitvoering in dit filmpje van Ross cooler. (vanaf 2'20")
""

deze ook ?? ps: sir g hoe maak je all jouw filmpjes of is dat beroeps geheim Sticking out tongue



met 3ds Max. Ik zit wel al

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Beheerder
Punten: 4375
Aangesloten: 02 Jan 2008

met 3ds Max. Ik zit wel al jaren in die bussiness, dus verwacht niet dat je dat eventjes kan leren Eye-wink wil je het doen ga je er jaren veel moeite in moeten steken.

Ross doet hem goed ja, maar nog een beetje traag IMO.

--

The questions that I can never get around to answering well deals with rest. How many seconds do you rest after a max deadlift? In my experience, three weeks.