plate twist

star
Niet Actief
Punten: 44
Aangesloten: 25 Jun 2009
Ingediend door dg2811 op Don, 02/07/2009 - 11:13.

hey , mijn vraag was welke spieren train ik als ik de plate twist doe

http://www.bstrong.net/node/2899

buikspieren(rectus abdominus)
of
zijwaards(external oblique)
?

grtz ^^




redelijke slechte

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008

redelijke slechte beschrijving van oefening. Die zal ik ook eens moeten herschrijven denk ik.

Dat is een Russian Twist. En die hoor je véél sneller uit te voeren, en verder te draaien. Ook moet je van de ene kant naar de andere draaien, en niet in het midden stoppen.

Traint alle buikspieren.

--

Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.



Quote: redelijke slechte

star
Niet Actief
Punten: 44
Aangesloten: 25 Jun 2009
Sir G. schreef:
redelijke slechte beschrijving van oefening. Die zal ik ook eens moeten herschrijven denk ik.

Dat is een Russian Twist. En die hoor je véél sneller uit te voeren, en verder te draaien. Ook moet je van de ene kant naar de andere draaien, en niet in het midden stoppen.

Traint alle buikspieren.

oke ty moest k weten ja l gebruik het filmpe dat bij de commentaar staat als voorbeeld



Rectus abdominis en

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005

Rectus abdominis en heupbuigers (pectineus, rectus femoris, iliopsoas, sartorius, tensor fasciae latae, ...) om je bovenlichaam in die bepaalde hoek te houden t.o.v. je benen.
Obliques (externus en internus) voor de rotatie.
Quadratus lumborum waarschijnlijk ook voor de rotatie/om je romp te stabiliseren.

Zulke spieren...

--

Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot



Quote: Quote: redelijke slechte

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
dg2811 schreef:
oke ty moest k weten ja l gebruik het filmpe dat bij de commentaar staat als voorbeeld

ik zeg net dat dat filmpje een slecht voorbeeld is Sticking out tongue

--

Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.



Quote: Quote: Quote: redelijke slechte

star
Niet Actief
Punten: 44
Aangesloten: 25 Jun 2009
Sir G. schreef:
dg2811 schreef:
oke ty moest k weten ja l gebruik het filmpe dat bij de commentaar staat als voorbeeld

ik zeg net dat dat filmpje een slecht voorbeeld is :p

"Ingediend door Muay Thai op Ma, 03/03/2008 - 14:58.
Ik vind de uitvoering in dit filmpje van Ross cooler. (vanaf 2'20")
""

deze ook ?? ps: sir g hoe maak je all jouw filmpjes of is dat beroeps geheim Sticking out tongue



met 3ds Max. Ik zit wel al

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008

met 3ds Max. Ik zit wel al jaren in die bussiness, dus verwacht niet dat je dat eventjes kan leren Eye-wink wil je het doen ga je er jaren veel moeite in moeten steken.

Ross doet hem goed ja, maar nog een beetje traag IMO.

--

Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.