NavigatieGebruikersloginZoeken |
plate twist
Ingediend door dg2811 op Don, 02/07/2009 - 11:13.
hey , mijn vraag was welke spieren train ik als ik de plate twist doe http://www.bstrong.net/node/2899 buikspieren(rectus abdominus) grtz ^^ Don, 02/07/2009 - 11:13
|
redelijke slechte
Beheerder
Punten: 4830
Aangesloten: 02 Jan 2008
redelijke slechte beschrijving van oefening. Die zal ik ook eens moeten herschrijven denk ik.
Dat is een Russian Twist. En die hoor je véél sneller uit te voeren, en verder te draaien. Ook moet je van de ene kant naar de andere draaien, en niet in het midden stoppen.
Traint alle buikspieren.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: redelijke slechte
Niet Actief
Punten: 44
Aangesloten: 25 Jun 2009
oke ty moest k weten ja l gebruik het filmpe dat bij de commentaar staat als voorbeeld
Rectus abdominis en
Beheerder
Punten: 12005
Aangesloten: 08 Feb 2005
Rectus abdominis en heupbuigers (pectineus, rectus femoris, iliopsoas, sartorius, tensor fasciae latae, ...) om je bovenlichaam in die bepaalde hoek te houden t.o.v. je benen.
Obliques (externus en internus) voor de rotatie.
Quadratus lumborum waarschijnlijk ook voor de rotatie/om je romp te stabiliseren.
Zulke spieren...
"Many would rather make excuses or blame others instead of simply admitting that their lives are substandard because they've chosen the path of least resistance." ~ Matt Kroc
Quote: Quote: redelijke slechte
Beheerder
Punten: 4830
Aangesloten: 02 Jan 2008
ik zeg net dat dat filmpje een slecht voorbeeld is
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: Quote: Quote: redelijke slechte
Niet Actief
Punten: 44
Aangesloten: 25 Jun 2009
"Ingediend door Muay Thai op Ma, 03/03/2008 - 14:58.
Ik vind de uitvoering in dit filmpje van Ross cooler. (vanaf 2'20")
""
deze ook ?? ps: sir g hoe maak je all jouw filmpjes of is dat beroeps geheim
met 3ds Max. Ik zit wel al
Beheerder
Punten: 4830
Aangesloten: 02 Jan 2008
met 3ds Max. Ik zit wel al jaren in die bussiness, dus verwacht niet dat je dat eventjes kan leren
wil je het doen ga je er jaren veel moeite in moeten steken.
Ross doet hem goed ja, maar nog een beetje traag IMO.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.