NavigatieGebruikerslogin |
plate twist
Ingediend door dg2811 op Don, 02/07/2009 - 11:13.
hey , mijn vraag was welke spieren train ik als ik de plate twist doe http://www.bstrong.net/node/2899 buikspieren(rectus abdominus) grtz ^^ Don, 02/07/2009 - 11:13
|
redelijke slechte
Beheerder
Punten: 4375
Aangesloten: 02 Jan 2008
redelijke slechte beschrijving van oefening. Die zal ik ook eens moeten herschrijven denk ik.
Dat is een Russian Twist. En die hoor je véél sneller uit te voeren, en verder te draaien. Ook moet je van de ene kant naar de andere draaien, en niet in het midden stoppen.
Traint alle buikspieren.
The questions that I can never get around to answering well deals with rest. How many seconds do you rest after a max deadlift? In my experience, three weeks.
Quote: redelijke slechte
Community Member
Punten: 41
Aangesloten: 25 Jun 2009
oke ty moest k weten ja l gebruik het filmpe dat bij de commentaar staat als voorbeeld
Rectus abdominis en
Beheerder
Punten: 7834
Aangesloten: 08 Feb 2005
Rectus abdominis en heupbuigers (pectineus, rectus femoris, iliopsoas, sartorius, tensor fasciae latae, ...) om je bovenlichaam in die bepaalde hoek te houden t.o.v. je benen.
Obliques (externus en internus) voor de rotatie.
Quadratus lumborum waarschijnlijk ook voor de rotatie/om je romp te stabiliseren.
Zulke spieren...
Get Big, get 70's Big.
Training blog: http://www.bstrong.net/blog/400
Quote: Quote: redelijke slechte
Beheerder
Punten: 4375
Aangesloten: 02 Jan 2008
ik zeg net dat dat filmpje een slecht voorbeeld is
The questions that I can never get around to answering well deals with rest. How many seconds do you rest after a max deadlift? In my experience, three weeks.
Quote: Quote: Quote: redelijke slechte
Community Member
Punten: 41
Aangesloten: 25 Jun 2009
"Ingediend door Muay Thai op Ma, 03/03/2008 - 14:58.
Ik vind de uitvoering in dit filmpje van Ross cooler. (vanaf 2'20")
""
deze ook ?? ps: sir g hoe maak je all jouw filmpjes of is dat beroeps geheim
met 3ds Max. Ik zit wel al
Beheerder
Punten: 4375
Aangesloten: 02 Jan 2008
met 3ds Max. Ik zit wel al jaren in die bussiness, dus verwacht niet dat je dat eventjes kan leren
wil je het doen ga je er jaren veel moeite in moeten steken.
Ross doet hem goed ja, maar nog een beetje traag IMO.
The questions that I can never get around to answering well deals with rest. How many seconds do you rest after a max deadlift? In my experience, three weeks.