Youri Strongman Log

Yep.
Ben benieuwd hoeveel oplossingen er nodig zijn om een +200kg log te kunnen drukken...

Uiteraard. Da's part of the game, he.

Als je diabeet bent horen spuitjes erbij ja

't Is dat of sterven, en momenteel bevalt het leven me nog uitstekend.

Event training @SMTK (eerst in ongeveer een maand tijd, vanwege examens)
Deel in rehab mode, want de afgelopen maanden is mijn rugblessure amper gebeterd en binnen een maand staat de eerste wedstrijd me al te wachten.

Tire flip (tire met moeilijke grip)
warm-up
5x (33s)
5x (24s)
5x (30s)
5x
Goed.

Hooggooien
~ 10 worpen met een (groot) leeg vat
~ 10 worpen met 16/24kg KB

Standing arm-over-arm sled pull
7*15m*150kg

Tussendoor nog wat pull-ups

Keg press
2*60kg
F*90kg
F*90kg
8*60kg
Kon geen presshouding vinden; misschien wegens mijn rugblessure?

GHR
10*3*BW
Redelijk veel reps met hulp; de meeste waren heel zwaar.

Fat DB (L&R)
3*32kg
1*42kg
1*52kg
1*62kg
F*72kg (op)

Algemeen tevreden met de training, maar mijn rugblessure begint mentaal wel te wegen. Training op zich kan al belastend genoeg zijn zonder constant pijn te voelen + me te moeten afvragen of ik nu iets goeds, dan wel iets slechts aan het doen ben.

Ik heb onlangs een video van will brink over reversing diabetes gezien. Er stond in dat het mogelijk is om van type ll diabetes af te geraken. Natuurlijk wel geen garantie en niet zo makkelijk.

Het is in veel gevallen zeker mogelijk om type II diabetes om te keren (op voorwaarde dat je de rest van je leven genoeg beweegt en goed eet). Voor type I diabetes is dat evenwel absoluut onmogelijk.

Training van gisteren @SMTK

1. box jump (vanuit zithouding)
25 jumps

2. Hooggooien
25 throws met 5kg med ball

3. DE deadlift
(+ monster mini bands)
6*1*155kg

4. Pull-up (wide fat hammer grip)
5*8*BW

5. Atlas stones (schouder en paar meter verder laden)
2*1*90kg
2*1*95kg
(hars)
1*110kg
Ter voorbereiding op de finale (waar de stones WSM-style gelegd moeten worden). Ging goed; schouderen telkens in één beweging.

6. GHR
5*5*BW
Deels met hulp

@SMTK

(shoulder dislocates)

1. Fat bar strict press
5*60kg
3*80kg
(belt)
5*3*90kg VPR

2."Safe lift" (met yoke)
5*50kg
4*80kg
(belt)
3*100kg
3*100kg
F*110kg
3*110kg
3*110kg (4F)
Dit zou een onderdeel worden van de overhead medley op de finale, dus nuttig om hiermee kennis te maken.
Ging verrassend goed; techniek/stabiliteit zat meteen redelijk goed.

3. Skull crusher
6*8*40kg
23*40kg

4. Pull-up (verschillende grips)
13*BW
5*10*BW
7*BW

5. Triceps extension
100 reps met double monster mini band in ?? sets

6. Endo-/exorotatie
5*20*mini band

Goede training. Nu wel een beetje last van mijn schouder na de "safe lift", maar het had veel erger gekund gezien de onstabiele aard van deze lift.

Tire flip
5x (b2b; opwarming)
8x 46"
8x 46"
Met paar keer draaien en een aantal missed grips. Al bij al geen slechte tijd.

Arm-over-arm truck pull
15m*200kg
15m*280kg
15m*280kg
Tussendoor een aantal keer de slee teruggetrokken (was moeilijker )

Hooggooien
3x met med bal
~10x met 16kg kettlebell
~15x met 20kg biervat (30L)
Gaat goed.

Pull-up (fat hammer grip)
5*5*BW (speed)

Dip
20*BW
3*10*BW
Doorbloeden

GHR
6*3*BW

Plate bow
2*20*50kg
Last van mijn rug...

Warm vandaag. En nog altijd serieus last van mijn rug... Wel tevreden over het hooggooien en mijn kracht in het algemeen.

goeie arm over arm. En ook nice bezig voor de finale, welke plaats heb je in gedachten?

Nice
Ik heb gisteren tijdens het opruimen ook even geprobeerd om mijn 110kg yoke te pressen, maar met een leg drive van max 2cm kwam ik niet zo ver

Thanks. Ja, we zitten bij SMTK met drie finalisten, dus de finale is de main focus aan het worden. Geen zin om nog eens af te komen? (Ik kan je eventueel oppikken aan het station van Herentals; als daar een station is. )

Wat mijn verwachtingen voor de finale betreft: kracht is echt goed aan het komen, en ik heb veel meer ervaring met de events dan vorige jaren. Maar ik zit met die nasty disc bulging die nog altijd behoorlijk slecht voelt én maakt dat ik yoke, deadlift, heavy stones, ... (alle drie finaleonderdelen) bijna niet kan trainen; bovendien speelt mijn rechterschouder geregeld nog op. Dus ik ga wellicht een stuk onder mijn 'kunnen' presteren. Niettemin mik ik wel op de top-5.

Ik hoop dat hier op de finale rekening mee gehouden gaat worden. Misschien nog eens bij Jimmy langsgaan voor een training, zodat je onder andere hier uitsluitsel over hebt.
Wij (Raf, Mario, ik en wellicht nog een paar anderen) gaan normaal voor de finale nog eens in Sint-Niklaas langs ter voorbereiding. Eventueel kan je ook die dag komen; dan ben je tenminste zeker dat er serieus getraind gaat worden. (btw, als Raf niet zou meegaan, ging ik ook niet naar daar, precies om die reden )

Denk dat ik maar es ga proberen om achterover gebogen er een soort bench press van te maken. Dan moet 110kg wel lukken. Weet natuurlijk niet hoe zwaar die op de finale gaat zijn . Andere techniek die kan proberen is uittillen en van die beweging gebruik maken om meteen verder te pressen. Moet ik maar wat uittesten. Ik maak sowieso al erg weinig kans op een niet-laatste plaats, dus ga me om zo'n zaken niet druk maken

Ik zou daar zeker graag eens afkomen, was echt goeie sfeer daar en was daar wel van onder de indruk van jullie allemaal. Het probleem is dat ik nu met werk zit en over een weekje ramadan. Als de woopy volgende keer nog eens gaat, mag ik mss nog eens mee

En wat betreft je blessures, ik hoop dat het goed gaat komen. Ik zie wel dat je er slim mee omgaat, dus dat gaat wel denk ik goed komen op de finale. Nog een maandje bikkelen en ik denk wel dat je een mooie plaats gaat behalen.

Vanaf de grond meteen in press overgaan doe ik ook; volgens mij is dat de beste techniek.
Raf en ik hebben vrijdag wat staan proberen, en 'gewone' push press was duidelijk moeilijker. Best je goed onder de yoke zetten en in één beweging en recht omhoog uitduwen. (en op tijd laten vallen als iets mis gaat, want als de yoke begint te slingeren, kan je hem heel moeilijk controleren)

Altijd welkom. Maar ik kan me voorstellen dat als je heel de week werkt én niet kan eten, een zware strongmantraining wat veel gevraagd is.

En thanks. We zien wel op de finale; ik ga alleszins mijn best doen en me proberen goed te focussen op de wedstrijd. Ik denk dat het feit dat twee trainingsmaatjes meedoen (Mario en Raf) daarbij wel gaat helpen; in training houden we elkaar ook altijd wat op scherp.

Light/recovery training @SMTK

Box jump
aantal keer op 75cm
aantal keer op 80cm
aantal keer op 85cm
aantal keer op 95cm

Hooggooien
10-15 throws met 12kg kettlebell

Tire flip
20 flips b2b met de Crossfitband

GHR
4*6*BW
Alleen de laatste twee reps met hulp

Seated band leg curl
3*20*light band

Training van gisteren @SMTK
Weinig kunnen doen omwille van mijn rugblessure:

Pull-up
Redelijk wat sets; sommige weighted

Ab roll (vanop knieën)
2*20*BW
(pauze)
4*10*BW

Sled drag
3*80m*150kg

... mijn goesting om binnen een paar weken wedstrijden te beginnen doen, begint serieus te tanen...

@SMTK

(shoulder dislocates)

2. Axle (eerste rep clean)
5*60kg
3*90kg
(belt; continental clean)
2*100kg
2*110kg
4*117,5kg (misload) PR/RPR (ook nog twee close fails in deze set)
1*125kg PR (eerste rep fail)
That went better than expected.

2. Pull-up (verschillende grips op fat bar)
9*7*BW
10*BW

3. Close grip floor press
5*70kg
10*80kg
10*90kg
10*100kg
10*110kg
8*125kg

4. Timed kettlebell overhead press
3min met 16kg kettlebells

5. Face pull
5*20*double monster mini band

6. Triceps push-down
5*20*double mini band

Sterke axle, nice, ook gepushpresst dan?
En geen last in schouders bij floorpress?

Ik zie al in forumrecords, dat je ook gepresst hebt, wederom nice!

125kg haal ik nog niet met strict press.

Schouder was gisteren wel beat up, maar voelt nu al eens stuk beter. Maar dat was vooral de axle press (slechte positie om te beginnen en onvoorspelbaar bar pad).

Bende sadisten

Valt wel mee, hoor. 't Is gewoon pressen tot het niet meer gaat; even de kettlebells laten hangen, weer wat pressen, enz.

Maar zoals jij het nu zegt, valt het wel mee, ja

Het gaat maar zolang als het gaat, he.

16kg is eigenlijk te zwaar voor mij om 3min te pressen; maar die van 12 waren op.

Events
In full-blown rehab mode, zodat ik hopelijk niet al te kreupel ben op de wedstrijden. Mijn wedstrijdvoorbereiding is hierdoor verre van optimaal, maar dan is het maar zo. Long term, long term...

Harnas sled drag
20m*? heel moeilijk wegens geen grip

Pull-up
(fat bar)
?*5+BW
(ropes)
?*5*BW

Weight for height
warm-up met 12/16kg kettlebell
~10 worpen met 20kg biervat (zie video)
Dit gaat goed; en geen last van mijn rug omdat ik mijn core hier heel goed onder spanning kan houden.

Overhead medley
DB (L) 52kg, axle 90kg, log 70kg
DB (L) 62kg, axle 110kg, F*log 100kg (...)
En nog een hoop fails met 72kg en 67kg met de DB (alles links om mijn rechterschouder te sparen)

Niet zoveel gedaan; wel tevreden van weight for height.

www.youtube.com/watch?v=7y_h9lb8rFo

Dat is hooooog,
Ik heb vroeger met 15kg plate nog hooggooien gedaan, maar dat was echt laag:p

idd ziet er wel stoer uit xD

Thx jongens.
Dit gaat me inderdaad goed af; maar heb een goede lichaamsbouw hiervoor en ben vrij explosief van nature.