Woopy squat soms

ik begrijp je volledig , ik krijg ook mijn eten niet naar binnen en s'ochtends mag ik al blij zijn met een boterham . drinken is dan weer geen probleem

Ik heb s'ochtends niet heel veel tijd, dus drink ik een weight gainer met volle melk (voor een ontbijt van zo'n 750kcal), maar tegenwoordig is het eerder een kwestie van zoveel mogelijk drinken zonder het er uit te kotsen, en dan nog een paar 100kcal weggieten :-/ zonde...
Ik zou eens een ander ontbijt moeten zoeken dat zowel snel is als uit genoeg kcal bestaat.

edit:
voor wie van raadseltjes houdt:
Ik heb sinds gisteren na mijn training pijn in mijn linkerpols, door welke oefening heb ik dit bereikt? Ik heb zelf namelijk geen idee :-/

de towel pull-up volgens mij .

Hmm zou kunnen. Ik heb er echter nooit eerder last van gehad :-/
De enige nieuwe oefening is dat uithangen, maar dat lijkt me nu ook niet bepaald belastend voor de pols...

Anyway, training van vanavond maar een dagje uitstellen zodat die pols wat kan herstellen

edit:
De pijn blijft precies hangen, en ik heb er ook gedurende de hele dag last van :-/ Het lijkt me dus best om even niet te trainen, al heb ik absoluut geen zin in rust
Als het tegen morgenavond nog steeds pijn doet, ga ik er toch maar eens mee bij de dokter.

edit 2:
Het begint ondertussen al beter te gaan. Ik heb het gevoel dat ik dinsdag gewoon mijn onderarmen zo uitgeput heb dat die mijn pols niet meer goed konden ondersteunen ofzo, en nu die spieren beginnen te herstellen, gaat het meteen met de pols ook weer beter. Vanavond alleszins nog geen training (de dumbbells zouden gewoon uit mijn handen vallen), morgen waarschijnlijk wel. Alleen jammer dat ik dan 1 training moet overslaan :-/ Zal waarschijnlijk de benentraining zijn aangezien ik toch al gedeadlift heb deze week...

edit3:
kut kut kut! Blijkt een peesontsteking te zijn. Kan tot 2 weken duren voor het hersteld is zei de dokter. Ik wou sowieso volgende week tenminste deadliften, maar dat lijkt me nu niet zo'n goed idee.
Ik ga straks waarschijnlijk eens een schematje samenstellen met enkel squats en good mornings ofzo. Dingen waar ik geen grip voor nodig heb.
Ik mag dan beperkt zijn in het trainen, ik moet dan maar een paar nieuwe squat PR's zetten!

Jammer, maar veel succes met die PR's!

Ik loop ook weer te klungelen. Na mijn 6 weken Rippetoe is mijn record een weekje trainen geweest en 2 trainingen tussendoor... pff .

Tss, schande

Vanavond al eens beginnen met de training, ik heb ondertussen wel weer lang genoeg stil gezeten.
Ik ga de komende 2 weken dus uitsluitend benentrainingen doen, ik ga afwisselen tussen maximum intensiteit trainingen en hoog volume trainingen. Ik ga enkel squat, front squat, zercher squat, good mornings en crunches met gewicht op mijn borst doen.
Na die twee weken ga ik de rest ook weer trainen, al ga ik de eerste training nog niet te hard gaan zodat ik niet meteen weer met hetzelfde probleem zit.
Hopelijk verlies ik niet al teveel kracht in mijn upperbody tijdens die 2 weken...

Handsfree squat

10x20kg
5x60kg
3x80kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg (gefilmd)
5x100kg
5x100kg (allemaal easy tot nu toe)
5x110kg
5x120kg (begon al moeilijker te worden)
1x130kg
1x135kg
1x140kg (PR evenaring, en vrij vlot) (wou ik ook filmen, maar mijn miezerige 32mb geheugenkaartje stond al vol met het eerste filmpje)
1x145kg (PR)

En dan ben ik er maar mee gestopt
Ik had totaal niet op een PR gerekend (met al die voorgaande sets en dan mijn toch iets minder stabiele houding), ik wou eigenlijk niet eens maxen, maarja het leven gaat niet altijd zoals je het verwacht
Squats waren "handsfree", zodat ik zeker niet kon gaan knijpen in de bar bij moeilijkere reps, om zo mijn pols volledige rust te gunnen. Ik moest iets meer evenwicht houden, en het voelde ook wel pijnlijk aan mijn schouders. Maar het was best wel eens leuk

Filmpje:

Proficiat, handsfree dan nog. De laatste tijd ga je wel goed vooruit, blijf zo doorgaan!

Ik zou er ook beter een voorbeeld aan nemen. Dit weekend was dom. Ik was aan mijn training begonnen, maar bij de tweede borstoefening gaf ik er de brui aan. Daarbij was mijn maag denk ik niet helemaal in orde en heb ik de zondag enkel 's middags gegeten en de volgende maaltijd was deze middag...

Ik denk dat als ik met handen en zonder voorvermoeiing een nieuw PR probeer, dat 150kg zeker moet lukken, misschien zelfs 155kg. Zou fijn zijn.
Het gaat de laatste tijd inderdaad heel goed Mijn huidige manier van trainen bevalt me zeer goed.

Klinkt niet als een best weekend

Goed bezig Woopy!

Da's al meer dan een maand

Bij mij? Ja dat trainen is zwak, en de voeding kan ook stukken beter. Ajajaj, en dat voor een beheerder die raad geeft aan bezoekers en het voorbeeld zou moeten zijn .

Morgen de volgende training. Ik had liever al vandaag getrained, maar ik zit al twee dagen (vooral vandaag) met enorme stijfheid in mijn benen Als ik ze even niet beweeg lijken ze helemaal te verstenen ofzo Maar nu begint het stilaan beter te gaan, dus morgen kan ik er weer tegenaan.
Het wordt waarschijnlijk front squat, lunges, zercher squat, good morning, crunch, allemaal op volume, behalve de front squat misschien iets lager in reps. We zien wel waar ik op het moment zelf zin in heb

Het is wat minder geworden dan ik dacht

Front Squat (armen gekruist)

10x20kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

Zercher Squat

10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg

En toen was mijn onderrug op en ben ik maar gestopt.

Lichaamsgewicht begint eindelijk weer vooruit te komen na een tijd op het zelfde gewicht te blijven hangen. Ik ben de laatste 2 dagen ineens 1kg naar boven geschoten en kom bij deze uit op 73kg

Niets dan respect. Zijn een aantal oefeningen die jij zwaarder doet dan ik terwijl ik bijna 20 kg meer weeg.

Thanks

edit:
Dit is de eerste keer dat ik een stijve buik heb door enkel benen te trainen zonder rechtstreeks buik-oefeningen te doen
Mijn benen zijn gisteren wel goed vermoeid, eerstvolgende training ten vroegste zondag (als ik tijd heb), en anders maandag. Ik wil volgende week ook wel eens een hoog volume doen. Dat wou ik gisteren al doen, maar daarvoor heb ik toch net iets te hoge gewichten gebruikt zo blijkt Volgende week dus mij eens wat inhouden zodat ik wat meer kan doen. Ik heb zin in opgepompte benen

Laatste tijd veel knappe prestaties. Hoe zit het nog met je strongman trainingen?

Als ik zondag tijd heb (maar ik vrees van niet want er staat redelijk veel op de planning), ga ik nog eens een korte training houden. Sandbag pull zoals vorige keer, WFD, WFH, Conan's wheel misschien, en wat squats. Dingen waar ik dus hooguit 1 hand voor nodig heb Ik zou heel graag mijn band al eens gebruiken maar daar zal ik nog even moeten mee wachten

Gisteren niet kunnen trainen, vandaag uiteraard wel!

Squat
10x20kg
5x60kg
3x100kg
5x110kg
5x110kg
1x130kg
1x140kg
1x145kg
1x150kg (PR)
0x155kg (klein stukje omhoog gekregen, maar het mocht niet zijn)

Goeiemorgen
10x80kg
10x80kg
10x80kg

Calve Raise
10x160kg
10x160kg
10x160kg

Weer een nieuw PR gehaald! 150kg voelde niet als mijn absolute maximum. 155kg was dan weer te zwaar Maarja bij het maxen zitten verhogen met 1kg vind ik een beetje tijdsverspilling

Filmpjes

150kg

155kg fail

Je hoort me nog "ah FUCK" zeggen
Ik heb wat met de instellingen van mijn camera geprutst, maar nog steeds te donker om helemaal goed te kunnen zien :-/
Er mag ook wel es een stukje van men haar

Proficiat!

Lol @ goeiemorgen en de ah FUCK . Bij die fuck zou er echt zo een GRRR bij passen .

haha zalig en fucking high stats . je bent wel lekker op dreef

Afsluiting van de 2 weken benen periode

Zercher Squat
10x20kg
5x60kg
3x80kg
2x100kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg
1x145kg
1x150kg (allemaal PR's aangezien ik hier nooit op gemaxt heb )

Squat
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Front Squat
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Helemaal kapot

Is het normaal dat mijn zercher squat 1RM hetzelfde is als mijn squat 1RM? Op het laagste punt stonden mijn benen perfect parallel, dus wel iets minder diep dan mijn gewone squat. Daarmee misschien?
Nuja ik ben er wel tevreden mee, en ook leuk dat ik totaal geen last had in mijn armen.

Mijn pols is ondertussen veel beter. De laatste dagen was het drukker op werk en heb ik weer met 2 handen getypt, en dat merk ik wel in mijn pols, dus helemaal genezen is hij nog niet. Volgende week ga ik sowieso nog niet te zwaar trainen en polssteunen gebruiken.

Het lichaamsgewicht gaat ook goed, een beetje te goed zelfs want mijn buik begint wat uit te zetten Maarja het wordt winter dus who cares! Deze ochtend woog ik op lege maag 73,9kg. S'avonds voor het slapen gaan tik ik nu regelmatig de 75kg aan

74,5kg deze ochtend. Dit gaat echt te snel
Het ziet er naar uit dat ik binnenkort nog eens wat foto's zal maken.

Je wordt dik!

Zo ziet het er naar uit Het is eens iets nieuws voor mij.

Straks kom je op die strongman toe in je fluopakje, trots met de buik vooruit en half waggelend .

Zoiets misschien

Nog maar 135kg te gaan!

en jij bent dan degene in dat rode shirt???

Nee, die links met zijn gestreept hemd dat half openstaat natuurlijk!

Anyway als het droog blijft, zal ik deze namiddag misschien nog eens events trainen, dan kan ik eindelijk die traktorband eens testen
Verder op de planning zou dan hand over hand sled pull staan (zodat ik mijn nieuwe touw ook eens kan testen), en wat snatchen en clean & pressen met de fat bar.

Strongman training

Hand over hand sled pull
Houten palet ondersteboven en daaraan het touw vastgemaakt = goeie sled Ik had gevreesd dat die het gras zou kapottrekken, maar er was niets van te zien.
Eerst enkele keren getrokken met op de sled een zandzak van ~50kg. Was niet zo moeilijk maar toch moeilijker dan verwacht. Daarna een schijf van 25kg er bij gelegd, ging ook nog. Daarna de gasfles van ~40kg erbij gelegd, maar toen ben ik beginnen sukkelen
Ik begon te trekken, en ipv dat de sled naar mij kwam, gleed ik naar de sled (het gras lag een beetje nat). Niet de bedoeling dus Dan heb ik een ander palet gepakt en daar gaan "instaan", maar toen kwam de achterkant van het palet omhoog als ik trok. Dan heb ik wat schijven op de achterkant gelegd, en dan kon ik eindelijk beginnen. Maar dat was nog niet het einde van de problemen, want doordat het palet ondersteboven lag, was er niet genoeg plaats om de gasfles recht te zetten, dus moest ik ze neerleggen. Echter niet zo'n goed idee, want ze rolde er steeds af Volgende keer dus maar wat ander materiaal er op leggen Anyway met de gasfles erbij was het ook te zwaar.

Traktorband
Beetje moeilijk om het gewicht te gokken, maar hij komt zeker boven de 200kg. Of het nu 210kg of 280kg is, kan ik echt niet zeggen. 300kg zal hij wel niet wegen.
Een setje van 5 flips gedaan, daarna een setje van 3 flips, en dan nog eens rechtgezet om hem te kunnen wegrollen.

Je kan volgende keer misschien jezelf achter je band zetten (als de band neer ligt) en dan trekken, misschien dat dit beter gaat.