Trainingsgeschiedenis:
- Begonnen met trainen als 50kg wegend ventje dat wat zwaarder wou worden met als doel 60kg te wegen.
- Uiteindelijk uitgekomen op 70kg en toen in een lichte strongman wedstrijd terechtgekomen. Het competitiegegeven en de sport op zich bevielen me, dus ben ik me vanaf dat moment op strongman gaan richten.
- Strongman wedstrijden beginnen doen, zelf trainingen beginnen geven. Na enkele jaren een redelijk niveau binnen Belgisch niveau kunnen halen, al was het al van begin af aan duidelijk dat mijn lengte een groot nadeel is in deze sport.
- Tijdens het "off season" af en toe powerliftingwedstrijden meegedaan. Al snel gemerkt dat ik hier in vergelijking met het Belgisch niveau niet slecht in ben.
- Terechtgekomen bij een goede powerlifting coach en de beslissing gemaakt om me voortaan op powerlifting te richten met nog enkele strongman oefeningen ter ondersteuning.
- Ondertussen blijven verder werken aan het doel om de ultieme Pokémon trainer te worden.
Korte termijn doelen:
- 2xBW front squat
- 120kg log lift
- 240kg deadlift
edit:
Compilatie van het begin van mijn trainingen tot voorjaar 2011: http://www.youtube.com/watch?v=Y4ndVQmLkc4
Bench press 5 x 60kg 5 x
Bench press
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
3 x 110kg
3 x 110kg
3 x 110kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
8 x 90kg (paused)
5 x 90kg (verzuring!)
Pull up
5 x
5 x
5 x
5 x
5 x
Stevig reekske benchen!
Stevig reekske benchen!
Quote: Bench press5 x 60kg5 x
Na pijnlijke beentjes morgen pijn in de chest
Damn goeie bench man! Zeker
Damn goeie bench man! Zeker om nog maar weer te starten!
Bovenlichaam begint ook
Bovenlichaam begint ook langzaam maar zeker te verstenen. Geweldig toch
Quote: Bovenlichaam begint ook
Ja dat kan niet anders na die bench
Quote: Bovenlichaam begint ook
Af en toe wat push-ups doen om een betere doorbloeding te krijgen?
Hex bar deadlift 5 x 70kg 3
Hex bar deadlift
5 x 70kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
2 x 160kg
2 x 160kg
2 x 180kg
2 x 180kg
1 x 200kg
1 x 200kg
1 x 200kg (en dan maar gestopt omdat de knurling nogal scherp was en ik na elke rep iets meer begon te vrezen dat ik een grote lap vel in mijn handpalm ging verliezen. Nu, anderhalf uur later, zien mijn handpalmen nog steeds wat rood en zijn ze nog steeds gevoelig...)
Hyperextensions
10 x
10 x
10 x
10 x
Quote: Hex bar deadlift5 x 70kg3
Stevige deadlift om mee te hervatten!!! Sterk
Gisteren redelijk wat met de
Gisteren redelijk wat met de auto gereden. Bij het draaien aan het stuur en bedienen van de versnellingspook gemerkt dat ik in beide handpalmen een soort blauwe plek opgelopen heb. That's a first...
Dat moet redelijk
Dat moet redelijk onaangenaam zijn om spullen vast te nemen dan.
Mss niet superduidelijk, en
Mss niet superduidelijk, en visueel is het in het echt ook niet zo super uitgesproken, maar het gevoel is er wel
Dingen vastnemen valt op zich mee, afhankelijk van hoeveel druk ik er bij op mijn palmen zet.
't Is wel te zien ja. Nu
't Is wel te zien ja.
Nu maar hopen dat het deksel op de pot choco niet super vast zit.
Ik zie er zelfs een lachend
Ik zie er zelfs een lachend gezichtje in.
God, is that you?
Quote: Ik zie er zelfs een lachend
Da's toch overduidelijk
Da's toch overduidelijk gewoon Jill!
Press 10 x 20kg 10 x 20kg 10
Press
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
4 x 70kg
4 x 70kg
4 x 70kg
3 x 80kg
BB front raise
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
Reverse grip BB curl
10 x 20kg
10 x 30kg
10 x 30kg
Press was ook weer even geleden duidelijk. 60kg was al redelijk doorduwen en 80kg was echt zwaar.
Squat 5 x 60kg 5 x 60kg 5 x
Squat
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
3 x 100kg
3 x 110kg
3 x 120kg
3 x 130kg
3 x 140kg
3 x 150kg
3 x 160kg
3 x 150kg
3 x 140kg
3 x 130kg
3 x 120kg
3 x 110kg
3 x 100kg
3 x 110kg (Nog eens, olé)
3 x 120kg
3 x 130kg
3 x 140kg
3 x 150kg
3 x 140kg
3 x 130kg
3 x 120kg
3 x 110kg
3 x 100kg
Heel gezond bij deze temperatuur :)
Dude wtf are you doing!!! XD
Dude wtf are you doing!!! XD
Quote: Squat5 x 60kg5 x 60kg5 x
Woopy wou al squattend sterven?
Quote: Squat5 x 60kg5 x 60kg5 x
Ooit wil ik dat ook eens doen!
Beestig!
Je hebt toch al een rolstoel gehuurd voor de komende paar dagen?
Het waren maar 26 sets hoor
Het waren maar 26 sets hoor
Bij de 130kg ofzo in de 2de wave naar boven kwam er ene bij mij "waart gij nu daarjuist niet aan't afbouwen?". Jep
Ze houden u nogal in de
Ze houden u nogal in de gaten daar. Dat zou in de gym waar ik train nu echt niemand zijn opgevallen.
Bench press 5 x 60kg 5 x
Bench press
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg (Zwaarder dan zou mogen. Bench heeft een hogere frequentie nodig dan wat ik nu doe.)
Triceps cable pushdown
15 x
15 x (met rekker, deed weinig)
10 x 50kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 50kg
10 x 40kg
Quote: Bench press5 x 60kg5 x
Volgende keer ook 2 Waves Fields sets op de bench???
Ik heb bench ook graag op
Ik heb bench ook graag op een hogere frequentie. 3* per week werkt goed voor mij. Wat is je bench pr eigenlijk?
Quote: Ik heb bench ook graag op
Veel, heel veel
Ooit 150kg gedaan.
Ooit 150kg gedaan. Verschillende keren 152,5kg geprobeerd maar helaas nooit gelukt.
Seg, wa dist
Seg, wa dist hier.
Vertaling: sapperdepitjes, wat is dat hier nou.
Bijna elke training goor gaan. Die taak is voor mij.
Gaat lekker
Quote: Seg, wa dist