Trainingsgeschiedenis:
- Begonnen met trainen als 50kg wegend ventje dat wat zwaarder wou worden met als doel 60kg te wegen.
- Uiteindelijk uitgekomen op 70kg en toen in een lichte strongman wedstrijd terechtgekomen. Het competitiegegeven en de sport op zich bevielen me, dus ben ik me vanaf dat moment op strongman gaan richten.
- Strongman wedstrijden beginnen doen, zelf trainingen beginnen geven. Na enkele jaren een redelijk niveau binnen Belgisch niveau kunnen halen, al was het al van begin af aan duidelijk dat mijn lengte een groot nadeel is in deze sport.
- Tijdens het "off season" af en toe powerliftingwedstrijden meegedaan. Al snel gemerkt dat ik hier in vergelijking met het Belgisch niveau niet slecht in ben.
- Terechtgekomen bij een goede powerlifting coach en de beslissing gemaakt om me voortaan op powerlifting te richten met nog enkele strongman oefeningen ter ondersteuning.
- Ondertussen blijven verder werken aan het doel om de ultieme Pokémon trainer te worden.
Korte termijn doelen:
- 2xBW front squat
- 120kg log lift
- 240kg deadlift
edit:
Compilatie van het begin van mijn trainingen tot voorjaar 2011: http://www.youtube.com/watch?v=Y4ndVQmLkc4
mooie training
mooie training
Log
Log press
2x5x60kg
3x82,5kg
5x3x92,5kg viel me vrij zwaar, beetje flauw van de warmte wsl
3x122,5kg enkel lappen
0x142,5kg kreeg hem amper van de banden getild...
Press lockout, staand in smith, bar net boven de wenkbrauwen
5x65kg
5x85kg
3x3x95kg zwaar
Pull up
2x
Was al vrij lang bezig. Geen zin meer.
Bench
Bench press
2x5x60kg
5x100kg
3x120kg
2x132,5kg zwaar!
Denk dat die zware press lockouts mss toch niet zo fijn zijn voor mijn schouders. Ze voelen overbelast.
Deadlift geen zin meer in.
Nu op kort weekendje Nederland
Kan inderdaad wel hard zijn
Kan inderdaad wel hard zijn voor je schouders denk ik!
Have fun in nederland! En niet te high he!
Quote: Kan inderdaad wel hard zijn
Positieve dopingplas voor Woopy
Nederland ligt nogal laag,
Nederland ligt nogal laag, dus dat was geen probleem.
Quote: Nederland ligt nogal laag,
op uw eendje bedacht
?
Quote: Quote: Nederland ligt nogal laag,
Arm beestje.
Nee, op Karlien
Nee, op Karlien
Quote: Nee, op Karlien
Kinky
Front
Front squat
2x5x70kg
5x100kg
4x120kg
3x3x140kg niet licht maar had nog behoorlijk wat over
1x150kg
1x155kg voor de benen licht. Core had het zwaarder
Hier bij gelaten. Verkoudheid aan het krijgen en de laatste dagen een goed slaaptekort door warmte, dus wou me beperken tot het belangrijkste en daarna mezelf niet nodeloos verder vermoeien.
Heb goeie hoop voor de 170kg. Binnenkort volgt een poging.
Quote: Front
NICE!!!!!!
Quote: Front
Ik duim voor je!
Quote: Quote: Front
Plan is volgende week
Plan is volgende week 2x2x150kg, en dan de week erna de 170kg proberen. De week daarna ga ik een halve week met de kleuterschool op kamp, dan een week normaal, en dan een week vakantie, dus geen goeie periode om vooruitgang te maken of aan te houden. Dus het moet wel daarvoor!
Als ik me een beetje goed voel, moet het kunnen. Als ik geen goeie dag heb, is het de keuze tussen sbd sleeves of het gewoon niet proberen en na de vakantie opnieuw beginnen opbouwen. Maar ik zou het liefst gewoon het doen, zodat ik na de vakantie eens terug normaal kan beginnen squatten. Dit jaar nog maar 2 keer normaal gesquat, waarvan 1 keer op een wedstrijd
Hmmmmm ... normaal squatten
Hmmmmm ... normaal squatten ... ik droom er elke dag van.
Quote: Hmmmmm ... normaal squatten
same inhere
Log
Log press
2x5x60kg
4x80kg
5x3x95kg
1x105kg enkel clean, vlot
1x115kg veel druk op mijn hoofd for some reason
Press
2x8x60kg
Triceps cable pushdown
10x40kg
10x50kg
10x60kg
Pull up
5x
4x +5kg
3x3x +10kg
3x
Db curl
8x10kg
8x12kg
8x14kg
Goeie maar veel te trage training
Quote: Log
Als het warm is gaat het
Als het warm is gaat het tempo er wat uit bij mij
Quote: Als het warm is gaat het
nog trager?
?
Quote: Als het warm is gaat het
laten we hopen dat het zondag ook lekker warm is, dan is Woopy een lekker langzaam doelwit OM OP TE KNALLEN!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Alleszins sneller dan een
Alleszins sneller dan een gehandicapte!
Quote: Alleszins sneller dan een
Pas maar op!!!
Bench
Bench press
2x5x70kg
5x100kg
3x120kg vrij zwaar
2x132,5kg heel zwaar! Zelfde als vorige week. Toch mijn aanpak maar eens herzien
..
Sumo deadlift
3x70kg
3x120kg
2x150kg
techniek zat denk ik wel goed maar voelde toch zwaarder
Enorme last van het kleverige weer...
Front
Front squat
2x5x60kg
4x100kg
3x130kg
2x2x150kg zware tweede reps!
180kg enkel uitnemen, mooi tijdje blijven staan
200kg zwaar terug, maar minder moordend dan laatste keer
170kg zwaar, logisch mss op dit moment
Leg press
3x10x200kg
Hyperextension
10x
en toen merkte ik dat ik meer zin had om mijn hoofd op het kussen van die hyperextension te leggen en een dutje te doen dan om verder te doen, en dacht ik dat het mss eens tijd was om naar huis te gaan.
Druk weekend gehad met veel slechte nachten. Hele dag doodmoe geweest.
Volgende week voor de 170kg poging zal ik toch frisser moeten zijn.
Log
Log press
2x5x60kg
4x80kg
3x90kg
5x3x97,5kg ging best goed. Techniek iets kunnen verbeteren
1x107,5kg enkel clean, vlot, wel weer druk op mijn kop
Press
3x8x60kg
Triceps cable pushdown (zwaardere pully)
8x40kg
8x50kg
8x60kg
Pull up
3x5 explosieve reps. Bij enkele wipte het rek wat mee
Db curl
3x8x12kg
Goeie training
Bench press 5 x 60kg 5 x
Bench press
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg
4 x 120kg (4de rep was all out. Nieuwe manier van uitpakken geprobeerd. Voelt iets makkelijker.)
Deadlift
5 x 70kg
3 x 120kg
2 x 160kg
1 x 180kg
1 x 180kg
1 x 180kg
1 x 180kg
1 x 180kg
1 x 180kg
1 x 180kg
1 x 180kg
1 x 180kg
1 x 180kg (Een rep elke keer de secondewijzer boven staat. Naar de bar gaan, klaarzetten, liften, neerleggen duurt blijkbaar ongeveer 20sec bij mij. De minuten leken na elke rep wat korter te zijn.)
Eerste training die ik via mijn tooltje log en hier kopieer via de gegenereerde forumcode
Gaat vlot
Quote: Bench press5 x 60kg5 x
mooi aantal singles.
Ga je ook glecky style gaan trainen??
dan verheugen wij ons binnenkort op de 60*1 70 kg press of de 50*1 160 kg squat
Deadlift carousel achtig
Deadlift carousel achtig trainen is nog wel leuk, al zie ik mezelf er weinig vooruitgang mee maken op de lange termijn. Ben niet meteen van plan om op andere oefeningen ook zoiets te doen. Plus dat 10 singles nog best te doen zijn he
Als ik ooit 50 singles ga doen, ga ik mijn tooltje toch moeten aanpassen zodat het 50x1x...kg toont ipv 50 lijntjes met 1x...kg
Morgen de 170kg front squat proberen, als ik me wat goed voel.