Woopy squat soms

dat is extra motivatie muay thai, het zal je net dat beetje meer energie geven;)

Thanks
Ik vind het gevoel van een zware bar in je nek een van de leukste die er zijn

dan verondersteld hij DAT hij je gaat inhalen é:p

Ach de kans dat ik hem het komende jaar (of ooit) inhaal op bench press is ook laag, dus zo hebben we elk ons ding

het gaat nog spannend worden:p

Ook nooit iets van gemerkt. Heb het op verschillende manieren ingenomen. of 3 x per dag 10 mg of 30 mg voor het slapen. Ik merk wel dat ik er makkelijker van slaap en mogelijk ook wat dieper.

Inderdaad. Het is goed mogelijk dat ik iets dieper slaap dan anders, maar het zal toch miniem zijn.
Die dromen zal waarschijnlijk komen doordat ik sowieso mijn dromen meestal goed kan herinneren, dus dan kan dat spul daar niet veel meer bij helpen wsl Wel jammer, ik had spectaculaire resultaten verwacht

Ach als de pot leeg is zie ik wel of het de moeite is om nog es te kopen.

Pull (in "De Kaai" te Kortrijk, lang leve 30mm materiaal en mini barbells/schijven.. Het gewicht van de barbells heb ik geschat op 5kg)

Deadlift
..opwarming..
5x125kg
1x145kg
1x165kg (ging moeizaam)

Pendlay row
5x65kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg

Pull up
10xBW
5xBW
4xBW

Lat pull down (of hoe heet dat ding?)
5x70kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
4x75kg
4x75kg
3x75kg

Dumbbell row
10x24kg
10x24kg
10x24kg

Incline prone curl
10x25kg
10x20kg
10x20kg (uitvoering trok op niks)

Plate pinch
2 schijven van 5kg (vrij dikke), 3xzo lang mogelijk

Ik moest vandaag in Kortrijk zijn om mijn diploma te gaan afhalen, dus heb ik meteen (met Calix) eens gaan trainen in de fitnesszaak waar ik ooit nog een jaar getraind heb. Ik herinnerde me niet dat de schijven en barbells zo gigantisch klein waren!
Ik wou bij het deadliften proberen om 180kg te heffen, maar aangezien dit meer op een platform deadlift leek dan een normale, is dat dus niet gelukt. Zal voor volgende week zijn.
Bij de pull ups had ik ook problemen. Rond de staafjes om je aan op te trekken zat een rubber die half los zat. Terwijl je er aan hing, draaiden die dingen mee, waardoor je dus snel je grip verloor. Na 3 sets overgeschakeld naar lat pull down, lijkt er toch op he
DB row was nog vrij licht, alhoewel ik de laatste reps toch ook al goed moeite moest doen.
Bij de curls dacht ik om eens die EZ bar te gebruiken, misschien dat het makkelijker was/beter voelde aan mijn polsen. Blijkbaar toch niet zo'n goed idee want mijn uitvoering trok op niet veel

Al bij al dus met kut materiaal getrained, maar het was wel leuk om nog eens in een gym te trainen ter afwisseling van altijd thuis.
Er waren ook best wel wat mensen die hun best deden om zo absurd mogelijke oefeningen te doen, maar geen enkele die nog maar in de buurt kwam van mijn leg press

wat vonden ze van jouw legpress?

Ik heb die daar niet gedaan Er was geen squatrek en ik denk ook niet dat er genoeg schijven waren

Als je toevallig een x in den haag bent moet je het maar zeggen. Bij ons staan ze altijd wel open voor raare oefeningen. Zo wordt de smithmachine het meeste gebruikt om aan te hangen.

Haha ik zal het onthouden, al weet ik niet meteen wat ik daar te zoeken heb

een café, dames, europees, gerechtshof. Dr is nog redelijk veel, alleen jammer dat het meeste niet erg interessant is.

Ik vond al dat je er zo lang op zat .

Voor die schijven moest je inderdaad zoeken, alles is 30mm maar er zitten olympische schijven tussen voor in de Smith, alles hangt door elkaar van gewicht, en erg veel schijven waren er niet. Je verliest al gauw tijd met alles te zoeken... Dusja, dan maar DB's genomen voor te Bench Pressen .

voor cafés, dames en misschien europees zou hij nog kunnen komen maar als hij naar den haag moet voor het gerechtshof scheelt er toch iets serieus:p

Ik vroeg het me achteraf nog af, de 50mm schijven waren zeldzaam, maar de smith was wel 50mm. Dus volgens mijn kon je niet eens met een deftig gewicht squatten

De meeste die daar eens zouden willen squatten komen wel toe, jij niet . Nee er hingen een aantal olympische schijven, maar ik denk dat je al serieus je best moest doen voor 100kg bij elkaar te rapen. Nuja, zonder squatrek of losse olympische barbells ben je er toch niet erg veel mee. Wij hebben genoeg schijven kunnen verzamelen, dus het zat wel goed.

Ik ben overal stijf... ik haat trappen .

Ik moet zeggen dat ik toch ook opvallend stijf ben. Waarschijnlijk door die lat pull down die ik niet gewend ben
Heeft zo'n toestel toch nog iets goeds gedaan
(Alhoewel ik zo'n lat pull down wel nog tot de "goede toestellen" reken, aangezien je dat handvat toch ook heel vrij kan bewegen)

Net gemerkt dat we al 10 december zijn. Aangezien ik na kerstmis ga skiën en ik nog wat doelen wil behalen, wordt het dus tijd voor actie!
Deze week staan nog push en legs training op het programma, de week daarna train ik ook nog, en dan volgen 2 weken "rust" (lees skiën).
Ik wil nog 5kg bij mijn push press krijgen (zal moeilijk zijn) en 5kg bij mijn deadlift (moet lukken). Mijn squat kan misschien ook weer wat hoger, dus dat ga ik ook nog proberen, maar dat is geen prioriteit.
Planning:
Vandaag nog wat push pressen, misschien een max proberen als ik me sterk voel, maar bij twijfel wacht ik nog even, aangezien ik de vorige 2 weken ook zwaar ben gegaan.
Vrijdag squatten, 155kg proberen.
Maandag 180kg deadliften. (ik weiger het woord "proberen" hierbij te gebruiken )
Dinsdag of woensdag 85kg proberen push pressen.
Donderdag of vrijdag nog een legs training maar waarschijnlijk niets bijzonders.

Veel succes met de recordpogingen! De meeste zullen je wel lukken denk ik.

Push

Push press
10x20kg
5x40kg
3x50kg
5x60kg
5x60kg
1x70kg
1x80kg
1x85kg (PR oeh yeah )

Incline bench
5x70kg
5x70kg
0x85kg (achja)

DB bench
10x30kg
10x30kg
6x30kg

Flyes
10x22kg (borst leeg)

One hand db press
10x22kg (schouders leeg)

Close grip bench
10x50kg

Triceps extension (elk hand apart)
10xmini band
10xmini
10xmini (triceps leeg)

Woohoo! Weer een nieuwjaarsdoel gehaald. Als volgende week mijn 180kg deadlift nu ook nog lukt, heb ik een perfect jaar achter de rug ^^

85kg push press

wat schreeuwen helpt altijd:p

Absoluut
Is nochtans m'n gewoonte niet

Noem je dat schreeuwen?

You should have seen me during and after my 5*185 kg deadlift. Ik heb toen de longen uit mijn lijf geschreeuwd (à la 300) en mijn fles water tegen de muur gesmeten.

Dat gezegd zijnde: mooie prestatie, Woopy. Ik ga straks ook trainen. Eens zien of ik daarover kan geraken.

Ik besef wel dat het harder kan hoor Maar ik heb de gewoonte niet om de hele buurt bij elkaar te schreeuwen, normaal blijft het bij hard in en uit ademen

Digitaliseer uzelve en hantere een camera waarmee u filmt wat geschiedde!

push press= millitary press?

Komt voor de bakker. Maar het zal nog wel een paar maanden duren eer ik weer zwaar kan deadliften.

haast en spoed is zelden goed!

Haast en spoed zijn net hetzelfde .