NavigatieGebruikersloginZoeken |
Feedback trainingschemaIngediend door vanlaeretom op Woe, 04/06/2008 - 20:05.
Ben al enkele maanden bezig maar wil nu toch eens weten of ik goed bezig ben Dag1 Armen: Killer chest workout 4x Dag3 Dag5 Woe, 04/06/2008 - 20:05
|
Ik denk dat je niet erg goed
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ik denk dat je niet erg goed bezig bent. Je borst en buik zullen wel ontwikkelen maar je traint niet alles. Ik zie armen, borst en buik.
Lees misschien eens de beginnerstickie door: http://www.bstrong.net/node/2887 . Je zal er heel wat uit leren.
Om te weten of je geen vet maar spieren bijkomt kan je je vetgehalte laten meten, of zorgen dat je voeding in orde is zodat je geen vet opslaat of bijkomt.
Ah volk van in de buurt hier
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Ah volk van in de buurt hier op BStrong
(Ben van Herselt)
Wat is je doel ? Over welk materiaal beschik je ?
Ik raad je ook alvast aan om de beginnerssticky eens te lezen
Je hebt geen toestellen nodig hoor, met een barbell 2dumbbells en wat gewichtschijven en een bank kom je ook al ver, misschien ook nog een rek. (voor meer informatie kan je misschien best dit artikel een doorlezen.
Als je zegt over welk materiaal je kan beschikken kunnen e deze vraag veel beter beantwoorden.
wat zij zeggen. je traint nu
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
wat zij zeggen.
je traint nu ongeveer 30% van je lichaam.
Die chest workout is waardeloos btw, geloof zeker en vast niet dat die kerel van dat filmpje zen borstkas daardoor heeft gekregen.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
vanlaeretom schreef: Hoe
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
jezelf wegen en ook je vetpercentage bepalen..
hierdoor kan je makkelijk bepalen uit hoeveel kg vet je bestaat en kan je als je beide vaker meet dus bepalen of je erg bent gestegen in vet
Heb 2 dumbbells (2X15KG) en
Niet Actief
Punten: 10
Aangesloten: 06 Mrt 2008
Heb 2 dumbbells (2X15KG) en een schuine bank. Maar wil gerust wel investeren.
Doel is spiermassa bijkomen en zo snel mogelijk. Heb daar veel energie voor over.
kan je uitleggen waarom die
Niet Actief
Punten: 10
Aangesloten: 06 Mrt 2008
kan je uitleggen waarom die chest workout niet goed is? Wat stel je voor?
Hoe bepaal ik best mijn
Niet Actief
Punten: 10
Aangesloten: 06 Mrt 2008
Hoe bepaal ik best mijn vetpercentage? Heb zo een toestel zien liggen om de dikte van je houd te meten is dat goed?
Je ROM (range of motion) is
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Je ROM (range of motion) is kleiner, dus kun je niet diep genoeg. Op een bank is al veel beter.
Flye's alleen gaan je geen borstkas geven om U tegen te zeggen, en met die push-ups zul je dat ook niet meteen krijgen. Die Dumbell Press is een zeer goeie oefeningen maar niet op de grond, op een bank daarentegen wel.
Aangezien hij al zijn oefeningen aan elkaar doet zit je met zo'n 30 reps ofzo? Dan ga je niet zo heel veel gewicht kunnen nemen en train je op uithouding.
Let er eens op dat hij zijn flye's met even veel gewicht doet als zijn Floor Press/Dumbell Press. Normaal kan je beduidend meer met een Press dan met Flye's.
Kan je je bank ook vlak
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Kan je je bank ook vlak zetten ? Een barbell (lange baar) zou ook niet onhandig zijn voor squats, benchpress, deadlift,... en daar een rek bij en een bank die ook vlak kan staan en een hoop gewichtschijven en dan kan je de meeste 'belangrijke' oefeningen wel doen (meer info vindt je hierover in het artikel dat ik linkte in mijn vorige post hier).
Als je de beginnerssticky gelezen hebt moet je maar eens proberen een nieuw schema op te stellen aan de hand van wat je daar gelezen/geleerd hebt, natuurlijk is dat niet zo handig om dat je enkel dumbbells hebt maar dat lukt wel (natuurlijk gaat met meer materiaal wel beter), want ik denk als je oefeningen voor je rug en je benen enzo bij in je schema gaat plaatsen je snel een tekort aan gewicht zal hebben voor je dumbbells.
De 'belangrijkste' oefeningen staan ook in de beginnersticky en je vindt er nog meer bij de sectie oefeningen hier op deze site.
ga deze week eens winkelen
Niet Actief
Punten: 10
Aangesloten: 06 Mrt 2008
ga deze week eens winkelen voor de nodige dingen wil dit echt wel goed doen
thanks voor alle tips
Misschien kan je hier bij
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Misschien kan je hier bij materiaal eens posten wat je gaat kopen misschien zijn er mensen die er ervaring mee hebben (al dan niet slechte/goede) of misschien kent er iemand iets beter / goedkoper.
Quote: Je ROM (range of motion) is
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
hij zegt ook niet 10 reps per oefening, maar hij zegt tot je niet meer kan. Dan ben je niet de grootte of de kracht van je borstspier aan het trainen, maar de uithouding.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
lees zeker ook de
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
lees zeker ook de beginnerssticky in sectie beginners, dan weet je al dadelijk waarom die chest workout je geen massaresultaten zou geven, en wat wel
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Ah dan bevestigt dat nog
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ah dan bevestigt dat nog maar eens dat het op uithouding is. Ik nam aan 10 reps/oefening was ook al naar uithouding gaat als je alles na elkaar doet, maar tot failure? Niet doen!
Quote: Hoe bepaal ik best
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
en om deze vraag ook nog te beantwoorden : ik veronderstel dat je praat over een "huidplooimeter"?
dat is niet alleen goed maar dat is de beste manier
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
je kan dat wel niet alleen
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
je kan dat wel niet alleen gebruiken..
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.