NavigatieZoekenGebruikerslogin |
ik wil mijn voedingspatroon aanpassen
Ingediend door wauter op Ma, 05/05/2008 - 17:26.
mijn dagelijkse eetpatroon 7 u 15: 3 boterhammen met smeersel + 300 à 500 ml melk 12 u 15: 4 boterhammen met smeersel + 250 ml water 15u: koeken, meestal suikerwafel 19 u 30: warm eten, varieerd van bloemkool tot appelmoes en van worst tot kotelet hoe pas ik mijn eetpatroon het best aan in functie van spiermassa aankomen en niet teveel vetinname? ik veronderstel dat ik met dit eetpatroon niet aan mijn 3000 kcal kom:) Ma, 05/05/2008 - 17:26
|
- Neem kaas en hesp (ham)
Beheerder
Punten: 3562
Aangesloten: 06 Apr 2008
- Neem kaas en hesp (ham) als beleg voor je boterhammen.
- Eet tussen 7u15 en 12u15 ook iets (bv nog een boterham, een stuk kaas,...)
- Eet om 15u een yoghurt (of 2).
- Eet 's avonds ook minstens nog 1 keer (bv voor en na je workout - opnieuw boterham, havervlokken met yoghurt, kwark,...)
Quote: - Neem kaas en hesp (ham)
Community Member
Punten: 1124
Aangesloten: 01 Mei 2008
ik vind yoghurt meenemen naar school nogal onpraktisch... is er geen beter alternatief?
It is your attitude at the beginning of a task that determines success or failure
Ah, je zit dan nog op
Beheerder
Punten: 3562
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ah, je zit dan nog op school. Boterham dan, of wat kaas.
noten zijn ook makelijk mee
Community Member
Punten: 388
Aangesloten: 19 Feb 2007
noten zijn ook makelijk mee te nemen
I love the sound of you walking away
Die boterham moet uiteraard
Beheerder
Punten: 2027
Aangesloten: 02 Jan 2008
Die boterham moet uiteraard belegd zijn met iets eiwitrijk: vlees, kaas..
There exists no miracle diet, magic pill, or high-tech fitness device that will do the job for you. All the commercial nonsense that you see on TV, in the magazines, or even modern gyms have only one goal: your money
Quote: Ah, je zit dan nog op
Community Member
Punten: 1124
Aangesloten: 01 Mei 2008
nog een kleine twee maand toch, veel boterhammen eten precies, word dat niet wat te ééntonig?
It is your attitude at the beginning of a task that determines success or failure
Je kan zoals muay thai doen,
Beheerder
Punten: 2027
Aangesloten: 02 Jan 2008
Je kan zoals muay thai doen, en de nu nog legendarische tussendoortjes van haring en een rauwe ui eten tijdens een speeltijd.
There exists no miracle diet, magic pill, or high-tech fitness device that will do the job for you. All the commercial nonsense that you see on TV, in the magazines, or even modern gyms have only one goal: your money
hoe krijg je dat binnen
Community Member
Punten: 2393
Aangesloten: 19 Jan 2007
hoe krijg je dat binnen
Quote: hoe krijg je dat binnen
Beheerder
Punten: 3628
Aangesloten: 08 Feb 2005
Men opene de mond, men steke er de helft van de boterham met haring in en men kauwe krachtig. Enkele seconden later is het tijd om te slikken, wat best snel gebeurt...
You cannot expect to become a special athlete without a special effort - Ross Enamait
ik had het vooral op die ui
Community Member
Punten: 2393
Aangesloten: 19 Jan 2007
ik had het vooral op die ui
om je boterhammen wat minder
Community Member
Punten: 388
Aangesloten: 19 Feb 2007
om je boterhammen wat minder eentonig te maken:
ten eerste :noten (bevatten vele goeie dingen en makkelijk mee te nemen)
ten tweede :Minder brood, meer beleg ertussen doen. Voordelen hiervan, meer eiwitten en meer smaakvariatie als je je beleg laat varieren van kaas, heps, zalm, tonijn, kipfilet enz.
I love the sound of you walking away
Quote: ik had het vooral op die ui
Beheerder
Punten: 3628
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ui (en look e.d.) is zowat het liefste wat ik eet.
You cannot expect to become a special athlete without a special effort - Ross Enamait
Quote: Quote: hoe krijg je dat binnen
Beheerder
Punten: 3562
Aangesloten: 06 Apr 2008
rofl
Ja zoals al gezegd werd, doe bv kaas én hesp op 1 boterham, eet wat noten,...
Quote: Quote: ik had het vooral op die ui
Community Member
Punten: 1124
Aangesloten: 01 Mei 2008
hoe kan jij een rauwe ui opeten:s die zorgt toch voor hoe zal ik het noemen "gasproductie" in de darmen:d
It is your attitude at the beginning of a task that determines success or failure
Er is altijd gasproductie in
Beheerder
Punten: 3628
Aangesloten: 08 Feb 2005
Er is altijd gasproductie in de darmen (of je moest dood zijn).
Bovendien hangt het van persoon tot persoon af hoe 'gassig' je reageert op het eten van bvb. uien.
You cannot expect to become a special athlete without a special effort - Ross Enamait
Quote: Quote: Ah, je zit dan nog op
Community Member
Punten: 329
Aangesloten: 19 Okt 2007
wat ik persoonlijk ook vaak mee naar school neem is een halve killo platte kaas met daartussen gemengd 2 appels die geschild zijn en in stukjes gesneden. dit alles op smaak gebracht met 1 kofielepel suiker. kan je gemakkelijk de dag van op voorhand klaarmaken en in een tuperware doos meenenmen. bij warm weer zoals de laatste dagen wel best uur in de namidag consumeren( en als je het de dag van op voorhand klaarmaakt, vergeet het dan niet gedurende de nacht in de koelkast te zetten
work hard,play hard
Quote: Quote: Quote: Ah, je zit dan nog op
Community Member
Punten: 1124
Aangesloten: 01 Mei 2008
dat is dan een middagmaal veronderstel ik?
It is your attitude at the beginning of a task that determines success or failure
Quote: Quote: Quote: Quote: Ah, je zit dan nog op
Niet Actief
Punten: 108
Aangesloten: 17 Nov 2005
een middagmaal is dat niet, eerder iets om mijn holle tand op te vullen
Quote: Quote: Quote: Quote: Ah, je zit dan nog op
Niet Actief
Punten: 108
Aangesloten: 17 Nov 2005
sorry, dubbelpost, dat komt door de trage server hier.
Ik denk dat een halve kilo
Beheerder
Punten: 3562
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ik denk dat een halve kilo kaas en 2 appels toch wat meer dan je holle tanden zullen opvullen.
Quote: Ik denk dat een halve kilo
Beheerder
Punten: 3628
Aangesloten: 08 Feb 2005
Twee, als je kleine tanden hebt.
Maar ik vind dat toch niet veel, hoor, zeker gezien het feit dat het redelijk veel koolhydraten bevat (gaat het hongergevoel niet tegen).
You cannot expect to become a special athlete without a special effort - Ross Enamait
Quote: Quote: Ik denk dat een halve kilo
Community Member
Punten: 329
Aangesloten: 19 Okt 2007
veel koolhydraten???? die kaas bevat er nagenoeg geen en van die 2 appels geet het nu ook weer niet komen. ik persoonlijk vind dat het het hongergevoel best wel lang tegengaat.
en ik eet het als ontbijt of in 2 keer als tussendoortjes( ik eet tussen mijn ontbijd en middagmaal 2 keer iets kleins)
work hard,play hard
Zowel platte kaas als appels
Beheerder
Punten: 3628
Aangesloten: 08 Feb 2005
Zowel platte kaas als appels bevatten meer dan 5% koolhydraten (misschien zelfs beiden 10%). Dat is niet meer insignificant en zal fluctuaties in je bloedsuikerspiegel veroorzaken, wat (bij een negatieve fluctuatie) resulteert in een hongergevoel.
You cannot expect to become a special athlete without a special effort - Ross Enamait
Quote: Zowel platte kaas als appels
Community Member
Punten: 1124
Aangesloten: 01 Mei 2008
dus ik moet het beschouwen als een tussendoortje?
It is your attitude at the beginning of a task that determines success or failure
een sporadisch
Beheerder
Punten: 2027
Aangesloten: 02 Jan 2008
een sporadisch tussendoortje...
There exists no miracle diet, magic pill, or high-tech fitness device that will do the job for you. All the commercial nonsense that you see on TV, in the magazines, or even modern gyms have only one goal: your money
zijn er tips om iets te eten
Community Member
Punten: 1124
Aangesloten: 01 Mei 2008
zijn er tips om iets te eten tussen twee maaltijden als je honger hebt?
It is your attitude at the beginning of a task that determines success or failure
voedsel Tja, als je enkel
Beheerder
Punten: 3562
Aangesloten: 06 Apr 2008
voedsel
Tja, als je enkel eet op de 3 tijdstippen dat de meeste mensen gewoon zijn is dat niet voldoende. Ongeveer elke 3 uur moet je iets eten. Kies voor kaas, yoghurt, fruit, boterham,...
Mínstens om de drie uur.
Beheerder
Punten: 3628
Aangesloten: 08 Feb 2005
Mínstens om de drie uur. Als je honger hebt, eet je best wat (ook al is het niet veel). (Tenzij je natuurlijk bezig bent op één of andere manier je vetgehalte spectaculair te doen dalen; dan kan het wel leuk zijn om niet aan elke honger toe te geven, hoewel dat niet per se moet.)
You cannot expect to become a special athlete without a special effort - Ross Enamait
een stuk fruit tegen de
Community Member
Punten: 1124
Aangesloten: 01 Mei 2008
een stuk fruit tegen de honger is goed?
It is your attitude at the beginning of a task that determines success or failure
Fruit is zowiezo voor
Beheerder
Punten: 3562
Aangesloten: 06 Apr 2008
Fruit is zowiezo voor iedereen een aanrader om te eten. Maar in functie van krachttraining zou ik toch voor iets eiwitrijkers kiezen, als ik honger heb zal een stuk fruit ook niet mijn maag vullen.