Bent Over Raise

Ga zitten op de hoek van een bank. Neem in elk hand korte halters, houdt ze vast met de duimen naar binnen.

Buig je rug naar voren maar zorg er wel voor dat je rug recht is. Tijdens de hele oefening moet je proberen je rug zo weinig mogelijk te bewegen.

Terwijl je inademt til je je armen naast je lichaam omhoog, je kunt ze zowel gestrekt als gebogen opheffen.

Adem uit en beweeg de halters langzaam naar beneden tot onder je benen.