hallo mensen.

ben weer terug.
al een aardige tijd niet meer actief geweest op het forum aangezien ik het druk had.
maar nu is mijn progressie mooi te zien.
hoop dat jullie het leuk vinden om te lezen en ik sta altijd open voor tips

Ik ben er helemaal klaar mee, elke dag en elke training ergens last van hebben, ik snap het niet, een jaar geleden had ik bijna nooit ergens last van

Ik wil voor mezelf alles een beetje bijhouden qua lichamelijke problemen, vandaar deze blog.
ook wil ik later kunnen terug zien waar ik problemen mee had, en of het al minder is geworden, zo ja, in wat voor tijdseenheid.

Mijn doelen van de komende tijd zijn:
- De beste manier vinden om pijnvrij en zwaar te squatten.
- Blessure vrij te worden.

Hallo,

Na drie maanden training in SS even men vorderingen meedelen.Reactie's altijd welkom evenals raadgevingen.

Stats bij begin.

SQ 3x5 40kg
BP 3x5 35kg
Press 3x5 25 kg
DL 1x5 55 kg

huidige stats.

SQ 3x5 97.5 kg
BP 3x5 65 kg
Press 3x5 37.5 kg
DL 1x5 105kg.

Leeftijd 47 jaar,gewicht 85kg, lengte 173cm.

[h]Update:
Op 25 augustus 2013 tijdelijk overgestapt naar een ander schema, bekend als het 'Wendler 531' systeem.
Ik verwacht, dat dit nieuwe schema een minder grote aanslag zal plegen op mijn recuperatie, vergeleken met 'Starting Strenght' van Rippetoe.

Hoi allemaal,

Om al het jeugdige overmoed op deze site te compenseren, heb ik gemeend mij ook aan te melden.
Ik ben vandaag 63 jaar geworden en het leek me wel een geschikte dag om een blog te starten.

bezig met herstel!

zal hier ook maar eens een logje beginnen

ik ben gerre, train in het magazijn met Team Industrial en train volgens de principes van Westside Barbell

training van vandaag:

Dynamic effort Squat

opwarming: abductor/adductor mini bands, hamstring curls met bands: 2x20

Safety squatbar boxsquat + 6 chains
2x5xbb
2x40
2x60
2x80
7x2x90
dan de laatste set iets "speciaals":
1 rep op een de gewone box, dan 1 plank eraf (2cm dieper), en dan weer 1 plank eraf (= onder parallel)

Oorspronkelijke doelen waren erg hoog (motivatie ook, is dus goed).
In praktijk heb ik het echter niet kunnen maken consequent te trainen. Ik hoop dit jaar echter toch elke week nog een 90% training te doen tijdens examens, zodat ik niet teveel kracht verlies.
Momenteel wil ik vooral aan UB werken, huidige stats:
Squat 3x5x130kg - 1x140kg
Deadlift 5x152.5kg* - 1x160kg (*lang geleden)
CGBP 1x5x75kg - 1x85kg
Overhead press 5x60kg
Push press 1x80kg

Ik ben nu een tijdje bezig met trainen maar heb nooit echt op mijn eten gelet.

Nu wil ik dit wel gaan doen en ik heb een schema opgesteld maar kan altijd wat advies gebruiken!

Wat denken jullie hiervan?

06:15 : Eiwitshake (melkeiwit isolaat)
08:00 : 1 boterham (altijd bruin of meerdere granen) met kip/kalkoen/rosbief
09:30 : 1 boterham met kip/kalkoen/rosbief en een stuk fruit(mandarijn/appel/druiven)
12:00 : 1 boterham met kip/kalkoen/rosbief en een stuk fruit (mandarijn/appel/druiven)
15:00 : Yoghurt, meuslireep o.d. en een stuk fruit (mandarijn/appel/druiven)

Ik ben bjorn en ben begonnen met kracht training op 1 oktober dit jaar.Men bedoeling is om echt te groeien en bij te komen.Ik had vroeger er al eens aan begonnen maar is uit eindelijk een grote flop geworden.Nu heb ik de draad terug op gepikt en uiteindelijk geniet ik er van en wil er ook volop voor de 100% voor gaan.

Ik zou graag wat tips willen om bij te komen en wat de beste voeding eigenlijk is,ik ben de laatste 2 weken aan men voeding beginnen te sleutelen om dit op punt te krijgen.
Gisteren heb ik het volgende gegeten:

7u
Een Banaan
1oo gram havermout

Stats:
zomer 2009 11/10/10 10/6/2011
leeftijd:17j---->Leeftijd: 18 jaar ---> leeftijd: 19
BW: 73kg BW: +/- 86 kg BW: +/- 93 kg

Doelen:
1)sterk + explosief
2)goede fysiek
3)uithoudingsvermogen

Trainingsschema:
Ik train waar ik zin in heb of wat extra aandacht nodig heeft.

PR's
- Squat: 5x 180 belt (27-08-12) 190, belt(7-3-12) 3x180 beltless (3-2-12) 1x180,beltless(14-1-12) 172,5 (27-11-11)
- Deadlift: 205,sumo(15-04-12) 200,sumo beltless, na zware squats (17-1-12)