Mijn strijd tegen pijntjes en blessures

Vanmorgen de fysio gebeld, en ik kan 20 voor 6 vandaag al terecht

problemen:
- pijn aan knie
- lage rugpijn
- pijn rond linkerheup

verder:

pijn aan mijn rechterschouder als ik hem doordraai op een of andere manier
dat komt door het zware bankdrukken van gisteren.
Hier maak ik me geen zorgen over, gewoon een kwestie van rust.

verdere wetenswaardigheden:
- Ik heb al zolang ik train, het probleem dat mijn bench scheef is. Mijn rechterkant is hoger dan mijn linkerkant.
geen idee hoe dat komt

Ben je zeker dat je je hiermee wilt bezighouden?
Ik prefereer nog steeds mijn methode: negeren.

Ik vraag me af waarom je hier een blog voor aanmaakt.
Je hebt toch al een topic lopen, waar je erg actief in bent

Lol

Ja.

dat werkt alleen bij kleine pijntjes. Als Mijn knie steeds zeerder gaat doen naarmate ik meer ga squaten, ga ik dat niet negeren.

Puur uit frustratie, en om te laten zien wat voor een blessuregevoelig persoon ik ben

klopt, en dit is puur voor mijzelf, wat wat overzichtelijker is voor mij.

Zonet bij de fysio geweest.
Er zijn bepaalde kleine vezeltjes ontstoken in de aanhechting van de pattellapees aan de kniesschijf.
deze kunnen niet goed genezen omdat ik steeds dezelfde bewegingen maak.

Voor en na de training moet ik gaat fietsen om de afvalstoffen beter te verwerken
en ik moet misschien iets anders gaan staan bij het squatten om iets andere spiervezeltjes in de aanhechting aan te spreken.

Verder is mijn rechterbeen in getaped, dat zorgt voor een andere besturing van spiertjes, waardoor mijn knieschijf minder wordt aangesproken en rust krijgt

Ik vind het goed dat je hiervoor een blog aanmaakt. Ik ben vandaag ook gestart met een blog van mijn voeding (in een schriftje) omdat ik nog vaak buikpijn heb, ik denk dat zoiets zeer leerrijks is.

dat denk ik ook

spijtig van de blessures, mooi dat je een goed initiatief neemt om ze op te lossen! succes!

Vandaag weer naar de fysio geweest, om mijn rechterbeen opnieuw in te tapen.

Ik mag vanaf nu niet meer squats doen voor een maand ofzo. Dit is zeker noodzakelijk om voor altijd mijn knie weer terug de oude te maken.

Powercleans en snatches ga ik nog wel doen, dan wel niet heel erg diep. en ook niet hele hoge gewichten.

Bij deadlifts heb ik geen last van mijn knie, dus die ga ik ook weer oppakken als ik van mijn rug en heuppijn af ben.

Mijn bovenlichaam krijgt nu wel meer aandacht, niet geheel onbelangrijk lijkt mij

Sterkte in deze situatie, probeer niet, omdat je niet meer squat dit te "overcompenseren" met de deadlift, anders kom je van de regen in de drup.
En idd. bovenlichaam krijgt nu meer aandacht, straks zie je uit als een echte "beachboy"

Als mijn rug weer goed voelt, ga ik net als eerst gewoon weer 1 keer per week deadliften, met een flinke deload van 60kg ofzo
en rackpulls ga ik er ook bij doen

Overweeg om hier block pulls van te maken (als je twee boxen van 25cm of iets hoger kan maken). Anders zal je bar wellicht krom komen te staan.

Daar was ik me ook al van bewust zal binnenkort wel even knutselen

Thx voor de tip, ik doe niet vaak rackpulls, maar heb het al gedaan.
Zelf leg ik de bar altijd gecontroleerd neer, maar mijn trainingspartner niet

Een block pull maakt ook minder lawaai.

Rack pulls of block pulls --> goede trapbuilders. Om dat effect nog te versterken, kan je chains of bands toevoegen (dat mag veel zijn. Dat is een tip die Wauter me onlangs gaf en ik ben niet van plan nog veel block pulls te doen zonder chains of bands.

In geloof meer in deadlifts tegen chains en bands, dan blockpulls met chains en bands. Weinig mensen merken carryover van blockpulls naar gewone deadlifts. Zou iets te maken hebben met de startpositie.

Ik zie weinig verschil tussen (ME) deadlift en block/rack pull tegen bands/chains; in beide gevallen is er een overload aan de top.

vanmorgen naar de fysio geweest.

Knie is al wat rustiger geworden.

Bij mijn onderrug/heup is er iets met het bindweefsel, moet nu 4 keer per dag strek oefening doen die dat bindweefsel prikkelt.
hij zei dat het snel zou genezen.

Gaat de goede kant weer op dus

*woensdag geen deadlift nog
*deze week nog geen squats. misschien volgende week licht beginnen te squatten, met verschillende voetenstanden, om andere deeltjes in het kniekapsel te prikkelen.

Verders na de training zon 15min fietsen om afvalstoffen weg te werken na dat ik met mijn knieën aan de slag ben geweest

Een goed artikel van Matt Kroc i.v.m. (ernstige) blessures:

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/a_ballsy_approach_to_injuries

thanks MT, zal het nu even lezen

vanochtend moest ik met een andere stretch oefening beginnen van de fysio, alleen misschien heb ik hem iets te vaak gedaan of is deze oefening nog wat te gevoelig, want nu heb ik de hele ochtend mn rug gevoelt , voel ook nog steeds een steek horizontaal in mn onderrug. GODVER

erg frustrerend, verlies al flink wat kracht doordat ik al 3/4 weken geen zware deadlift meer heb gedaan.
en squats zitten er voorlopig ook niet in.

Kun je niet gaan fietsen op een hometrainer en deze op een "zware stand" zetten?
Dan hou je wel je knieën en benenspieren soepel.

I know. Ik wens je veel beterschap, 't zijn ook altijd de leukste mensen die wat voorhebben hé.

ik heb geen hometrainer, maar ik fiets wel regelmatig, en nu na de training ga ik ook fietsen

Thanks, haha ja zon gevoel had ik ook al

Dus dat maakt al een clubje van 3 toffe mensen. Ook al had ik er liever niet in gezeten.

Die club van jou join ik liever niet Marco

Vandaag door een andere stretch variant waar ik mee moest beginnen van de fysio, de hele dag last van mijn rug gehad
iets te fanatiek gedaan of mn rug was er nog niet klaar voor.

Verders voel ik het nu ook erger in het onderste deel van mn ruggengraat

Knie voelt nu ook weer even pijnlijk als eerst, niks helpt gewoon, ik voelde mn knie zelfs iritant bij BW squats!

vrijdag weer flink klagen bij de fysio, wil er nu toch echt vanaf.

Voorlopig ook geen Snatch en Powercleans meer doen.

Ben er helemaal klaar mee....

Ik zag nick zijn post en ik dacht dirrect aan die tekst
Het fleurt dit blog mss een beetje op.

Kop op, je kan nog pressen en verb inhalen. Weet je nog dat je zou doorgaan tot in de rolstoel?