Blog van g3rr3

Ingediend door g3rr3 op Din, 04/01/2011 - 22:14.

zal hier ook maar eens een logje beginnen Sticking out tongue

ik ben gerre, train in het magazijn met Team Industrial en train volgens de principes van Westside Barbell

training van vandaag:

Dynamic effort Squat

opwarming: abductor/adductor mini bands, hamstring curls met bands: 2x20

Safety squatbar boxsquat + 6 chains
2x5xbb
2x40
2x60
2x80
7x2x90
dan de laatste set iets "speciaals":
1 rep op een de gewone box, dan 1 plank eraf (2cm dieper), en dan weer 1 plank eraf (= onder parallel)