NavigatieGebruikersloginZoeken |
Wat eten jullie als tussendoortje?
Ingediend door Wannabstronger op Zat, 04/08/2012 - 09:56.
Wat eet je zoal tussendoor als je op je werk of op school zit, zo pakweg rond 10h en rond 16h? Ik vind het eerlijk gezegd niet makkelijk om goede tussendoortjes te vinden die niet te vet zijn, voldoende eiwitten geven en ook genoeg kalorieën hebben. Ben benieuwd naar de reacties. Zat, 04/08/2012 - 09:56
|
ja kan ook blikjes tonijn
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
ja kan ook blikjes tonijn inkopen, eet snel/makkelijk weg. Of stukken kaas en wat melk. of rijst met kip die je in verschillende potjes verdeeld enzo verder
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Platte kaas + melk (de
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Platte kaas + melk (de blender in en dan meenemen in een drinkbus), eieren, eieren + whey + havermout (+pindakaas er op gesmeerd), tonijn, kipfilet, vis (zalm, kabeljauw, tilapia, ...), ... en om het gezond te houden overal ook wat groenten bij.
Je kan het allemaal op voorhand maken, het hangt er maar net van af hoeveel moeite je wilt doen.
Als één van bovenstaande niet genoeg kcal bevat moet je er gewoon (meer) havermout, fruit, noten, ... bij doen.
En waarom mogen ze niet te vet zijn?
Gekookte eieren, boterhammen
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Gekookte eieren, boterhammen met 100g vleesbeleg per boterham op, melk, chocomelk, noten, kwark, kip en alle vlees/vis die ik thuis nog vind in de koelkast
Quote: Platte kaas + melk (de
Niet Actief
Punten: 156
Aangesloten: 25 Mei 2011
Omdat ik spiermassa wil kweken, en geen vetmassa. Vet is noodzakelijk, maar ik wil dit beperken tot 20% van het geheel. Dat is minder dan 100gr per dag. 100gr cashewnoten bvb. bevat 50gr vet ongeveer, dat is al meer dan de helft in één enkele maaltijd! Te veel dus
Ik heb op Scooby's site nog
Niet Actief
Punten: 156
Aangesloten: 25 Mei 2011
Ik heb op Scooby's site nog enkele goede gezonde snacks gevonden:
Eiwitshake:
http://scoobysworkshop.com/protein-shakes/
Eiwitbars:
http://scoobysworkshop.com/scooby-poo-bars/
http://scoobysworkshop.com/healthy-inexpensive-meal-replacement-bars/
De shake heb ik al geprobeerd en deze vind ik zeker aan te bevelen. Al zou ik het zelf wel op één zulke shake per dag houden
het is vrij zwaar op de maag 
Quote: Quote: Platte kaas + melk (de
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Vetmassa krijg je als je veel te veel boven je verbruik eet. Goede vetten uit bvb noten boosten je testosteron en dus ook de aanmaak van spiermassa
Quote: Ik heb op Scooby's site nog
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Ik ben niet contra scooby, maar die kerel verkondigd ook veel bullshit, om eerlijk te zijn.
Jij bent niet echt de meest
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Jij bent niet echt de meest hardcore ijzervreter die men zich kan voorstellen, he Wannabstronger?
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Quote: Ik heb op Scooby's site nog
Niet Actief
Punten: 156
Aangesloten: 25 Mei 2011
Kan je eens toelichten wat er dan bullshit is?
Quote: Jij bent niet echt de meest
Niet Actief
Punten: 156
Aangesloten: 25 Mei 2011
Nee, en ik moet zeggen dat de shake ook niet bewaard voor als hem mee naar het werk wil nemen. Dan wordt het echt goor spul
Een beter idee is een gewone eiwitshake (melk + whey) en de banaan er los bij eten.
Zijn voeding advies
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Zijn voeding advies bijvoorbeeld, hij is anti fat, eieren zijn ook slecht...
Squats doe je beter niet, voorkeur voor leg press. Leg extentions zijn super slecht voor de knieën. Terwijl menig pro bodybuilder deze oefening gebruikt om de omliggende spieren rond de knie en het gewricht op te warmen. Niet dat ik alles van pro bodybuilders aanraadt, maar voor deze mensen is trainen hun beroep, die willen zeker geen blessures.
Zo kan ik nog wel wat zaken van die Scooby aanhalen.
On topic: Ik eet geen tussendoortjes, zie elke meal als een meal
Quote: Zijn voeding advies
Niet Actief
Punten: 156
Aangesloten: 25 Mei 2011
Wie vind je dan wel een te volgen voorbeeld? Kan je daar een link van posten?
Anderzijds, zijn calorietabel spreekt toch van 20% vet-inname, iets wat in de lijn ligt met andere sites op het net.
Quote: Quote: Zijn voeding advies
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Maar andere sites op het net gaan dat dan weer tegenspreken
(TAD? 
).
Ik heb zijn site niet
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Ik heb zijn site niet bekeken, maar destijds wel wat filmpjes van hem, waar ik veel vragen bij stelde.
Hij is wat een showbol, maar Matt Ogus vind ik wel een informatief kanaal hebben.
http://www.youtube.com/user/flexforall2
Ik maak al enkele maanden
Niet Actief
Punten: 233
Aangesloten: 08 Jul 2007
Ik maak al enkele maanden mijn eigen proteine bars. Is 15 minuten werk voor 10 stuks.
240gr 90% Whey chocolade smaak
240gr Havermout (quackeroats van carrefour)
120gr Natuurlijke pindakaas (natuurwinkel)
120gr Amandelmelk (blijft langer goed dan koemelk)
60gr Honing
45gr Cacoapoeder (ongezoet)
100gr Appelmoes (zonder stukjes)
200gr pindas of amandelen (in stukjes)
Ik doe de droge bestanddelen samen in een grote kom en mengel deze met de hand.
De vloeibare ingredienten doe ik samen en zet ik 2x30sec in de microgolf oven zodat deze goed plat zijn (vooral de pindakaas) en roer ik om met een lepel.
Dan alles samen voegen en goed mengen (leuk karweitje met de handen, alles plakt).
Daarna in een schotel met zilverpapier (vierkante blok) en een uurtje in de koelkast. Dan is alles wat harder geworden en snij ik dit in 10 stukken. Inpakken in vershoudfolie (anders droogt het uit).
Blijft zeker 14 dagen goed in de koelkast.
Voedingwaarde: 383,2 calorieën 28,9 proteine 20,3 koolhydraten 20,4 vetten
Het zijn gezonde vetten, laat je daardoor niet afschrikken.
PS: Het heeft enkele probeersels geduurt eer ik de juiste verhoudingen had om het goedje kneedbaar en eetbaar te houden, mogelijk moet je de verhoudingen zelf wat aanpassen.
1RM goals for 2013:
Press: 65kg
Clean: 87kg
Bench: 100kg
Squat: 160kg
Deadlift: 180kg