NavigatieGebruikersloginZoeken |
Dextrose / Creatine DilemmaIngediend door Tyraki op Vrij, 16/09/2011 - 00:07.
Even een vraagje waar ik mee zit.. Alsje traint verbruik je energie, suikers, je glucogeen raakt uitgeput.. ik liet me vertellen dat je na het trainen best eerst suikers opnam om je Daarom neem ik na het trainen een eetlepel druivensuiker opgelost in vloeistof, dat is na +- 20 min Nu is men probleem dat ik train van half 8 tot pak half 10 , 10 uur.. Alsik dan die druivesuiker neem kan ik maar slapen rond kwart na 12 , half 1 .. ik vertelde men probleem aan kinesist , hij vertelde me dat ik beter een koffie lepel creatine zou gebruiken en Klopt dit? Alvast bedankt Vrij, 16/09/2011 - 00:07
|
Creatine kan de herstel tijd
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Creatine kan de herstel tijd wel wat inkorten ja, maar aanvullen van glycogeen gaat dat zeker niet doen.
Wat een uitspraak
Ik zie het probleem niet om vroeger te gaan slapen?
Na de training kan je direct toch je dextrose + eventueel whey nemen en 30min later goed eten en dan je bedje in.
Lig je er om 23u al in
Wat een idee dan ook om aan
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Wat een idee dan ook om aan een kinesist voedingsadvies te gaan vragen
Maar +1 met wat Rybeara zegt. Ikzelf heb meestal ook gedaan met trainen rond 22u, soms iets later. En inclusief douchen en nog een maaltijd, ligt ik er meestal rond 23u15 - 23u30 in, en dan haast ik me echt niet
Bstrong log
Ik begrijp het probleem
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
Ik begrijp het probleem eigenlijk anders: niet dat hij te laat in z'n bed kan, maar dat hij te laat kan slapen omdat de dextrose hem wakker houdt?
Die kine is by the way baas
Niet Actief
Punten: 9
Aangesloten: 27 Aug 2011
Die kine is by the way baas van de gym
en da was zijn voorstel om de dextrose te vervange omdak dan niemeer opgepept word voor et slape..
en ik weet ni hoe da me ulder zit maar alsik dextrose Gepakt heb kan ik ni een uur derachter slape..
Ben nog te actief en komt deels ook door pre workouts die nadat ze aan het uitwerken zijn
Terug opgewakkert worde door de dextro
veel praat op dit forum maar iedereen zegt ier iet anders en objectieve proffesionele uitleg is soms ver te zoeken..
Ik probeer al een tijdje om een perfect voeding schema te make + aanvullende vitamines , sups , .. Zodat echt elke training optimaal is en zorgt voor de beste spiergroei & herstelling.. En op basis van dit forum raak ik er alleen maar verder van , iedereem spreekt elkaar tege, onduidelijke tips , veel te vaag.. Kzou dr es iet aan doen want denk da beginners ier echt zot worre en gewoon ne mass gainer gaan kope omda den uitleg ni duidelijk en objectief is..
Ciaow
En toch nog 1 iemand die de
Niet Actief
Punten: 9
Aangesloten: 27 Aug 2011
En toch nog 1 iemand die de vraag wel begrijpt..
Quote: Die kine is by the way baas
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Wat zegt dat... juist niets.
Trouwens als je alles toch beter weet, wat zit je hier dan te janken.
Meeste benginners willen alles mooi voorgeschoteld krijgen, zo werkt dat niet natuurlijk
niet. Wat leer je daar trouwens uit.
Die jaren lang advies gever
Niet Actief
Punten: 9
Aangesloten: 27 Aug 2011
Die jaren lang advies gever geweest is van ne bekende voetbalclub die ik ni ga noeme..
en ik zeg echt helemaal ni da ik alles beter weet, ik probeer een pak aan informatie
Te bekome om echt een perfect schema te vinde maar alsge echt naar de details gaat kijke hier dan zegt iedereen iets anderes, da ge eiwitten nodig ebt dr is iedereen et me eens e maar tgaat over meer gedetaileerde vragen..
en kheb nu btw nog altyd geen antwoord.. Door die druivesuiker kan ik ni slape, nu vertelde
Me gistern iemand om cacao poeder met wat melk te drinken..
In cacaopoeder zit meestal
Niet Actief
Punten: 3798
Aangesloten: 17 Okt 2009
In cacaopoeder zit meestal ook dextrose.
Een eetlepel dextrose is niet zo veel. Ik heb er nog nooit van gehoord dat iemand niet kon slapen van dextrose, zit het niet gewoon tussen je twee oren? Heb je sowieso goede slaappatronen?
Poor form in the gym is caused by insufficient yelling. ~ Rippetoe
Quote: Die kine is by the way baas
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
Het zou gemakkelijk zijn moest het leven zo simpel in elkaar zitten, maar "één" perfect schema bestaat nu eenmaal niet, ieder lichaam is anders, iedere situatie is anders, enz.
Voor jouw probleem zie ik twee oplossingen: ofwel vroeger trainen, ofwel geen/minder dextrose. Wij kunnen wel zeggen dat je dextrose moet nemen na de training (algemene 'regel' voor goed herstel), maar in jouw geval geeft dat slaaptekort, en wie weet is dat slaaptekort wel slechter voor je herstel dan het niet nemen van dextrose zou zijn. Tenzij je makkelijk op een ander moment kan trainen, is er geen perfecte oplossing en moet je keuzes makes/testen wat het beste werkt voor jou.
Een vervanger van dextrose is er volgens mij gewoon niet.
Ieder lichaam is anders en
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Ieder lichaam is anders en reageert niet exact hetzelfde op alles dus kunnen de meningen (en ondervindingen) wel eens verschillen, ja.
Maar het lijkt me raar dat je enkel van die dextrose wakker blijft (of dat hij het effect van je PWO booster verlengt.
Cacao en dan liefst de
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Cacao en dan liefst de puurste vorm die je kan vinden zou ik eerder opteren als pre workout.
Zelf heb ik er geen ervaring mee, maar bekijk dit even:
Wat jou wakker houdt lijkt me niet zo zeer de dextrose na je training, maar wel de grote hoeveelheid caffeïne die in je pre workout booster zitten. Heb je het al eens geprobeerd met die links te laten liggen?
Quote: Die kine is by the way baas
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Wat een sukkel ben jij toch, als je evenveel zou weten over trainen en voeding zoals je beweerd dat weet je dat er niet één ideaal voedings/trainingsschema is.
The Iron never lies to you.