Ik weet natuurlijk dat ik de nodige caloriën moet binnen hebben op een dag.
Ook vind ik het persoonlijk niet saai om dikwijls hetzelfde te eten.
Mijn vraag:
stel, ik moet 500 caloriën binnenkrijgen, moet ik dit doen door zo gevarieerd mogelijk te eten of kan ik bij wijze van spreken om de 2 uur een kom van 300gr havermout eten, want dit is simpel.
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
300gr havermout = +-1100kcal ( ), en dat eet je voornamelijk voor de complexe koolhydraten.
Zorg dat je 2tot3gr per kg VVM (vet vrije massa) aan eiwitten uit dierlijke bronnen binnen krijgt.
Dit houd in vlees / vis / gevogelte / zuivel en of eieren. De overige Kcal haal je dan uit carbs en vetten,
en hier kan je mee spelen. De ene persoon is al gevoeliger voor carbs dan de andere (opwekken insuline).
300gr havermout = +-1100kcal
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
300gr havermout = +-1100kcal (
), en dat eet je voornamelijk voor de complexe koolhydraten.
Zorg dat je 2tot3gr per kg VVM (vet vrije massa) aan eiwitten uit dierlijke bronnen binnen krijgt.
Dit houd in vlees / vis / gevogelte / zuivel en of eieren. De overige Kcal haal je dan uit carbs en vetten,
en hier kan je mee spelen. De ene persoon is al gevoeliger voor carbs dan de andere (opwekken insuline).