NavigatieGebruikersloginZoeken |
Voedingschema goed?Ingediend door MuscleBoy94 op Din, 20/09/2011 - 20:14.
Hey, ik ben 17jaar en fitness nu al iets meer als 3jaar. 8u: 30g brinta + 30g proteineshake; 10.30u: 125g gekookt(gegrild) kipfilet + 2sneetjes Bruin; 13.00u; 125g gekookt rijst, 250gekookt(gegrild) kipfilet + groenten 15.30: 125g gekookt rijst + 125g kipfilet + groenten (training) 18.30: 250g kipfilet + groenten 20u-20.30u: 500g kwark; De kipfilet eet ik natuurlijk niet iedere dag! ik wissel af met tonijn, kabeljouw Mijn vetpercentage laat ik morgen meten en zet ik er meteen bij Din, 20/09/2011 - 20:14
|
Wat is je doel? Wil je vet
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Wat is je doel? Wil je vet verliezen, of massa aanzetten?
Indien je een laag vetpercentage mocht hebben, moet je al een dikke fysiek hebben met die stats.
Vet verliezen;) ik zet mijn
Niet Actief
Punten: 5
Aangesloten: 23 Okt 2009
Vet verliezen;) ik zet mijn vetpercentage er morgen bij!
Produktkeuze is niet mis,
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Produktkeuze is niet mis, zolang je onder je onderhoud blijft, of een te kort creëert ivm cardio.
Mocht het wat slomer beginnen gaan, kan je eens denken om je carbs te minder en goede vetten te boosten.
en hoe doe ik dat het best?
Niet Actief
Punten: 5
Aangesloten: 23 Okt 2009
en hoe doe ik dat het best? dus de koolhydraten minderen en meer goede vetten erbij pakken? zoals noten fzo?
Goede vetten vind je idd in
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Goede vetten vind je idd in noten, vette vissoorten, meeste olieën en eierdooiers zijn op zich ook best goed.
Grotendeels richten op (meervoudige) onverzadigde vetzuren.