Bench Press

star star star star star star
Niet Actief
Punten: 392
Aangesloten: 21 Mei 2011
Ingediend door B-Styl op Ma, 11/07/2011 - 23:19.

Hallo,

Ik zat nu aan de 16de training van Starting Strength en moest 40KG bench press doen, vorige keer was dit 35KG.
Met veel moeite kon ik mijn reps/sets van 35KG wel afmaken, nu zat ik aan 40KG en kreeg ik hem maar 1 keer omhoog..

Kan het dat op een bepaald punt je je reps en sets kan afmaken, en dat 5KG meer ineens je 1RM is?
Dit leek me nogal raar daarom dat ik het even vraag... Puzzled




Als je dat voorhebt, denk ik

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009

Als je dat voorhebt, denk ik dat er iets mis is met je voeding of rust Eye-wink



ik zit in het zelfde

star
Niet Actief
Punten: 59
Aangesloten: 30 Dec 2009

ik zit in het zelfde schuitje, druk nu wel wat meer als jouw, maar dit punt heb ik zelf ook gehad.

Het kan zijn dat je de vorige keer bijvoorbeeld 8x35kg heb gedaan, en je de keer erop eigenlijk maar aan 6x 35 komt,dit verscheelt per keer.
dit is gewoon een vervolg van hoe je die dag geleefd heb, ( gegeten/gewerkt/activiteiten etc), neem je verlies en probeer de volgende keer weer aan 8x35 te komen en ga dan gewoon weer een stap verder.

ik bouw mijn sets altijd in 5 stappen op, en daarna in 5 stappen weer naar begin gewicht.
Als ik in jouw schoenen zou staan,dan doe ik gewoon 8x 35 en dan 1x 40 als de 2de keer niet gaat dan jammer, dan doe ik weer 8x35 en bouw weer af.
De volgende training zal je zien dat je misschien wel aan 5x 40 kom, dan doe je gewoon 5x40 en die keer erop ga je weer verder.

Wat ook belangrijk is om te weten, is dat je niet na moet denken hoe zwaar een gewicht is, je moet denken dat gewicht moet omhoog kosten wat het kost, je zult zien het helpt !