haha wat ben jij ook altijd creatief met eten, het ziet er altijd goed uit!

ik dacht dat we hier al eens zo'n topic hadden gestart, maar blijkbaar was er niet zoveel animo voor.
hopen dat het nu wel wat bij blijft!

nu net na de training een whey shake met kristalsuiker genomen, zometeen een banaan en 500 gram magere kwark voor het slapen gaan.

dextrose was op, dus had kristal suiker als snelle suikers door mn whey heen
is dat verkeerd dan ?

heb alsnog een banaan en een peer gegeten een uur na de training.

wat is er mis met kristal suiker? het bestaat alleen uit meer moleculen dan dextrose, maar is het dan gelijk verkeerd?

makreel is erg lekker en gezond, en redelijk duur, alhoewel het in de supermarkt wel meevalt.

ik wil nog wel eens erge buikpijn krijgen omdat ik vette makreel eet(meestal ook door de vette knoflooksaus bij de visboer)

Een appel, een banaan en daarna 2 eieren gemengd met 2 sneden hesp. Drank: halve liter melk

150gram tonijn met 2 sneden volkoren brood

Kristalsuiker bevat veel meer suiker dan fruit. Ik meng meestal (als ik thuis train) ongeveer een soeplepel suiker door een glas sinaasappelsap meteen na de training.

Net weer een shake gedronken (500g Milsa platte kaas, appel, banaan, sinaasappelsap); dat is meestal mijn ontbijt als ik thuis ben.

Ja zoiets heb ik ook ongeveer; platte kaas, havermout, druivensap en soms een banaan.

Bezig met een liter melk

Net eierkoek geproefd, niet slecht ook niet echt goed. Wel slechte voedingswaardes

zometeen warme maaltijd met waaronder:

aardappelen
spruitjes
appelmoes
rode biet met uitjes
en een worstje

Allemaal lekker maar wat een combinatie spruiten met appelmoes en rodebiet

Roerei van 5eieren met 1 rode paprika en 5 champions.
Rustdag vandaag en dan zitten mijn carbs en kcal een pak lager.
Kwestie van niet teveel vet aan te zetten in de bulk

dat stond allemaal op tafel in verschillende pannen dus heb eerst een worstje gegeten, toen aardapels geprakt met spruitjes met wat appelmoes erdoor, om het smeuïg te maken en lekker ook nog.

daarna nog wat rode biet apart opgegeten.
en nog een kom yoghurt als toetje.

Wij wonen op een boerderij, dus vaak stampot, en elke warme maaltijd sowiezo vlees en als toetje altijd yoghurt of kwark of vla.
stevige boeren maaltijden dus

wat dit topic betreft, ik vind het motiverend qua voeding, en veel tips en nieuwe lekkere gerechten zijn nooit verkeerd natuurlijk

kwart over 1 : 2 boterhammen met pindakaas
half 3: 2 tilapia filets gekruid met viskruiden en peper, en citroensap, opgegeten met knoflooksuas

Mmmm 515 lamssteak is lekker

Net 2 scoops whey + 35gr dextrose en 350ml magere melk (post workout shake).

Ik ga zo aan het avond eten beginnen, dat wordt bruine rijst met kippenfillet (kippenkruiden, paprikapoeder en peper) en vééél groenten.

En clean
Super goede voeding.