Blog Joris

Die 6x95 was met de dikke squatbarbell. Ik heb deze week de smalle barbell genomen (omdat ik vond dat die dikke barbell nogal tegen mijn keel lag) en heb daarmee 10x95 gehaald. Moet jou wel lukken zeker bij 3x5x102,5?

Ik weet niet, ik zie altijd op tegen een rep-out Zeker bij zoiets als FS, waarbij de bar nog eens op je polsen rust. Bij een back squat kan je vanboven wat uitrusten. En het gevoel van barbell tegen de keel ken ik maar al te goed Ik ga gewoon 3x5 lineair voortzetten (wat niet meer heel lang gaat duren), en dan ga ik eens wat dingen zoals rep-outs en 1RM's doen

Eerste training in weken.
Training in Leuven met 515
Press
5*50kg
5*50kg
5*50kg (laatste rep stretch reflex)
5*50kg stretch reflex
4*50kg (5F) stretch reflex
Viel me op hoeveel gemakkelijker stretch reflex bij mij gaat, aangezien ik vrij leeg was na set drie. Een goede reden om verder te trainen zonder.
Power cleans
1*50kg
1*60kg
1*65kg
1*67.5kg
1*70kg
Deadlift
1*100kg
2*100kg duim deed pijn, besloten om mixed grip te doen
1*120kg (hook grip, besloten dat ik moet doorzetten wil ik die gaygrip ontgroeien.)
1*130kg
1*140kg rug nog heel goed
1*150kg belt + mixed grip, rug iets minder goed. Heel zwaar, die belt leek niet veel te helpen (wauter had zijn goede belts meegenomen voor de wedstrijd)
1*150kg hook grip zonder belt. PR. Rug echt héél slecht, en dat voelde ik. Maar was van korte duur.
CGBP
4*70kg
2*75kg
1*80kg (deadstop, echter niet volgens de deadstopnazi scheidsrechter 515)
1*85kg PR
0*90kg
0*90kg
Grappig, dat mijn CGBP volgens mij hoger ligt dan bench press. Mijn techniek bij BP is dan ook fucked up, en Laurens heeft mij goed geholpen.
Squat
high bar (op traps) oly style, dat deed echt niet goed aan mijn traps dus besloten om gewoon te squatten
5*90kg
5*90kg
5*90kg
Zwaar. En jezus, mijn quads zijn totaal kapot. Had al 'pijn' (stijfheid) vlak na de sets Morgen wordt leuk
Tevreden over training, Laurens heeft goed geholpen met BP, vanaf nu ofwel altijd CG, ofwel mijn grip serieus versmallen bij gewone BP. Voelde voor het eerst in lang heel goed aan.
Zeer tevreden, 2 PR's, press niet schitterend maar ik denk dat kracht rap terug zal zijn, squat viel meeste tegen.

Was een goeie training En je bench is niet zo zwak als je altijd zegt, je techniek moet gewoon beter (=meer benchen) en dan komt dat helemaal in orde!

Good train, Joris!

Goeie training, wel veel voor 1 sessie

Mijn belt zal volgend week woensdag of donderdag terug in industrial gym liggen. Ik heb hem gebruikt op het BK en laat hem nu eventjes thuis liggen omdat ik hem komende zaterdag nodig heb voor een strongmentraining in Nederland.

Welke?

Training bij RawPowerBaarn (bij Gijs).

Aja, training. Verkeerd gelezen.

Heeft laurens zijn wristwraps nu?

Ja, maar jij je geld nog niet naar 't schijnt

Jup, stuur je rekeningnummer maar door

Geen zin om te trainen, maar dit weekend geen tijd. Maandag hopelijk terug in Leuven.
Training thuis
MP
4*50kg (5F) elke rep tegen plafond, raar want meestal is dit enkel bij 1 of 2 reps (vraag mij niet waarom)
3*50kg (4F)
Ik pakte geen rust tussen een zware opwarming en de eerste set, wat er ongetwijfeld mee te maken had (5*40kg en 3*45kg). Maar dat maakte niet uit, ik wilde een training mijn zin doen, en vooral mijzelf moe maken. Dus max 1 rust tussen elke set deze training.
Log press strikt
7*40kg (8F).
Linkerkant was zwak
Bench press
5*60kg
4*70kg(5F) WTF, was wel direct na die 60kg.
Geen UB vandaag.
Oly squat
Zoals Pat Mendes. Bar zo hoog als maar kan, oly shoes aan.
3*80kg
2*100kg
Was van plan 3x5 maar die 2x100kg deed pijn aan mijn traps.
Omdat daarom stoppen erg gay was besloot ik mijzelf te straffen met 10x100kg. Zonder rust te nemen na die 2*100kg, gewoon platform opruimen zodat ik evt kon failen (wat niet mocht, maar als het niet anders gaat).
10*100kg
Mentaal het zwaarste wat ik ooit gedaan heb Vanaf rep 4 gerust tussen de reps, wat het zeker niet minder zwaar maakt. Bij rep 8 echt gedaan aan opgeven, en dan - weet niet waarom maar ben blij - toch twee reps gedaan. Verstand onbewust op nul gezet

Geen hoogstaande training, maar dit komt vooral omdat ik bijna niks gegeten had vandaag. Zit thuis en vond het eten niet zo lekker Geen melk omdat ik heel de dag als een freak online spelletjes aan't spelen was, als beloning voor de afgelopen examenperiode(s).

misschien niet hoogstaand maar toch 1000x beter dan geen training.
waarom de bar bij squat zo hoog als het maar kan?? voelt bij mij echt slecht bij zwaardere gewichten (100+) , bij n lage bar voel ik niks...

ik zal je binnenkort vast wel eens zien in industrial

Gewoon omdat ik eens wilde oly style squatten Lijkt harder op FS (bovenlichaam recht), en was héél zwaar aan abs. Was overigens zonder belt, vandaar dat het geheel enorm zwaar was.

FS is aan mij niet besteed, paar keer geprobeerd van de week.. echt niet te doen (polsen niet flexibel of strot word dicht geduwd). dus dan maar gewoon lowbar squat, dat doet al pijn genoeg, op de juiste plaatsen dan.

respect voor de techniek.. ik ben al blij als ik 1 oefening goed kan uitvoeren, laat staan variaties

Ik ben zonder enige twijfel de slechtste danser ooit, maar mijn motoriek op squatvarianten zit heel goed. Ik kan weken niet squatten en direct terug mijn techniek vinden

Flink dat je 100kg tien keer na elkaar hebt gesquat.

Training in Industrial Gym
Military press
5*50kg
5*50kg
5*50kg
4*50kg(5F)
3*50kg(4F)
Ik merk dat mijn linkerkant toch significant zwakker is. Ik weet niet of dat voor de examens ook is, maar ik kan redelijk gemakkelijk de laatste reps van elke set uitduwen met eerst rechts dan links. Ik ga gewoon blijven pressen, als dit niet overgaat ga ik wel eens dumbell pressen.
Power clean
3*60kg
3*60kg
3*60kg
1*70kg
0*75kg
1*75kg PR
0*80kg
1*80kg PR
1*80kg
PR + 10kg is wel nice. Alleen jammer dat techniek nog niet volledig is. De shrug is alleszins al beter, de sprong zelf ook, maar de kleine dip niet. Hierdoor moet ik bij zware gewichten altijd een stap naar voor zetten omdat de bar niet goed genoeg ligt. Morgen gaan mijn traps mij hier zoveel spijt van doen krijgen.
Log clean
0*70kg
1*70kg
1*70kg
1*70kg
1*70kg
1*70kg
Telkens proberen pressen, maar geen schijn van een kans. Dit komt nog wel in orde.
Nog wat geëxperimenteerd met overhead squat De moeilijkheid lag echter volgens mij niet in mijn core, maar in mijn lats. Ik voelde het achteraf wel in mijn core, maar ik denk dat het voor mij een goede oefening zou zijn om mijn lats te trainen.
Training duurde lang, doch erg intensief. Ik heb op power clean enkel de reps opgeschreven die ik me nog herinner.

Ook nog laat op zo te zien
Goed getraind ook

Ik heb nog altijd problemen om in mijn slaapritme te komen. Ik probeer nochtans hard. Gisteren van 9-19u geslapen. Nu is doel "nachtje door" in die zin dat ik langer als 24u ga opblijven. Dan ga ik om 10u slapen en hoop eindelijk terug in een normaal ritme (2-3u gaan slapen, 12-1u opstaan) te geraken.

+20u wakker gebeurt ook vaak bij mij.
Dat is 1 van mijn zwakke punten voor spiermassa op te bouwen (effectieve rust),
ik vermoed beter te gunnen gainen met 8-10u slaap per nacht, maar dat haal ik vaak niet.

Te weinig slaap is zó deprimerend. Ik kan niet trainen want ben al dagen aan een stuk een wrak.
Dinsdag: geslapen van 9u-19u om eindelijk nog eens te kunnen trainen
Woensdag: Pas gaan slapen om 23u (dus 28u wakker aan een stuk). Geslapen tot 5u (6uslaap) en 5u tussen slaap en wakker gelegen (word je moe van. Om 10u doodmoe opgestaan omdat ik een normaal ritme moet hebben).
Donderdag: geslapen van 3u-7u20.
Ik wil niet zagen, en vind het enerzijds "lachwekkend" fascinerend, maar weinig slaap is opvallend deprimerend, toch voor mij.
Ik hoop echt dat dit over is voor ik aan het schooljaar begin, en ben echt wel pissed dat ik niet kan trainen.
Wat ik vandaag overweeg is zo veel mogelijk keren 2-3km te gaan lopen, kwestie van 's avonds kapot te zijn.
Maandag ervoor proberen naar de dokter te gaan.

(Zoveel mogelijk) wegblijven van tv en computer, inderdaad wat lopen/wandelen, een warm bad en dan wat lezen voor je gaat slapen,...

Misschien toch eens nakijken of je genoeg vitaminen binnenkrijgt? Met al die junk van jou

Wil ik op zich allemaal doen, maar het feit is dat er niets verschillend is met vroeger. Het enige is dat ik tijdens de examens liters en liters energiedrank gedronken heb, maar normaal kan dat er niets mee te maken hebben. Het rare is dat ik overdag vlot 10u kan slapen en 's nachts niet. Momenteel vind ik het weer even grappig Denk dat ik straks gewoon wat koffie ga drinken en trainen. Stiekem hoop ik dat het een gave is waardoor ik voortaan volledig fit kan zijn met weinig slaap.

Normaal moet je problemen bij de bron aanpakken, maar dit is ingewikkeld. We weten nog te weinig over slaap, het onderbewustzijn (stress in je onderbewustzijn?). Dus kan je maar proberen de gevolgen te behandelen, als tussenoplossing. Normaal zou zoiets wel weggaan.

Absoluut. Toen ik wakker werd kwam ik op het lumineuze idee mijn pols te meten (voelen, zonder echt tellen). Ga ik vanaf nu de komende dagen direct meten met chronometer.

Ik vind dat lopen een goed idee. Kan je ook vervangen door 3*25 squat + 3*25 deadlift.

Jij hebt gewoon geen slaappatroon op dit moment, je moet gewoon proberen van altijd rond hetzelfde uur te gaan slapen (en liefst niet rond 5u 's morgens).