NavigatieGebruikersloginZoeken |
SS: Powerclean en Deadlift
Ingediend door Riverblauw op Vrij, 01/10/2010 - 12:08.
heb 2 vragen over SS schema. Als je bij het cleanen het gewicht niet kan laten vallen, is het dan nog nuttig dat je deze oefening uitvoert? het gewicht telkens deadliften naar de grond toe vergt veel extra energie waardoor mijn oefening minder beter zal lukken. enige tips? Ik ben nu al 2 weken bezig met Deadlift in mijn schema. Sinsdien heb ik wel een constante rugpijn als ik zit. als ik neerlig heb ik geen last. Heb al altijd een zwakke rug gehad. Ik ben er vrij zeker van dat ik het goed uitvoer. ik zorg dat de Barbell dicht bij mijn benen blijft en dat mijn rug niet bol is. wat moet ik doen? minder gewicht? Alvast bedankt. Vrij, 01/10/2010 - 12:08
|
kan je geen matten op de
Niet Actief
Punten: 3278
Aangesloten: 08 Jul 2009
kan je geen matten op de vloer leggen voor het powercleanen?
en dan kan je hem iets harder laten neerkomen, ipv negatieve kracht te gebruiken, doe ik ook.
wat je deadlift betreft, misschien ben je nog niet goed hersteld?
hoelang zit je al met die pijn als je zit?
ik heb het ook wel eens alleen dan duurt het meestal maar 1 dag ofzo.
film je deadlift anders eens voor de zekerheid, dan weet je zeker of je techniek goed zit. (post gewoon het filmpje)
À good training makes my Day!
Tis niet dat je je clean
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Tis niet dat je je clean moet laten vallen he, je moet m gewoon niet traag naar beneden laten gaan.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
bedankt voor de feedback
Niet Actief
Punten: 35
Aangesloten: 27 Feb 2009
bedankt voor de feedback
Als je last hebt van je rug
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Als je last hebt van je rug wegens deadlift en het is geen spierpijn, dan voer je de deadlift heel zeker verkeerd uit! Los dit op, want een slecht uitgevoerde deadlift kan tot heel gemene blessures leiden.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
het is toch wel een heel
Niet Actief
Punten: 35
Aangesloten: 27 Feb 2009
het is toch wel een heel onaangename pijn. ik heb besloten een weekje het rustiger aan te doen en af te wachten. ik train namelijk thuis en mijn grootst gewicht is 10kg (wat dus wil zeggen dat als ik deadlift dat mijn barbell toch wel redelijk laag bij de grond ligt omdat die 10kg schijf niet al te groot is in diameter.) kan dit een oorzaak zijn? als ik filmpjes zie over deadlift zie ik meestal dat de barbell een redelijk stuk van de grond hangt door de 20kg gewichten...
Ik heb nieuwe gewichten besteld die binnen een week binnen komen en zou het dus tot dan wat rustiger aan doen.
Ik heb de deadlift sinds een week in mijn schema ingevoegd (overgestap naar SS schema). ik denk dat het beter is om nu wat af te remmen voor het te laat is en ik permanente schade oploop. Ik zal veel filmpjes bekijken en teksten lezen en dan volgende week stilletjes aan terug beginnen opbouwen.
De dingen waar ik tot nu toe oplet bij het deadliften zijn:
Barbell dicht genoeg bij mijn benen.
Geen bolle rug.
Borst vooruit.
Recht voor je kijken of lichtjes naar de grond.
nog tips of opmerkingen iemand?
Aan die 10kg-schijf kan het
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Aan die 10kg-schijf kan het al liggen. Normaal neem je 20kg-schijven, die zijn groter waardoor je niet zo diep moet gaan deadliften
Quote: Aan die 10kg-schijf kan het
Niet Actief
Punten: 35
Aangesloten: 27 Feb 2009
Het is wel wat lastig dat ik als ik terug wil beginnen met deze oefening nadat ik last gehad heb van mijn onderrug, direct moet beginnen met 60kg... ( 2 maal 20kg + barbell).
60kg is toch niets, een goed
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
60kg is toch niets, een goed start gewicht voor de deadlift.
Schijven of blokken hout
Niet Actief
Punten: 3798
Aangesloten: 17 Okt 2009
Schijven of blokken hout onder leggen?
Poor form in the gym is caused by insufficient yelling. ~ Rippetoe
Quote: 60kg is toch niets, een goed
Niet Actief
Punten: 35
Aangesloten: 27 Feb 2009
moet wel te doen zijn voor startgewicht, maar ik zou toch wat lager willen gaan uit voorzorg. wil mn rug niet nog verder pijn doen. ik zou het liefst rustig opbouwen
Quote: Schijven of blokken hout
Niet Actief
Punten: 35
Aangesloten: 27 Feb 2009
kan ik proberen