NavigatieGebruikersloginZoeken |
Wessel is getting stronger!Ingediend door Wessel Radersma op Din, 07/09/2010 - 18:38.
Hallo mensen, Ik ben door mijn maat Arjen (spierbal x) ook begonnen met trainen een tijdje terug. ik let goed op mijn voeding, en merk goed dat dit mijn vooruitgang helpt bij het ss schema. powercleans doe ik nog niet, ik heb ze vervangen door bent over row's. en vooral om comment te krijgen en trainingen te verbeteren. |
Quote: Als je wilt archen: neem 2
Ik denk dat het eerst belangrijk is dat hij deftig leert benchen voordat hij zijn arch gaat vergroten.
Hier het artikel + filmpje dat Woopy bedoeld:
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/dave_tates_sixweek_bench_press_cure
Quote: Als je wilt archen: neem 2
2volle 2liter flessen is wel al een hoge arch hoor... zo arch ik zelfs niet denk ik... begin maar met 1 en als dat goed gaat kun je zonder fles verder archen en eventueel grotere arch proberen
Zo hoog vind ik dat niet, 1
Zo hoog vind ik dat niet, 1 2liter fles. Ik wou eens een echt hoge arch proberen (iemand deed dat met 3 matten aaneengebonden
).
hoe bedoel je dat met die
want je kan toch geen 2 ronde flesse boven op elkaar leggen?
Quote: hoe bedoel je dat met die
In België hebben we ook vierkante/rechthoekige flessen
is dat sarcastisch ?
is dat sarcastisch
?
Quote: is dat sarcastisch ?
Ehm nee, ik dacht zelfs dat dat van jou een grapje was
Edit:
Mijn fles ^^
oke, ik had er iig nog nooit
oke, ik had er iig nog nooit van gehoord
?
vast weer typisch belgisch
Gemaakt speciaal om de
Gemaakt speciaal om de Belgische powerlifters te steunen
hahaha, dat moet zo zijn ja
hahaha, dat moet zo zijn ja
, ik heb ze hier nog nooit gezien:P, maar je kan natuurlijk talloze dingen gebruiken om onder je rug te leggen niet 
?
Quote: hahaha, dat moet zo zijn ja
Ja, stuk pvc buis ofzo is ook handig
Quote: Als je wilt archen: neem 2
euh? Je arch moet hoog zijn en niet breed é. Als je info van mij doorgeeft aan mensen moet je het wel goed doen. Ik heb Dreadnought aangeraden om mbv van een 2l fles zijn rug wat te stretchen. Een rubberen matje ofzo dat je kan oprollen en variëren in diameter is misschien nog beter. Naar de verwonderde reacties op de Bstrongmeeting bij mijn arch helpt het wel
Quote: Quote: Als je wilt archen: neem 2
dankjewel:)
woopy zijn filmpje heeft me ook op mn fouten gewezen dus kan er op letten volgende keer !
training 27-09-10 slechte
training 27-09-10
slechte training, was zaterdag 18 geworden dus heb me beetje heel er laten gaan met alcoholgebruik! en zondag hele dag plat gelegen dankzij de leuke kater als gevolg.
squat
5x110
5x110
5x110
press
4x57,5
4x57,5
3x50 op techniek
nog zeer vermoeid dus werd niks.
BOR
5x70
5x70
5x70
nu goeie voeding weer oppakken en weer bulken en knallen met training!
Er zijn er genoeg die kunnen
Er zijn er genoeg die kunnen bevestigen dat je na een avondje zuipen de gains van je leven maakt
Quote: Als je wilt archen: neem 2
hunk? 2fless boven elkaar? amai huuge arch
Ja, is te doen als iemand
Ja, is te doen als iemand dat al kan met 3 dikke matten op elkaar gerold en vastgebonden, dat was pas huge
Nu doe ik dat wel niet meer, dat was 1-malig.
Quote: Er zijn er genoeg die kunnen
ja heb et in de gaten
training
training 29-09-10
squat
5x90
5x90
5x90 lichte squat gedaan om hoger te deadliften
bench
5x70
5x70
5x70 geen bounce deze keer, pr dus!
techniek gaat ook beter.
deadlift
5x137,5
redelijke training was meer op techniek.
morgen weer trainen en dan weer zwaar squat !
Quote: Quote: Er zijn er genoeg die kunnen
Je moet maar tegen de drank kunnen
training
training 01-10-10
squat
5x112,5
5x112,5
5x112,5 volume pr !
press
3x57,5
3x57,5
7x50 techniekoefening.
bor
5x75
5x75
5x75 volume pr!
plaats het nu pas i.v.m drukke agenda
training 03-10-10 squat
training 03-10-10
squat (licht)
5x90
5x90
5x90
benchpress
5x70
5x70
5x70 techniekgericht.
deadlift
5x140 volume pr!
pak nu bij elke deadlift training een lichte squat zodat ik
met deadlift ook steeds nieuwe pr's kan halen hopelijk !
training van vanavond.ik
training van vanavond.
ik heb besloten om met deadlift training frontsquat te gaan toen zodat ik toch nog zwaar kan deadliften en niet dezelfde spiergroepen gebruik.
frontsquat 1e keer
5x80
5x80
5x80
bench
5x70
5x70
5x72,5 pr!
deadlift
1x5x142,5 pr !
geslaagde training!
1x 80 maar ? je bedoelt 5
1x 80 maar ?
je bedoelt 5 neem ik aan 
?
deadlift gaat ook nog steeds goed vooruit zie ik!
Quote: 1x 80 maar ? je bedoelt 5
al even aangepast:P
!
deadlift gaat lekker ja
training van
training van vanavond:
squat
5x115
5x115
5x115 volume pr!
Press
4x60
3x60
4x60 pr!
Bor
5x80
5x80
5x80 volume pr!
hier filmpje van laatste set Bor niet zo heel duidelijk maargoed.
pull ups breed.
5xBW+10kg
5xBW+10kg
5xBW+10kg.
Handiger dat je aan de
Handiger dat je aan de andere kant van de bar komt staan en bij het uitheffen en stapje achteruit doet
Quote: Handiger dat je aan de
haha ja kwam ik ook achter
training vandaag:
frontsquat
5x82,5
5x82,5
5x82,5 volume pr!
bench:
5x72,5
4x72,5
3x72,5 zit alsmaar met techniek te klooien, kom er maar niet uit. misschien een deload.
deadlift
1x5x145 volume pr!
small benchpress
5x60
5x60
5x65
toch nog wel lekkere training!
ik heb ook steeds een half verlamde pink aan mn linker hand, het hele gedeelte voelt net alsof het slaapt, prikkelt soms... heeft iemand enig idee wat dat kan zijn, nu al tijdje last van en voelt ook alsof ik minder kracht in die hand heb dan dat ik had.
training
training 15-10-2010
backsquat
5x117,5
5x117,5
5x117,5 volume pr!
Press
5x60
5x60
5x60 ook pr! eindelijk eens gehaald
Bor
5x82,5
5x82,5
5x82,5 pr!
pull ups (breed)
5x10kg+BW
5x10kg+BW
5x10kg+BW
lekkere training, niet gedacht, slecht geslapen afgelopen dagen dus lekkere training !
ook nog hoofpijn de hele dag
ook nog hoofpijn de hele dag toch? en tijdens de training?