Behoorlijk wat massa. Zijn je benen ongeveer in proportie? Goed bezig.

een 'voor' foto? als je me dat uitlegd kan ik dat wel regelen
ja ik hou noggal van eten, jammergenoeg is dat ook noggal wat junk dus idd hoog in koolhydraten, maar rijst eet ik wekelijks, en brood, melk (chocomelk) ook vaak in de week, ik moet wle zeggen dat ik 3kg kwijt ben sinds ik met training begonnen ben, spieren opgebouwd en toch nog afvallen, vind dit zelf noggal raar haha aangezien ik geen cardio doe, maar sinds ik werk eet ik ook wel minder dan eerst. Op mijn eten let ik nog niet, mss maar is een goei moment om daar mee te starten. moet ik wel iets vinden om die junk te vervangen

Voor foto; foto van 7 maand terug. Lijkt me lastig om die nu nog te regelen

Denk dat die vetjes in je zij, voor een hoog deel van de koolhydraten komen. Dat als jij je bulk wat hoger in vetten doet, en lager in koolhydraten, dat het dan al wat wegtrekt.

Je traint meer, waardoor je energie verbruik omhoog gaat. Afvallen is niets anders dan een kcal tekort, daarvoor is cardio niet perse nodig. In je beginperiode kan je spiermassa aankomen en vetmassa verliezen. Iets wat niet zo lang meer zal gaan duren.

Geen idee eigenlijk hoe het zit. Was een tijdje terug een online docu over vetmetingen, daarbij kwam aan bod dat je zelf laat bepalen waar je vet wordt opgeslagen. Veel slaaptekort zorgde voor meer vet in de kuiten, koolhydraten voor de zij, en zo waren er nog een paar dingen.
Moet zeggen dat ik zelf altijd sceptisch tegenover zulke dingen sta, zeker als er geen onderzoek naast gelegd wordt. Maar, zelf ben ik een zoetekauwer en is idd is de zij de plek waar ik het meeste opsla. Ik slaap veel, en in mijn kuiten is altijd een hele duidelijke aflijning te zien. Dus ik ben eens om me heen gaan opletten, maar vaak komt het koolhydraten/zij wel overeen. Zijn het geen zoetekauwers, dan is het gekgenoeg vaker aan de voorkant van de buik.
De docu zegt helaas niet de achterliggende gedachte erachter. Ik zal eens opletten of ik hem terug kan vinden, maar het is toch zeker al wel een jaar terug dat ik hem gezien heb.
Hormonaal zou wel logisch zijn. Insuline is ook een hormoon toch?

het geen wat ik hier uit haal is dus dat ik eet als een vrouw en vol met testosteron zit? haha

train jij je benen wel?

Bench jij in de smith machine?

Gister zag ik bij ons in de gym iemand benchen met de smith, weet gelijk weer waarom ik dat dus ook niet doe... Hij kreeg m echt nettttt aan op t haakje anders zat ie inderdaad vast.

Ik snapte woopy z'n post volledig howr
Zag alleen toevallig echt gister iemand bijna vast zitten

als je in de smith benched, dan zit de bar toch niet boven je keel? maar boven je borst?

gebeurt even goed bij losse bench press. Naar de statistieken 12 per jaar in Amerika...

ik zou zelf niet zo willen trainen,
je leert jezelf niet evenwicht te houden met de gewichten,
en ik zou niet het idee hebben dat ik er echt iets voor doe
dus mijn voorkeus los drukken,
no offense tegen iemand.

kwa benen doe ik enkel squats, maar ook niet supper veel, ik weet dat ik benen moet trainen maar heb laatste tijd veel te weinig tijd, krijg men normaal schema niet eens rond, heb al wat moeten kappen in oefeningen, in ieder geval als het werk me het weer toe laat gaan die benen eraan
ik gebruik die smith enkel voor die oefening, squat doe ik gewoon met gewicht in men nek en benchen ook gewoon op een bankje.

De benen lopen achter, wat een leuke zin

Pff benen zijn overrated, chicks letten daar toch niet op. Sinds ik ben beginnen squatten heb ik ongelofelijk veel miserie om aan deftige broeken te geraken, 'k was er beter nooit mee begonnen