Ja als voeding een reden kan zijn , zal het waarschijnlijk daar aanliggen, want superveel belang hecht ik daar niet aan.

Maar wat is dan de verklaring dat ik bij bepaalde oefeningen wel snel progressie maak en bij andere minder?

Grtz

Vooral de skullcrushers en de gewone press, gaan echt nie vooruit.

Ja kzal maandag dan is vid maken van mijn bench press.

Btw; Sinds enkele weken zijn mijn pull-ups sterk gevorderd, enkele weken geleden hadk moeite met 3*8 bij zowel de smalle en wijde versie en nu kan ik ze beiden gemakkelijk 4*8 aan.

Je hecht weinig belang aan je voeding, maar verwacht wel dat je armen dikker worden? Dan snap je toch zelf wel wat het probleem is? Zonder goede voeding, hebben je spieren niet wat ze nodig hebben om te groeien.
Een beetje zoals een huis te willen bouwen zonder bakstenen te voorzien..

hey
ik heb ook een tijdje op een plateau gezeten met bench press
daarom had ik besloten op het einde van mijn laatste set altijd een 5 tal herhalingen (of minder naargelang het ging)
bij te maken maar dan geen volledige beweging maken (bv. maar half laten zakken)
dan ga je na verloop van tijd merken dat je ook die laatste reps volledig kunt maken
dan is het tijd om je gewicht te verzwaren tot je weerop je normaal aantal reps zit

ik denk dat je niet goed begrepen hebt wat ik juist wil zeggen
je gaat dit enkel in het begin doen en zo ga je dit iedere training of zo snel je dit kunt iets verder laten zakken zodat je dit na een tijd wel in een volledige herhaling kunt
ok, nu ga je misschien zeggen dat je spieren er alleen maar meer uithouding van krijgen maar dat heb je ook nodig om terug zwaarder gaan te tillen met dan weer minder reps zoals je in het begin deed
heb ik zelf gelezen in muscle & fitness al meer dan een jaar gelezen
toch wel een betrouwbare bron in mijn ogen want bij mij werkte het

Moet de baar onderaan onder je tepel zijn, en vanboven er boven? Want bij mij is dat gewoon 1 rechte lijn

Bij een sterke arch zal dat toch een zo goed als rechte lijn zijn

En dat met die partial reps kan nu nog leuk zijn, maar later als je 2 keer zo sterk bent als nu, ga je er weinig aan hebben. Het probleem is dat je op deze manier je zwakke punten niet gaat trainen en enkel sterker worden in je sterke punten.

powerlifter of niet, arch of niet, als je een rechte lijn volgt heb je je ellebogen en schouders op dezelfde lijn liggen. Dat is niet de manier om te bench pressen.

zoals je ziet zijn die ellebogen wat naar binnen. (dichter bij de romp, ipv loodrecht ervan weg). De onderarm staat altijd loodrecht op de grond (van opzij bekeken), dus de barbell zit sowieso niet over de schouders onderaan. Bovenaan wel.

Powerlifters duwen idd zo efficiënt mogelijk, maar in een bench press is het efficiëntst gewoon niet recht.

over de methode van partial reps die ik bedoel is het niet de bedoeling om je gewicht telkens te verhogen met alleen partial reps.
daar ben ik zeker ook geen voorstander van.
bij de methode die ik voor heb begin je met een gewicht waar je alleen partial reps mee kunt maken.
de bedoeling is dan om te proberen iedere training je gewicht verder en verder te laten zakken tot dat je met dat gewicht terug volledige reps kunt maken.
het voordeel van deze methode is dat je je lichaam rustig laat wennen aan het gewicht waardoor je minder kans hebt op blessures.
en deze methode kan je ook gebruiken als je al 2 keer zo sterk bent hoor

Hier zit je helemaal verkeerd. Wanneer je partials doet met een gewicht waarmee je alleen maar partials mee kan maken gebruik je een gewicht dat je niet aankan in de bench press. Dit zal ook héél wat blessuregevoeliger zijn, aangezien je lichaam dat gewicht niet aankan, en je zo een spier-/peesscheur kunt oplopen, of een ontsteking aan om het even wat dat niet correct kan benchen met het gebruikte gewicht.

Je laat je lichaam helemaal niet 'rustig wennen'. Je gaat niet door een volledige range of motion en daarom krijg je geen adaptatie doorheen die range. Je wordt sterker door correct te benchen (tot op de borst) met een gewicht dat je net aankan, dan partials te doen met een zwaarder gewicht. Je gaat namelijk een heel stuk van de oefening (het onderste stuk) omzeilen. Microtrauma zal niet correct veroorzaakt worden in alle gebruikte spieren in een bench press.

Ten tweede ga je je motoriek slechter maken. Je CNS gaat wennen aan de partials, wat een andere mechaniek en coördinatie van spieren is. Je gaat je CNS dus in de war sturen. Dit resulteert gegarandeerd in slechte techniek op de bench, uiterlijk, of in coördinatie van de verschillende spiergroepen.

Ik heb nog nooit van hem gehoord. Het blijkt een bodybuilder te zijn na wat googlen. De methode die je beschrijft wordt iig door elk werk over krachttraining dat ik ken afgeraden. Het enige dat in de buurt komt is board presses, en zelfs dat wordt maar als sporadisch iets aangeraden. Iedereen is het er altijd over eens dat als er een plateau is, je techniek niet goed zit.

ik denk dat hij bedoeld als je goeie voeding hebt ligt het hoogstwaarscijnlijk aan je techniek..
als je geen goeie voeding hebt ligt het waarschijnlijk aan beiden:p

Alsk da filmke van Dave Tate bekijk, ist eigeluk bijna een scheve verplaatsing( bar benede = op borst ; bar boven = ter hoogte van schouders) van de bar. Ipv telkens recht omhoog?

Dat zijn we hier al het hele topic lang aan het bediscussiëren. Ja dat is scheef.

triceps worden ook gebruikt in de bench press, dus dat zit wel goed.