Op u 12j bezig zijn met powertraining/bodybuilding is ni echt de beste keus die ge kunt maken. Ge zijt nog veel te hard aan het groeien voor daar mee te beginnen. Da is mijn mening ervan

eerlijk gezegd is het nog wa vroeg om aan BB te doen, PT daar aan toe nog.....

meer info op http://www.teenbodybuilding.com/ mor dan moet je wel een deftig woordje engels kunnen.

op www.bodybuilding.com vind je alle oefeningen uitgelegd (in t engels) met name hier :

http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=&Equip=Dumbbell&Isolation=

daar vind je alle oefeningen met enkel dumbbells voor alle lichaamsdelen. Voor de meeste oefeningen met machines heb je dikwijls ook wel een variant met enkel dumbbells. Ook kan je je fantasie gebruiken en heb je niet altijd gewichten/machines nodig.

bvb pompen = bench press met een bikke verbeelding

awel, op die teenbodybuilding site, klik door naar "teen training articles" en doe daar wat leeswerk en opzoek werk...er staan gegarandeert wat workouts en schemas tussen

oefeningen doen die je spieren versterken mag je altijd doen, maar zoals gezegd op die leeftijd niet overdrijven met BBer schemas's. Ik ben ook begonnen op die leeftijd met wat pompen, optrekken, sit up en met halters van 5 KG. Hiermee leg je een goede basis om op iets latere leeftijd, 16 - 18 serieuzer te werk te gaan.
Je kan al onbeperkt je weten (je hersenen) over krachttraining trainen, koop een boek (nederlands) over krachttraining. Leer over oefeningen, over hoe je moet trainen.

1. In de standaardboekhandel zijn enkele boeken over krachttraining te koop, we spreken over krachttraining en niet over BBing. Ik zal de titels thuis eens opzoeken, ken ze niet vanbuiten. Ik ken een paar goede boeken.
2. Begin met pompen, optrekken, koop twee halters van 5 KG.

als je geen toestel hebt kan je met een geringe investering thuis oefenen met halters.
Met halters kan je heel wat :

1. Zijwaarts heffen.
2. Voorwaarts heffen.
3. Cuban Press.
4. Arnold Press.
5. DB (dumbell of halter) Kniebuigen.
6. DB Lunges.

...

12 jaar is veel te jong, stop ermee. Je kan hoogstens oefeningen doen met je eigen lichaamsgewicht, maar begin nu nog niet met halters te trainen ofzo.

Het is best dat je niks traint, en her verslavende is net het probleem, je gaat altijd maar meer willen en op den duur wordt het te belastend. Als je toch persé wilt trainen doe je best oefeningen met eigen lichaamsgewicht, zoals: pompen, optrekken, sit-ups,.... Maar eer je echt met gewicht gaat trainen kan je best enkele jaren wachten om te voorkomen dat je niet meer zou groeien en alsook om geen ernstige misvormingen te krijgen.

16 w aangeraden als leeftijd om te beginnen met kt en zelf dan moet je nog opletten met wat je doet

En waar moet ik dan wel zoeken? Heb ik daar iemand voor nodig?

Ok, maar ik weet niet waar ik me aan kan optrekken
Maar dit is mijn schema (Al paar maanden):

25 Keer pompen (2 keer 10 en 1 keer 5)
75 sit ups
20 keer per arm, dumbell van +- 3 kilo naar me toe trekken.
20 keer per arm, dumbell van +- 3 kilo met gestrekte armen naar schouderhoogte brengen.

Is dit goed of moet er iets bij,af, minderen..
Maar ik ga me nu ook die boeken afschaffen, maar kun je me de namen geven, en ook graag de namen van de boeken van Arnold

Encyclopedia of modern bodybuilding

Maar enkel in engels en nog zeer moeilijk vast te krijgen

Kun je es vragen aan die vriend of hij de die titel kan bevestigen zodat ik het kan gaan kopen?

nog een aanbevelingswaardig boek (ook iets meer BBer gericht, is geschreven door een BBer kampioene) is :

De complete gids voor KRACHTTRAINING door Anita Bean.
Is uitvoeriger dan het voorgaand opgesomde boek maar iets minder vlot leesbaar (zwart wit foto"s).
Je gaat wel leeswerk hebben, maar je hebt nog jaren -:) eer je er iets mee mag doen.
Gekocht in de MACRO, maar waarschijnlijk ook te verkrijgen in de Standaard boekhandel.