hey ik ben laurenz, 16 jaar
ik zou graag wat spieren kweken (overal wat)
er is in mijn buurt hier een sportschool en ik denk mij een abbonement te kopen.
nu ik heb geen idee hoe te beginnen,
kan iemand me helpen met welke oefeningen ik moet doen (eventueel een schema opstellen )
en ook vooral wat ik wel en niet mag eten.

bedankt bij voorbaat..