Dat is hier een vraag die al een paar keer is teruggekomen en daar zijn twee dingen over te zeggen. Doe de juiste oefeningen (beperk je niet tot sit-up) en doe aan duurtraining om het vet weg te werken.

Misschien is het raadzaam om op internet te gaan kijken, er zijn een aantal boeken verkrijgbaar die zich uitsluitend richten op de ABS. Ik denk erover om er me zo eentje aan te schaffen.

Als raadgever ben ik slecht geplaatst, ik heb sterke buikspieren maar een zit een laagje vet op. Die combinatie is mogelijk, het kan zijn dat je sterke geribbelde buikspieren hebt maar dat er toch een laagje opzit. Dat is al een begin, getrainde buikspieren hebben altijd hun nut (lichaamshouding, natuurlijk corset). Er zijn heel wat oefeningen die zich richten op andere spieren maar waar de buikspieren toch een ondersteuning geven. bvb. squat - deadlift, deadlift en squat zijn geen geïsoleerde buikspieroefeningen maar toch kunnen ze ook aanzien worden als een oefening die mee de buikspieren gaan trainen (je moet de buik aanspannen bij deze oefeningen).

je hebt gelijk, maar omgekeerd is hetzelfde waar, er zijn duurtrainers waar geen vet omzit, maar waarmee ze toch niet kunnen uitpakken wat betreft definitie, geribbeldheid, vorm, schoonheid omdat ze hun buikspieren niet nadrukkelijk oefenen. Het is een combinatie van beide.
Na een intensieve buikspieroefeningset komt de vorm bij mij "door" het laagje vet.

Ik denk de schoonste buikspieren (geen vet en veel definietie) vindt je bij kickboxers. Ze trainen op uithouding en doen veel buikspieroefeningen, bovendien bij de traptechnieken wordt voortdurend gebruik gemaakt vd buikspieren.

Het is zoals gezegd een combinatie van beide.

nen mens moet ook zijn zwaktes moeten kunnen toegeven, over voeding kan ik niks zinnig zeggen buiten een aantal standaardgegevens. Begin met wat je al weet BUIKSPIEROEFENINGEN en DUURTRAINING (kickboxen, airrobic, dansen, lopen, fietsen, triatlon, wandelen ...). VOEDING (weet ik niets over).

als je echt overgewicht hebt zijn zulke zware maatregelen mss nodig, maar om gewoon goede resultaten te bereiken kom je met powertraining van de buikspieren en cardio al een heel eind.

ah ok thx

idd, tis miss beter van nu inde winter een bikke te "bulken" en pas vanaf het voorjaar/zomer weer wat te beginnen cutten.
Als je nu in de winter te droog staat, dus weinig vetpercentage, zal je heel rap kou hebben en of je dan 10 fleece truien en de verwarming op 30 hebt staan ,niks kan jou dan nog opwarmen.
Trouwens die feestdagen zijn veel te plezant om van al dat lekkers af te blijven

dus nu trainen en van de zomer beginnen cutten.

Ik doe thai box dus zowat zelfde. En ben nog al vrij groot en lange benen dus heb daar nu niet zo een probleem mee. Maar bij mij is dat verbetert door veel te stretchen en kunde vele hoger gaan. Lenig zijn is toch wel een voordeel ook zenne met zo een sport grtz...

Ik moet eigenlijk totaal ni op men voeding lette, ik let er wel een beetje op door veel fruit etc te eten, wat shakes te drinken maar ik heb geen bang een goe pak frit te eten na een training ofzo (meestal gebeurd da ook ni), het is nogal erfelijk van ons moeder, wij mogen zoveel vettige dinges eten als we zelf wille, wij komen géne gram bij. Heel makkelijk wel