spieren


Niet Actief
Punten: 7
Aangesloten: 05 Dec 2004
Ingediend door roelie op Din, 14/12/2004 - 16:01.

wanneer kun je resultaat zien als jee 5 keer per week je biceps, triceps en borst traint want ik ben daar nu wel ff mee bezig en ik zie nog altij geen resultaat Cry ciaokes




Re: spieren

star star star star star star
star star star star
Niet Actief
Punten: 758
Aangesloten: 08 Apr 2004
roelie schreef:
wanneer kun je resultaat zien als jee 5 keer per week je biceps, triceps en borst traint want ik ben daar nu wel ff mee bezig en ik zie nog altij geen resultaat Cry ciaokes

omdat je je spieren geen kans geeft om te herstellen. Voor borst is één keer per week goed doortrainen al genoeg, biceps en triceps mogen meer, maar 5 keer per week is overdreven.



Re: spieren

star star star star star star
star
Niet Actief
Punten: 447
Aangesloten: 03 Feb 2003
roelie schreef:
wanneer kun je resultaat zien als jee 5 keer per week je biceps, triceps en borst traint want ik ben daar nu wel ff mee bezig en ik zie nog altij geen resultaat Cry ciaokes

En wat train je nog meer ? ?

MEt alleen borst en armen trainen zal je echt niet veel kilo's aanzetten. En geen kilo's aanzetten betekend geen spier aanzetten.

--

As you are now, I once was.
As I am now, you'll never be

The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I



spieren

star star star star
Niet Actief
Punten: 244
Aangesloten: 20 Mrt 2004

Wat je doet is echt verkeerd. Je biceps,triceps en borst moeten ook is goed kunnen rusten. Geloof me ik trainde vroeger ook drie a vier keer per week met biceps en bleef steken en dan heb ik alles verandert en train nu een keer per week zwaar mijn biceps en twee keer per week mijn rug dus dat belast ook de biceps en heb veel beter resultaat gekregen. Vergeet toch vooral ook niet je schouders enzo te trainen grote armen en geen gespierde schouders hebben geeft een drollig effect er loopt er zo ene rond op de fitness bij ons Smiling



ja

star star star star star star
star star star
Niet Actief
Punten: 642
Aangesloten: 27 Mei 2004

kem ook zo iets voor maar minder erg of helemaal niet erg. Ik heb brede schouders maar met de training van mijn biceps ben ik nooit vollen bak gegaan. Maar dat is niet zo storend, powerlifters hebben dikwijls dikkere schouders en geen super biceps.



Re: ja


Niet Actief
Punten: 30
Aangesloten: 02 Nov 2004

als ge zegt 1 keer per week te trainen voor de borst,
hoeveel oefeningen doe je dan met de borst en hoe lang train je hierop?

Want als ik meerdere keren bedoel,dan bedoel ik 15 min ofzo per dag voor de borst ofzo...



Re: ja

star star star star
Niet Actief
Punten: 229
Aangesloten: 22 Okt 2004
Skybax schreef:
als ge zegt 1 keer per week te trainen voor de borst,
hoeveel oefeningen doe je dan met de borst en hoe lang train je hierop?

Want als ik meerdere keren bedoel,dan bedoel ik 15 min ofzo per dag voor de borst ofzo...

gewoonlijk wordt borst samen getraind met de armen (biceps,triceps). Door compound-oefeningen combineer je borstspieren met armspieren en tellen dus niet enkel de isolation-borstoefeningen. Steek er zo'n 3tal "zuivere" borstoefeningen in.
Dus das zo'n 45min - 1 uurtje en gewoonlijk zo'n 12-14 oefeningen van 3 sets van 8-12 reps (afh. van wat je wil trainen = kracht of spieren)



Re: spieren

Gast
ezechiël schreef:
roelie schreef:
wanneer kun je resultaat zien als jee 5 keer per week je biceps, triceps en borst traint want ik ben daar nu wel ff mee bezig en ik zie nog altij geen resultaat Cry ciaokes

omdat je je spieren geen kans geeft om te herstellen. Voor borst is één keer per week goed doortrainen al genoeg, biceps en triceps mogen meer, maar 5 keer per week is overdreven.

vind je 5 keer per week overdreven Sad euhm ik ben pas begonnen verleden week ik train nu bijna 2 weken en ik ga elke dag gaan trainen behalve de zondag want dan is de gym dicht dus dat is 6 dagen , maar mijn trainer zegt dat het goed is Puzzled of is dat mss om de basisvaardigheden te leren ? en dat ik dan ga moeten verminderen , nu ik dit gelezen heb begin k toch beetje te twijfelen ze , Sad maar ik geef niet op ze ik blijf trainen , maar ik doe het kweet nie hoe graag , dus eigenlijk wil ik niet verminderen Smiling

grts joeri

ps : ik ben 17 jaar (bijna 18)
ik ben 1 m 78
en ik weeg 60 kg



Re: spieren


Niet Actief
Punten: 18
Aangesloten: 30 Nov 2004
joeri_beginnertje schreef:
ezechiël schreef:
roelie schreef:
wanneer kun je resultaat zien als jee 5 keer per week je biceps, triceps en borst traint want ik ben daar nu wel ff mee bezig en ik zie nog altij geen resultaat Cry ciaokes

omdat je je spieren geen kans geeft om te herstellen. Voor borst is één keer per week goed doortrainen al genoeg, biceps en triceps mogen meer, maar 5 keer per week is overdreven.

vind je 5 keer per week overdreven Sad euhm ik ben pas begonnen verleden week ik train nu bijna 2 weken en ik ga elke dag gaan trainen behalve de zondag want dan is de gym dicht dus dat is 6 dagen , maar mijn trainer zegt dat het goed is Puzzled of is dat mss om de basisvaardigheden te leren ? en dat ik dan ga moeten verminderen , nu ik dit gelezen heb begin k toch beetje te twijfelen ze , Sad maar ik geef niet op ze ik blijf trainen , maar ik doe het kweet nie hoe graag , dus eigenlijk wil ik niet verminderen Smiling

grts joeri

ps : ik ben 17 jaar (bijna 18)
ik ben 1 m 78
en ik weeg 60 kg

euhm dat was ik maar was vergeten inloggen sorry Red face



spieren


Niet Actief
Punten: 20
Aangesloten: 19 Dec 2004

Als gij het puur voor u plezier doet kunt gij da gerust blijven doen, maar als gij iet of wa resultaat wilt behalen zijt ge echt totaal verkeerd bezig... U spieren zullen nooit groeien als ge ze geen rust gunt. Normaal traint ge een spiergroep maar max 1 tot 2x per week, te zien welke spiergroep. Maar 6 op 7 gaan trainen haalt echt niks uit voor vorderingen te maken in omvang.



spieren


Niet Actief
Punten: 18
Aangesloten: 30 Nov 2004
Dennis schreef:
Als gij het puur voor u plezier doet kunt gij da gerust blijven doen, maar als gij iet of wa resultaat wilt behalen zijt ge echt totaal verkeerd bezig... U spieren zullen nooit groeien als ge ze geen rust gunt. Normaal traint ge een spiergroep maar max 1 tot 2x per week, te zien welke spiergroep. Maar 6 op 7 gaan trainen haalt echt niks uit voor vorderingen te maken in omvang.

ik heb er mijn trainer over aangesproken , Smiling en die zei dat je gelijk had en toch niet , want ik ben nog maar pas begonnen en ik ik ga nu elke dag , dus om mijn lichaan het gewend te maken ofzoiets , en als ik een maand bezig ben ga ik (oe spijtig ik het ook vind) moeten verminderen om effect te zien Laughing out loud , maar ja thx om mij beetje te helpen dennis Laughing out loud



spieren

star star star star
Niet Actief
Punten: 244
Aangesloten: 20 Mrt 2004

Zie he die begeleiders meestal zeg ik wel daarom niet de meeste maar toch in mijn gym. Als je u daardoor laat begeleiden he en ze vragen ja wat wil je bereiken? En ge zegt van ja ik zou graag wat meer massa willen en kracht verbeteren. Dan gaan zij er meer van uit zo voor licht resultaat. Maar ze gaan u nooit schema's ofzo geven waar echt krachtsporters of bodybuilders mee trainen. In het begin helpt dat goed he hun schema's toch de eerste zes maand ofzo maar daarna is het best toch dat ge zelf u schema opstelt of door iemand dat al lang traint dat laat opstellen, de begeleiders gaan er toch van uit dat die persoon bv nooit nen "beir" wordt. Ale ms is dat in jullie gym toch niet zo maar bij ons valt dat toch zwaar op. En wat dennis zei is echt waar overdrijf niet met teveel die bepaalde spiergroep te trainen een dagje rust kan wonderen doen geloof me grtz...



spieren


Niet Actief
Punten: 18
Aangesloten: 30 Nov 2004

dag mense

ik heb er nog Smiling keer mee geklapt mee mijne trainer enne keb nu 3 schema's elk voor ne andere dag (bv, maandag schema 1,dinsdag schema 2...) en dat is zo beetje voor een andere spiergroep dus als ik da maandag schema 1 doe en dan doe de donderdag terug schema 1 daar zit toch veel rusttijd tussen en kunne mijn (tot nu toch nog) spiertjes rusten is dat goed of moet ik mij gewoon inhouden en maar 4 keer per week gaan trainen (wat ik zeer spijtig zou vinden want ik vind daar kweetnie oe wijs) maar ja als het moet dan moet het é Smiling

grts Joeri



spieren

Gast
joeri schreef:
dag mense

ik heb er nog Smiling keer mee geklapt mee mijne trainer enne keb nu 3 schema's elk voor ne andere dag (bv, maandag schema 1,dinsdag schema 2...) en dat is zo beetje voor een andere spiergroep dus als ik da maandag schema 1 doe en dan doe de donderdag terug schema 1 daar zit toch veel rusttijd tussen en kunne mijn (tot nu toch nog) spiertjes rusten is dat goed of moet ik mij gewoon inhouden en maar 4 keer per week gaan trainen (wat ik zeer spijtig zou vinden want ik vind daar kweetnie oe wijs) maar ja als het moet dan moet het é Smiling

grts Joeri

Schema voor 5 dagen:
1borst
2armen



spieren

Gast
Anonymous schreef:
joeri schreef:
dag mense

ik heb er nog Smiling keer mee geklapt mee mijne trainer enne keb nu 3 schema's elk voor ne andere dag (bv, maandag schema 1,dinsdag schema 2...) en dat is zo beetje voor een andere spiergroep dus als ik da maandag schema 1 doe en dan doe de donderdag terug schema 1 daar zit toch veel rusttijd tussen en kunne mijn (tot nu toch nog) spiertjes rusten is dat goed of moet ik mij gewoon inhouden en maar 4 keer per week gaan trainen (wat ik zeer spijtig zou vinden want ik vind daar kweetnie oe wijs) maar ja als het moet dan moet het é Smiling

grts Joeri

Schema voor 5 dagen:
1borst
2armen
3rug
4benen
5schouders

En dan kunt ge der nog buik bij doen ook of armen spreiden en meerdere malen per week trainen

1borst biceps
2rug triceps
3benen
4schouders biceps
5buik onderarmen