ik zou als je puur op kracht wil trainen en massa wil aankomen 3*8 doen elke oefening, is meer dan genoeg. Een keer per week is ook al voldoende, kijk maar naar mijn groeivlekken op de armen(holtes) door een keer peer week biceps te trainen.

ikke nu zien!!

Met de biceps train ik ook nog de rug erbij maar alleen de biceps denk ik een uurtje ofzo maar na elke oefening doe ik er wat buikspieren bij dat is dan om in beweging te blijven dat is dan zogezegd mijn rustpauze.

bwa na elke oefening rust ik zo een 2-3minuten ongeveer

Ja ik voel altijd wel de volgende dag van amai kvoel dat ik ze getraind heb maar echt spierpijn heb ik ni zenne maar ms ook komt dat door ik na mijn training al is een saunake pakt naar het schijnt zou da goed zijn tegen de stijfheid van de spieren de volgende dag ms daarmee

Ik pak steeds lange sauna's maar heb toch nog steeds spierpijn, al een geluk.
No pain no gain

hem een vraagje als je altijd dezelfde oefenignen doet maar toch de dag erna pijn in u spieren zullen ze dan toch groeien?

Ja dieje zal wel afgevoerd zijn maar ale zeg nu zelf ik geloof dat toch moeilijk dat dat alleen door het trainen kwam dan zou er toch meerdere mensen dat al moeten voorgehad hebben ik ga ook veel tot het uiterste....tjah