ik heb zo een vaag vermoeden dat je alleen de showspieren traint? borst, biceps en buik? je moet alles trainen: benen,rug,borst,schouders,triceps en biceps + buik.

voor borst heb je toch minstens een bankje nodig: DE oefening voor borst is namelijk nog altijd benchpress. Deze kun je nog aanvullen met andere oefeningen.

ik ben blij dat je je gehele lichaam traint, vele die hier voor het eerst komen doen dat niet dus ik ben blij dat jij dat wel doet;) benchpress zou er zeker moeten inzitten, ik doe nog incline benchpress en fly maar jij doet misschien liever andere oefeningen. Kijk eens even onder de rubriek oefeningen en meer specifiek voor de borst en maak jouw keuze;)

Je traint je hele lichaam met twee dumbbells van 15kg? Dan ben ik nog benieuwd naar je schema's (training en voeding) en de vooruitgang die je maakt bij oefeningen als Deadlift en Squat.

Voor borst kan je Bench Press doen met alle mogelijke variaties, Flyes, Pullover, Dips. Beperk het aantal oefeningen tot 3, bij een fullbody 1, maximum 2.

Toon je schema's eens aub.

slecht tot zeer slecht

een halterbank aankopen is mss een dure investering, maar je maakt het jezelf veel makkelijker mee en plots kan je zoveel oefeningen meer uitoefenen.
Je hebt goedkope benches (99euro) tot 200€ en meer.
Als je wat kan lassen, koop een halterbank van 100-150€ en verstevig die met staal als je kan lassen...

De mijne kostte 150€, belastbaar tot 110kg (is weinig) maar met wat verstevigingen tussen te lassen gaat die plots een heel stuk langer mee...
Een barbell (20€) zou ook een mooie aanwinst zijn en wat gewichtschijven.

Je moet eens een paar winkels aflopen en kijken op online shops waar je het goedkoopst je materiaal kan vinden. Als je je bench niet kan verstevigen is het beter om gewoon een kwaliteitbench te kopen die tamelijk wat gewicht aankan (200-250kg) anders zal je binnen een paar maand tot de conclusie komen dat je bench onbruikbaar geworden is voor meeste oefeningen

Als je afziet om al die investeringen te doen is het mss beter dat je een fitness zoekt

http://www.decathlon.be/NL/bi-460-10971220/ , hoog belastbaar en goeie prijs, ik ben er tevreden van .

Lijkt me inderdaad niet handig met een barbell. Nogal pijnlijk ook met zware gewichten.
Daarom is een squatrek/cage of van die steuntjes dus wel heel nuttig.
Met een beetje creativiteit kan je hier ook wel andere dingen voor gebruiken. 2 (heel) stevige kasten van dezelfde hoogte bv.

ja als je alleen met dumbbells trained lukt het wel:)

Tja, Bench Press > Floor Press toch. Het is een mogelijkheid maar als je de investering wil en kan maken zou ik er toch eens voor kijken, eventueel tweedehands. Een bankje is makkelijker voor veel oefeningen.