NavigatieGebruikersloginZoeken |
polsen verstevigen (tape???)
Ingediend door j2thes op Zat, 13/09/2008 - 14:52.
omdat in het andere topic geen mensen reageren dan maar een eigen topic openen... ik krijg soms wat last van mn polsen tijdens de training en kreeg vandaag van iemand in de fitness een tip om een versteviging aan te brengen rond de polsen... heb trouwens ook dunne polsen en heb beide polsen al 2x gebroken (tenminste niet geheel gebroken maar een scheurtje in het bot ofzo) dus dat kan waarschijnlijk ook de reden zijn dat ik mn polsen ga voelen... dus iemand tips??? Zat, 13/09/2008 - 14:52
|
Je kan zeker versteviging
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Je kan zeker versteviging aanbrengen als je daardoor beter traint. Maar bedenk wel dat je hiermee het probleem niet oplost. Zoek de oorzaak: een bepaalde oefening,... en pak dat aan in plaats van probleem te camoufleren.
Als je aan het probleem zelf niet veel kan doen en je traint reeds je polsen zodat ze sterker worden, dan zit er niet veel anders op natuurlijk.
*Verplaatst* schreef:
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
wrist curls, thors hammer,...
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
thors hammer is dat zoals
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
thors hammer is dat zoals een hammer curl of anders???
een schijf aan één kant,
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
een schijf aan één kant, en op en neer bewegen met je pols, kan je in verschillende richtingen doen.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Dat is een goeie oefening.
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Dat is een goeie oefening. Let wel op dat je met je pols werkt en geen curls begint te doen. Je arm blijft stil. Overdrijf ook niet met het gewicht.
Heel veel mensen ook
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
Heel veel mensen ook gevorderden hebben hetzelfde probleem en nemen vaak ook tijdens het trainen een van de volgende produkten met zich mee in de tas:
http://ruitenga-racing.nl/winkel/product_info.php?cPath=275_279&products_id=1202&osCsid=f5e1628df4b2a420a8e431e7e28fb570
http://ruitenga-racing.nl/winkel/product_info.php?cPath=275_282&products_id=1318&osCsid=f5e1628df4b2a420a8e431e7e28fb570
http://ruitenga-racing.nl/winkel/product_info.php?cPath=275_276&products_id=1271&osCsid=f5e1628df4b2a420a8e431e7e28fb570
Je kan op den duur een sterkere pols krijgen maar soms is dat genetisch even anders bepaald dan je zou willen ....
Quote: *Verplaatst* schreef:
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Misschien dat versteviging relevant is bij de wat zwaardere gewichten, maar dan spreek je al snel over een wat hoger nieveau denk ik
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
Quote: Heel veel mensen ook
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Zeker, voor de ene is het veel moeilijker om sterke polsen te ontwikkelen dan voor de andere. Dat wil evenwel niet zeggen dat het niet mogelijk is om op relatief korte termijn je polsen zodanig te ontwikkelen dat ze geen abnormaal risico meer lopen tijdens de training.
Mijn raad: gebruik iets van bescherming voor oefeningen waarbij de polsen gevaar lopen (bench press, overhead press), maar laat doe het voor de rest zonder. Hoe meer je je polsen immers beschermt, hoe groter hun achterstand wordt. Dus begin geen bescherming te dragen voor curls ofzo, he.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Raar maar waar: bij curls
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Raar maar waar: bij curls (barbell curl) heb ik meer last dan bij bench press ofzo. Dus het hangt er eerder vanaf waar je vnl. pijn hebt.
Quote: Raar maar waar: bij curls
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Dat heb ik ook!
ik vooral bij dumbell curl
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
ik vooral bij dumbell curl
The Iron never lies to you.
ik heb het ook voornamelijk
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
ik heb het ook voornamelijk bij barbell curl (en ik doe al de EZbar)
Ik bij front squats
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Ik bij front squats
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
heb ik ook als ik pomp en somige oefeninge
Niet Actief
Punten: 419
Aangesloten: 20 Jun 2008
ik had net het zelfde als ik pomp en bij oefeninge omdat je polse bij het pompe scheef staan.
ik vond ene paar windels terug voor boksen normaal die verstevigen je polsen ook veel en kosten 5 euro ofz..
Quote: heb ik ook als ik pomp en somige oefeninge
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Het lijkt me zeer sterk dat deze 'pijn' op een schadelijk proces wijst... Zelfde verhaal voor die curls.
Die front squats zijn wel een ander verhaal. Daar gaat het vooral om de flexibiliteit van de polsen. Dat moet je wat tijd geven en niet meteen heel zwaar gaan.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Quote: heb ik ook als ik pomp en somige oefeninge
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Polsen 'rekken' wil ook helpen
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
polsen losmaken helpt ook .
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
polsen losmaken helpt ook . ik weet niet als er hier nog ex-judoka's zitten maar ik moest altijd van de coach eerst cirkels maken met de pols vooraleer we aan trainingen begonnen
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Quote: polsen losmaken helpt ook .
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Ja, SirGangreen heeft ook judo gedaan en ikzelf maar heel even maar dat moesten wij inderdaad ook doen! en ook met onze benen/voeten.
inderdaad , ik doe dit
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
inderdaad , ik doe dit eigenlijk al altijd van in het begin alvorens ik begin met benchpressen . een gewoonte die nog in me zit
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Quote: inderdaad , ik doe dit
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Het lijkt me geen slechte gewoonte
Quote: polsen losmaken helpt ook .
Niet Actief
Punten: 419
Aangesloten: 20 Jun 2008
als ik cirkels ga draaien met men polsen gaan die verschrikkelijk kraken, met mijn enkels net hetzelfde.
Ik heb ook nog judo gedaan,
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ik heb ook nog judo gedaan, maar dat moesten we niet doen. Onze opwarming was lopen, sit-ups, push-ups en nog wat bewegingen.
ik heb ook gejudo-ed maar
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
ik heb ook gejudo-ed maar heb ook nooit mijn polsen moeten rekken ofzo
Quote: Quote: polsen losmaken helpt ook .
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Dat heb ik nou met m'n nek.... Die moet een paar keer per dag gekraakt worden, anders voelt ie niet goed
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
Quote: Quote: Quote: polsen losmaken helpt ook .
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Same here.
Ik heb een tijdje overdreven met dat kraken (dat wil zeggen: zoveel mogelijk spieren in de buurt van mijn nek ontspannen en dan plots mijn hoofd zo hard mogelijk opzij smijten) en dat heeft me serieus wat nekpijn bezorgd. Maar als je dat met mate doet, kan het volgens mij weinig kwaad
Ik wil jullie maar waarschuwen.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Om weer on topic te
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Om weer on topic te komen:
Ik heb soms ook wat last in mijn polsen (bij overhead presses). Nu heb ik een tijdje geleden van 2 kousen de topjes afgeknipt, en heb ik die kousen rond mijn polsen gedraaid. Het spant eigenlijk maar net genoeg om er niet af te vallen, maar het lijkt toch enorm goed te helpen! Gisteren nog deed ik bv 5 reps met 50kg, waarna ik toch weer wat last had. Daarna heb ik die kousen rond mijn polsen gedaan en nog eens 5 reps met 50kg gedaan, en ineens ging het veel makkelijker met absoluut GEEN last in de polsen! Ik denk dat het warm houden van het gewricht ook wel hard meespeelt.
Ik ga binnenkort wel eens echte polswraps kopen en zien wat dat geeft. Thuis maakt het niet zoveel uit, maar als ik eens ergens anders train, wil ik daar niet staan met 2 kousen rond mijn polsen
Bstrong log
Zou dat niet eerder mentaal
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Zou dat niet eerder mentaal zijn?
Maar goed, als het werkt, is het goed he.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Denk ik ook wel een beetje,
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Denk ik ook wel een beetje, ik vind het alleszins best raar dat het helpt, maar het helpt
Bstrong log
Quote: Zou dat niet eerder mentaal
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Dat dek ik ook voor het grootste deel, maar ja, het helpt
Dat kan helpen om de warmte
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Dat kan helpen om de warmte vast te houden, en die warmte zorgt voor een betere doorbloeding. Dus misschien een stukje mentaal maar die betere doorbloeding is ook een mooi voordeel.