Bij mij zal school mij net meer motiveren, omdat mijn trainingen dan een ontspanning zijn na die schooldag. Nu met die vakantiestemming is de goesting soms niet alles, met school zal dat net beter zijn bij mij.

Stel doelen voor jezelf, volg anderen hun vooruitgang en weet dat jij beter kunt. Stel je de vraag of je manier van trainen in orde is, bedenk wat je kan bereiken. Zoek de mogelijke oorzaak en pak die aan.

Ikzelf was bv. na 5 weken Rippetoe ook minder gemotiveerd, maar ik ben toch nog door gegaan. Nu denk ik echter dat een ander schema mij meer zal liggen (Rippetoe is te eentonig voor mij). Dus probeer ik even een andere schema wanneer school weer begint.

Regelmatig afwisselen in schema/oefeningen zodat het leuk blijft. Minder belangrijke oefeningen die je niet leuk vindt vermijden.
Vooral ook duidelijke doelen stellen. Als je traint zonder doel, zal je het snel beu zijn. Stel zowel korte als lange termijn doelen. Bv je wil tegen volgende zomer Xkg wegen of Xkg kunnen deadliften, en tegen nu nieuwjaar wil je Ykg wegen of Ykg kunnen deadliften.

Dan zal ik eraan moeten werken Ach nee, kracht zien(/voelen) ze ook graag

Motivatie verkrijg je in de eerste plaats door te weten waar je naartoe wilt en in functie daarvan te denken. Denk over jezelf als was je al tien kilogram zwaarder, als kon je al dubbel zoveel liften, als was je al zo ripped dat je aders een voelbaar luchtdrukverschil kloppen in de kamer waar je je bevindt.

Creëer een emotionele band met je doelen. Denk niet: ik ga voor spiermassawinst, want dat lijkt me wel leuk, maar speel heel concreet in op je eigen emoties door bijvoorbeeld dag in dag uit voor jezelf te herhalen: ik train hard en daardoor heb ik grotere en sterkere spieren; als ik me beweeg voel ik mijn nieuwe kracht; als ik in mijn schouders knijp, moet ik mijn hand helemaal open doen; anderen begrijpen niet wat me overkomen is, zo anders zie ik er nu uit; als ik aan het douchen ben, kan ik niet wachten uit de douche te stappen en mezelf in de spiegel te zien; ....
Weet waarvoor je het doet en denk alsof je je doel al bereikt hebt. Dit zal je zelfs meer dan 'slechts' een mentale boost geven: men denkt tevens dat zo denken je ook fysiek voordeel biedt (alsof je lichaam beter 'weet' waar je naartoe wilt).

Misschien lijkt dit je een beetje onnozel, maar dat is het dus niet (tja, mijn concrete voorbeeld misschien wel, maar het principe is zeker van grote waarde).

In BFFM gaat het eerste hoofdstuk overigens over motivatie.

Video's van Ronnie Coleman bekijken wil ook helpen.... LIGHTWEIGHT BUDDY!!!!