dat zal ook aan je voeding liggen...
meestal worden eerst koolhydraten verbrand (ik dacht uit mijn hoofd dat meestal eerste 20min sowieso koolhydraten waren)
en dat daarna pas overging op het verbranden van vetten... (corrigeer me als ik fout zit!)

en om echt vet te verbranden zal je moeten letten op voeding/cardio (liever HIIT omdat je dan minder spiermassa verlies heb)

maar zeker om te beginnen zal je een keuze moeten maken of je voor spiermassa wilt gaan of voor het verliezen van vet...
als je gevorderder bent dan kan je hiermee ook overstappen op het anabolisch dieet en dan proberen zowel spiermassa bij te komen als vet te verliezen...maar als je echt een beginner bent zoals jij kan je beter eerst kiezen voor 1 van de 2 en je daar eerst goed op te concentreren en je dan in te lezen tot het anabolisch dieet

Een splitschema voor massa en HIIT. Eens je de beginnerstickie doorlezen hebt kunnen we aan het schema beginnen .

calix schreef:

Een splitschema voor massa en HIIT. Eens je de beginnerstickie doorlezen hebt kunnen we aan het schema beginnen .

Voila ik heb de stickie gelezen, maar ik denk dat ik toch ga opteren voor de gulden middenweg ik wil zowel kracht als massa bijkomen. Maar dan mag ik ook geen cardio doen zeker? Maar wat ik me dan wel afvraag voetballers en andere sporters neem nu Cristiano Ronaldo die is ook serieus gespierd en geblokt, maar die moeten toch ook lopen om hun conditie op peil te houden?

als je voor massa gaat ,krijg je wel wat meer kracht erbij, maar bij deze sport train je of voor kracht of voor massa.
dat is net zoals aankomen in spiermassa en tegelijkertijd vet kwijt willen raken (bulken en cutten)

Il_Ricco schreef:

calix schreef:

Een splitschema voor massa en HIIT. Eens je de beginnerstickie doorlezen hebt kunnen we aan het schema beginnen .

Voila ik heb de stickie gelezen, maar ik denk dat ik toch ga opteren voor de gulden middenweg ik wil zowel kracht als massa bijkomen. Maar dan mag ik ook geen cardio doen zeker? Maar wat ik me dan wel afvraag voetballers en andere sporters neem nu Cristiano Ronaldo die is ook serieus gespierd en geblokt, maar die moeten toch ook lopen om hun conditie op peil te houden?

noem je dat serieus gespierd en geblokt? kijk, je ziet zen spieren gewoon goed omdat ie weinig vet heeft. Die zijn spiermassa is allesbehalve groot.

Dat is een fullbody- (alle spiergropen op één dag) of splitschema (de spiergroepen verspreid).

Dit kan goed zijn en niet goed, iedere persoon reageert er anders op, voor de één werkt split beter, voor de ander fullbody.
Post anders je schema eens ;)

SirGangreen schreef:

Il_Ricco schreef:

calix schreef:

Een splitschema voor massa en HIIT. Eens je de beginnerstickie doorlezen hebt kunnen we aan het schema beginnen .

Voila ik heb de stickie gelezen, maar ik denk dat ik toch ga opteren voor de gulden middenweg ik wil zowel kracht als massa bijkomen. Maar dan mag ik ook geen cardio doen zeker? Maar wat ik me dan wel afvraag voetballers en andere sporters neem nu Cristiano Ronaldo die is ook serieus gespierd en geblokt, maar die moeten toch ook lopen om hun conditie op peil te houden?

[img ]http://www.goalvideoz.com/images/players/11933Cristiano_Ronaldo.jpg[ /img]

noem je dat serieus gespierd en geblokt? kijk, je ziet zen spieren gewoon goed omdat ie weinig vet heeft. Die zijn spiermassa is allesbehalve groot.

Ahja zo dan , maar hij is toch wel redelijk breed of is dit van nature dat je al dan niet breed of smal bent?

Greetz.

deze voetballer is droog,maar zeker niet breed.
je kan ook eerst massa kweken en daarna voor explosieve kracht gaan , het zit hem in de reps en sets.

Deze foto laat wat verschillen in lichaamsbouw zien, de linker persoon ,dat is de defenitie van breder..

als je gaat beginnen dan zie je dat je kracht wel wat toe zal nemen, en in combi met voeding waarschijnlijk ook een beetje spieren ,maar als je en en en een beetje wilt dat gaat niet.
je lichaam kan niet en massa maken en explosieve kracht krijgen en dan ook nog conditietrainingen doen.
ik denk dat je de welbekende guldenmiddenweg moet kiezen, ga lekker trainen en kijk over 2 maanden eens wat de resultaten zijn dan kan je alles nog bijschaven.