NavigatieGebruikersloginZoeken |
troubles in paradiseIngediend door Iverson3 op Woe, 18/06/2008 - 15:39.
hallo ik heb al veel op dit forum gelezen maar ik heb toch nog een paar vraagjes 2) na een jaartje Gent ben ik wel 15 kilo bijgekomen. daar is er nu wel al 7 van af. Alvast bedankt Woe, 18/06/2008 - 15:39
|
het maakt niet uit of je nou
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
het maakt niet uit of je nou beginner bent of niet...
je kan ook met losse gewichten trainen en dan maar minder gewicht dan een persoon die al langer bezig is...
dat gewicht komt later wel en je kan dan beter maar meteen goed beginnen ipv dat je eerst maand nauwelijks verbetert...
beste je wilt volgens mij
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
beste je wilt volgens mij een afgetraind lijf zonder al dat vet ?
dan doe je best als volgt
eerst die vetmassa wegwerken en tegelijkertijd de spieren aanspreken om te groeien .
neem drie dagen cardio ( liefst hiit of indien je geen sportervaring hebt is touwtjesspringen en lopen een goede start )
neem nog twee dagen om je spiergroepen te trainen ( full body best dan )
en neem voor de rest van de dagen voldoende rust
vermijdt koolhydraten en drink voldoende water minimum 2 liter . indien je toch koolhydraten inneemt zou ik ze s'avonds innemen
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Iverson3 schreef: ik heb
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Simpel antwoord:
NEEN
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: beste je wilt volgens mij
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
als je voor spieren gaat kan je dat beter eerst doen en daarna pas gaan om je vet weg te werken...naarmate je grotere spieren heb verbruik je meer en is het dus makkelijker onder je verbruik te eten en word het dus makkelijker om dat vet weg te krijgen
Rumble, wat is de reden om
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Rumble, wat is de reden om koolhydraten 's avonds in te nemen? Is 's ochtends niet beter, anders worden ze gewoon niet gebruikt, en dat maakt iemand toch juist dik?
je neemt ze inderdaad beter
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
je neemt ze inderdaad beter eerder in, maar savonds een kleine hoeveelheid laat je makkelijk in slaap vallen ^^
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Wat SirGangreen zegt. De
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Wat SirGangreen zegt. De regel is: eet je koolhydraten zoveel mogelijk vroeg op de dag (minder en minder naar de avond toe), omdat de ongebruikte koolhydraten als vet zouden worden opgeslaan, mochten ze niet verwerkt zijn voor je gaat slapen.
).
'The Anabolic Diet' is de uitzondering: omdat tijdens de week de koolhydraten toch bijna uitsluitend worden opgeslaan in de vorm van glycogeen, maakt het niet uit op welk moment van de dag je ze nuttigt. 's Avonds koolhydraten consumeren heeft als voordeel dat er daardoor het hormoon serotonine vrijkomt, wat je rustig maakt (--> sweet dreams
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Wat SirGangreen zegt. De
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
ik zat ook al te denken aan anabolic diet dat daar juist in avond je koolhydraten genomen worden..
maar waarom word er bij dat dieet dan de koolhydraten opgeslagen in de vorm van glycogeen???
sirgangreen schreef :
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
sirgangreen schreef :
yep daar doelde ik dus op . als je toch koolhydraten inneemt neem ze dan s'avonds voor de moeheid die ze geven
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
een dikke ( toch al terug
Niet Actief
Punten: 16
Aangesloten: 18 Jun 2008
een dikke ( toch al terug één kilo vermagerd ) merci voor de reacties
weekschema ziet er nu als volgt uit:
maandag: HIIT op de rollen ( 6 min opwarmen - 1 minuut 65 km/h 2 minuten 35 km/h *5 - 6 minuten afkoelen )
's avonds touwtjespringen
dinsdag: Gym : borst/ bovenbenen/onderarmen
's avonds : basketbal (als vervanging van het gewone lopen en meer "HIIT" dan lopen denk ik)
Woensdag HIIT
's avondstouwtjespringen
donderdag Gym: Triceps buik schouders
vrijdag: Joggen smorgens op nuchtere maag
's avonds basketbal
zaterdag: Gym: kuiten- biceps - Rug
Zondag : RUST
anabolic
Niet Actief
Punten: 16
Aangesloten: 18 Jun 2008
wel nog 1 klein vraagje
Is het anabolic dieet ook aangewezen als je maar drie keer naar de gym gaat?
tuurlijk
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
tuurlijk
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
het is onafhankelijk van de
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
het is onafhankelijk van de aantal keren dat je naar de gym gaat...
het gaat om een voedingspatroon en daarvoor hoeft iemand niet per se in de gym te zitten
Quote: een dikke ( toch al terug
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Wat bedoel je met 'rollen'? 65km/h lijkt mij enorm snel!
Quote: Quote: een dikke ( toch al terug
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
waarschijnlijk zo'n wielrenfiets
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: Quote: Quote: een dikke ( toch al terug
Niet Actief
Punten: 16
Aangesloten: 18 Jun 2008
jip zo zou je het kunnen noemen
http://www.tacx.com/producten.php?fl=true&language=EN&lvlMain=16&lvlSub=56&lvlSubSub=79&ttop=Flow
65 km/h is daarop niet zo moeilijk als je met een heel lage weerstand rijdt.
Wel nog een vraagje. Ik vind kwark eiglijk niet te eten maar ik heb vandaag opgeklopte kwark meegebracht
en dat valt eiglijk wel goed mee van smaak. Is dat ook goed die opgeklopt kwark of mag ik die meteen in de vuilbak kieperen.
Quote: Quote: Quote: Quote: een dikke ( toch al terug
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Helpt het ook niet om bij je gewone kwark een stuk fruit te doen ?
Bij heeft dit namelijk geholpen
Mijn vader heeft ook iets
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Mijn vader heeft ook iets gelijkaardigs, alleen heb jij de pussy versie
Bij hem zijn het gewoon rollen, waar je om het even welke fiets kan opzetten. De fiets zit dus niet vast, en als je niet oppast, val je om
Bstrong log
Kijk naar de voedingswaarden
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Kijk naar de voedingswaarden die op de verpakking vermeld staan.
Quote: Mijn vader heeft ook iets
Niet Actief
Punten: 16
Aangesloten: 18 Jun 2008
Ik heb de "echte mannen" versie ook staan
maar daarop is het bijna onmogelijk om op interval te trainen omdat het achterwiel bie de eerste trap waarbij je de snelheid opvoert doorschuift.
Quote: Kijk naar de voedingswaarden
Niet Actief
Punten: 16
Aangesloten: 18 Jun 2008
per 150 gram : 7.1 g eiwitten
112 kcal
12 g suikers
Quote: Quote: Mijn vader heeft ook iets
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Ja daar heb je wel een punt natuurlijk
Bstrong log
Quote: Quote: Kijk naar de voedingswaarden
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Niet echt geschikt voor 'The Anabolic Diet', he.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
zijn die schema's van op
Niet Actief
Punten: 16
Aangesloten: 18 Jun 2008
zijn die schema's van op www.fitness-island.com goed?
ik heb besloten om het anabolic dieet nog even te laten wachten tot mijn kennis van voeding op een hoger peil is gekomen.
mijn voedingsschema is nu:
8u: 4 boterhammen/ 8 schellen kippewit / halve liter melk
10: appel doosje tonijn
intervaltraining
12; wat de pot schaft (wel minimum aan koolhydraten)
15; de helft van een pot kwark (wel met aarbeismaak want die gewone kwark krijg ik toch echt niet binnen)/ 2 schellen kaas
training
17; de andere helft van pot kwark /kiwi
19; 4 croque monsieurs
21: appel/ 2krakotten/ potje yoghurt
Quote: zijn die schema's van op
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Die kunnen heel wat beter.
cava, maar ik neem aan dat je dan om 21.30 gaat slapen?
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: Quote: zijn die schema's van op
Niet Actief
Punten: 16
Aangesloten: 18 Jun 2008
nee meestal om 00 30
de tijd daartussen vul ik me meestal met water
wat zou je daar nog tussen eten?
misschien nog wat kwark vlak
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
misschien nog wat kwark vlak voor het slapen
Quote: misschien nog wat kwark vlak
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Eten vlak voor het eten?
Voor het slapen bedoel je wsl.
Bstrong log
Quote: Quote: Quote: zijn die schema's van op
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
iets met eiwitten uiteraard. OM de drie uur iets eten met eiwitten! en dat geldt tot net voor je gaat slapen.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: Quote: misschien nog wat kwark vlak
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
hahah zie het nu ook (ff aangepast)
zal wel honger hebben gehad ofzo