alles samen komt er door die wortelen per dag dan toch ook nog redelijk wat koolhydraten bij, niet?
voorlopig staat geplanned dat ik dagelijks ongeveer 200gr groente eet (wsl vooral kerstomaatjes, is gemakkelijk om tijdens het werken aan de computer van te eten wortels zijn ook nog gemakkelijk), en dan bij mijn avondeten ook nog wat groentes, meestal uit een pot, is nog eens zo'n 200gram geloof ik.
ik zou eens moeten kijken want sinds ik geteld heb, heb ik nog wat veranderingen gemaakt, maar ik geloof dat ik nog onder de 20gram zat, dus dan zal ik wsl nog wat meer nodig hebben?

hoe strict is die 30 gram koolhydraten trouwens? ik zit er momenteel een aantal gram over (35-40gram).

okay, vanavond nog wat sleutelen dan
er zitten idd heel weinig koolhydraten in, maar als je er maar 30 mag, telt elke gram
bedankt al

handig

http://www.voedingswaardetabel.nl/

is ook wel een heel handige site

http://stronglifts.com/10-quick-easy-anabolic-diet-recipes/

10 recepten die compleet aan the anabolic diet voldoen

http://stronglifts.com/anabolic-diet/

allemaal goede artikels etc over het dieet

http://www.musclewithattitude.com/readTopic.do?id=1644416&pageNo=32

deze topic is ook goed op musclewithattitude , " the anabolic diet : it's a lifestyle"

persoonlijke ervaringen enzo

is het normaal dat ik me sinds deze middag heel energiek voel? (ben maandag begonnen met het dieet voor alle duidelijkheid)
ik had eerder verwacht dat ik nu stilletjes aan futlozer zou gaan worden.. maar ik heb net een goede training gehad en ik voel me nog steeds vol energie

aha ok
als het zo blijft kan ik dit dieet nog best lang volhouden
zelfs de kaas begint me te smaken ^^

de kuisvrouw op het werk vroeg daarnet of ik een goede dag had, omdat ik er minder gelukkig uitzie
waarschijnlijk zie ik er vermoeid uit ofzo

btw: wat kan je verwachten qua resultaten zolang de "metabolic shift" nog niet gebeurd is?

Ja dat zou idd handig zijn, ik zou het boek ook wel eens willen lezen.

Zeer goed. Ik denk niet dat ik ooit die 'shift' gemaakt heb en de resultaten waren er toch.

vanochtend ff wat metingen gedaan.
tegenover maandagochtend ben ik een halve kilo kwijt, en mijn buikomtrek is een halve cm gestegen :-/
(armen en benen zijn blijkbaar hetzelfde gebleven)

edit:
zal wel aan mij liggen dat na enige aanpassing aan de nieuwe voeding, mijn hongergevoel terug naar het oude niveau aan het groeien is?

helemaal gelezen ja

mijn verdelingen zouden ongeveer goed moeten zitten (32% eiwitten, 65% vetten, 3%kh (24gram), 3200kcal )
dit weekend nochtans niet het opgeblazen gevoel meegemaakt waar ik veel over gelezen heb..
erg zwaar vond ik het voorlopig niet tegen het einde van de week voelde ik me wel zwakker, maar dat stoorde me niet echt, mijn trainingen gingen nog vrij normaal.

maar goed, week 2 hoera

ik zal volgend weekend wat beter mijn best doen
ik ga in de weekends meestal naar mijn ouders, en als die telkens op 1 weekend naar 10 verschillende plaatsen willen, is het niet altijd gemakkelijk om aan eten te komen :-/ (uitslapen tot 12u helpt ook niet wsl )

En als je bvb. 's avonds TV kijkt, kan je ook iets leuks eten (in mijn geval een brood, een vlootje boter en een halve kg hagelslag, op de juiste manier samengevoegd).

Ik zeg niet dat dit de ideale methode is. 'The anabolic diet' spreekt van veel bescheidener maaltijden. Het is trouwens ook zo dat het niet de bedoeling is om opgeblazen te zijn. Wanneer je je opgeblazen begint te voelen, is het tijd om te stoppen met koolhydraten.

Ik volg 'the anabolic diet' echter verre van perfect. Het is ook niet mijn doel om een gigantisch laag vetgehalte te hebben, maar wel om mijn vetgehalte gemakkelijk onder controle te hebben, ervoor te zorgen dat spieren zo gemakkelijk mogelijk worden opgebouwd, om steeds voldoende energie te hebben, geen last te hebben van vervelende lichamelijke 'toestanden' t.g.v. voeding, en om dit alles op een zo praktisch en aangenaam mogelijke manier in mijn leven te implementeren...

Geen idee van de hoeveelheden. Voor mij is het iets van: door de week netjes eten (niet moeilijk, dan zit ik op kot) en in het weekend normaal eten (dwz elke maaltijd ziek zijn wegens teveel gegeten ).