in hoeveel keer per week ga je die oefeningen doen?

Ik meen ooit es gelezen te hebben over een "overtrainingsschema", wat inhoudt dat je een aantal weken voor een rustperiode (bijvoorbeeld vakantie of examens) jezelf overtraint, en tijdens de rustperiode moet je dan niets doen behalve véél eiwitten eten en je lichaam laten recupereren. Misschien weet iemand hier waarover ik het heb, met een linkje?

Overtraining eerder in de zin van te vaal trainen en teveel sets doen gedurende enkele weken. Stijfheid heeft niets te maken met overtraining, is gewoon het gevolg van een training (de één heeft er meer last van dan de ander), en valt niet echt iets uit af te leiden ivm de intensiteit van de training. Stijfheid duurt ook maar enkele dagen na de training, geen weken.

PS: minder training is natuurlijk beter dan niets

Dat je minder zal kunnen trainen daar kan je niets aan doen. De dagen dat je dan traint zou ik trachten volluit tegaan of tot failure traine gelijk ze het ook noemen. En goed op je eten letten.

het lijkt me bijzonder moeilijk om negen uur lang ononderbroken te blokken.

om het uur of zo is het mi noodzakelijk even te ontspannen.
waarom zou je niet elke dag een spiergroep of twee drie doen, maar dan gespreid over de hele dag?

bv 's morgens bench press en rug, 's middags curl en een triceps oefeningetje en 's avonds wat buikspieren.
je zou dan alle spiergroepen over enkele dagen (twee of drie) kunnen spreiden en een soort rotatieschema waar alle spiergroepn aan bod komen, kunnen opstellen.
ik zeg maar wat.
of vinden jullie dat geen goed idee?

je moet inderdaad wel thuis trainen, anders verlies je te veel tijd.

aangezien het om een onderhoudsprogramma gaat, zou je misschien kunnen trainen met wat thuis beschikbaar is. flessen, boekentassen, bakken bier

er zijnook oefeningen zat die je met het gewicht van je lichaam kunt doen (pompen, chin-ups, dips, buikspieren, lunges, ...). het zal misschien niet zo efficient zijn als trainen in een gym maar het gaat hem dan ook om een noodprogramma.
de afwisseling van routine zou je lichaam misschien zelfs een extra stimulans kunnen geven. of is dat wishful thinking?

no pain, no gain

circuits trainen. dan kan je door drie keer per week een half uur fullbody te trainen toch onderhouden.

graag zou ik dan wel eens willen weten wat je studeert?
niet om neerbuigend te doen, maar sommige zichtingen vragen veeeel meer werk dan andere(Er is inderdaad een verschil tussen lasser op het KTA en hogeschool)

inderdaad , als je een richting doet als lasser fzo moet je minder studeren dan iemand die geneeskunde studeert aan de universiteit , om een idee te geven , elke dag les van 8.30 tot 6 s'avonds en dan nog leren . in de examens is het nog veel erger, nu examens van januari , elke dag heeeeel hard leren (niet ik , ben nog maar 15)

lol ik ben van plan geneeskunde te doen en ik train 3x per week

ik heb nog nooit gehoord van de sociale academie, wat is dat?

En positieve effecten wil ik ook wel nuanceren. Zelf ben ik natuurlijk geen tegenstander van powertrainen, maar teveel is nooit goed, en bij powertraining zit je heel snel aan 'teveel'.

Dat is natuurlijk mijn mening, en de mening van heel wat mensen die geen powertraining doen;).

Je kan altijd wel tijd vinden om te trainen...

in theorie vind je altijd tijd voor alles, of dat het dan ook wenselijk is is nog maar de vraag.
ik kom de laatste tijd niet meer aan trainen toe. als ik er rond 8 uur in de avond gedaan heb met leren en eten ben ik mentaal kapot, en men lichaam kraakt de laatste 2 weken onder de vermoeidheid en stress( pijnlijke nek, schouders van beten, en nee, jammer genoeg niet het gevolg van een formidabele spiermassa maar van verkramte spieren).
in theorie zou ik nog kunnen trainen, maar ik betwijfel ten zeerste dat dit wenselijk zou zijn, ik vrees dat ik eerder met een spierblessuere eindig( of ik laat de gewichten op men hoofd vallen door een gebrek aan consentratie, heb ik trouwens al eens gedaan. nu gelukkig niet op men heefd, maar 5 gk op je scheenbeen krijgen is ook niet aangenaam gevolg een kanjer van een blouwe plek)

Is er een oefn voor de rug en/of schouders die je kan doen zonder iets?
(Met enkel de grond of een stoel ofzo?)