Ja ik was nogwel vanplan om later zwaardere gewichten te kopen, maar volgens die mens van de winkel mocht het niet meer zijn dan 7kg op mijn leeftijd(14) ? klopt dit ?
Bank stond al op men verlanglijstje..

http://www.knkf.nl/media/files/KrachttrainingJuli.pdf

je leeftijd verandert natuurlijk het een en ander.
ik zou me vooral bezighouden met de basis thuis-oefeningen, zoals pompen, crunches en pull-ups, maar je kan ook wel andere oefeningen doen, zoals squats, zolang je genoeg herhalingen doet. Minstens 20 ofzo. Op die manier belast je je lichaam niet te zwaar maar raak je wel al gewend aan de bewegingen en zal je fysiek er toch op verbeteren.

Bumbell curl, leg uit Je bedoelt wss Dumbell curl?

Je bedoelt waarschijnlijk Dumbbell curl? dubbel b

Wa zever, ni meer dan 7 kilo.

Het hangt trouwens allemaal af van welke oefening hé. Squat, deadlift, ... zijn oefeningen waarbij er veel gewicht nodig is maar ik zie nog niet snel iemand (selfs van 14 jaar) moeite hebben met het deadliften van 7 kilo.

Als er iemand dat zegt kent hij er ofwel niets van ofwel vindt hij u te jong om te powertrainen.

Het ging hier over de aankoop van dumbel(l)s, is deadlift ni mee zo'n 'grote baar'.

Ik heb geprobeerd zelf een schema te maken: http://www.bstrong.net/node/2027
Zeg maar wat beter kan of anders moet.
Alle tips zijn ook welkom

Met al dat gelddat je moet uitgeven aan materiaal
zou ik beter een jaarabonement pakken in een
proficionele gym
en daar zullen ze u wel helpen
volgens mij is het best dat je in het begin ook rustig aan doet
en een schema kun je best zelf maken
iemand anders kan niet voelen hoe sterk of hoeveel gewicht je aankan
het best is dat je watr zoekt op sites en zelf wat
in elkaar probeert te steken
zo doe ik het en zou het ook het beste zijn