NavigatieGebruikersloginZoeken |
geen vordering op pompen
Ingediend door sebastien op Vrij, 08/06/2007 - 21:09.
ik doe nu een jaar fitnes, maar geraak nog steeds niet verder dan 40x aan 1 stuk pompen, en ik heb telkens moeite ermee zou iemand me een schema kunnen maken zodat ik binnen een maand met gemak 50x kan pompen, en ik die conditie ook BEHOUD ? --
Vrij, 08/06/2007 - 21:09
|
waarom zou je dat willen?
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
waarom zou je dat willen?
maar goed, ik heb gemerkt dat pompen vooral een kwestie van gewoonte is, als je elke dag (of elke 2 dagen) wat pompt en telkens meer probeert moet je wel snel aan 10 herhalingen meer komen. Op die manier heb ik ooit op 1 week tijd oefenen een 10/10 kunnen halen toen we op school 50 keer moesten kunnen pompen
Bstrong log
in de judo is dat zeer
Niet Actief
Punten: 540
Aangesloten: 20 Jun 2006
in de judo is dat zeer handig, maar ik maak nooit vorderingen
ik wil graag tot 50 gaan zonder problemen
lekker de grens dan opzoeken
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
lekker de grens dan opzoeken en door blijven gaan tot je tegen de grond stort. Probeer het dagelijks te doen. Ookal ben ik snap ik neit de reden waarom je het zou willen kunnen.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
kwestie van wat sportieve
Niet Actief
Punten: 540
Aangesloten: 20 Jun 2006
kwestie van wat sportieve concurrentie met een ander judolid
sebastien schreef: ik doe
Niet Actief
Punten: 806
Aangesloten: 11 Okt 2006
Binnen 1 maand ? en je kan nu al 40x pompen?
Je begint met dit 's morgens en 's avonds 2 a 3x 40 keer te doen, dan doe je om de week 2 erbij, dus week 1: 42, week 2: 44, week 3: 47 en week 4: 50.
Probeer dit eens een keertje
“You are doing your best only when you are trying to improve what you are doing”
Ik zie het heel anders. Als
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ik zie het heel anders.
Als je elke dag gaat pompen, zal stagnatie al te snel een feit zijn.
Wat jij moet doen, is de spieren die gebruikt worden bij het pompen een beetje aan te pakken op langere duur. Dat betekent niet enkel setjes van dertig of zo met allerhande vormen van pompen, maar ook langere setjes (horizontal) dippen. Elke dag kan wat veel zijn (maar daar ben ik niet zeker van).
Als je het nog beter wil aanpakken doe je er wat lichter bench press werk bij (ook langere sets), maar vooral dumbbell press.
't Is eigenlijk heel simpel: wil je langere sets kunnen vervolmaken, dan moet je met langere sets trainen, maar probeer je spieren op zoveel mogelijk manieren (oefeningen) aan te pakken om een maximale ontwikkeling te krijgen.
Nu ben ik van mening dat je best niet teveel moeite steekt in dit ene doel. Als je graag wat op spieruithouding wilt trainen, doe dat dan niet enkel voor je borstspieren, maar voor heel je lichaam.
Een paar sfeerbeelden:
http://www.youtube.com/watch?v=uy2ElkOuNF0
Een belangrijke zin:
Veel succes!
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
300
Niet Actief
Punten: 390
Aangesloten: 19 Feb 2007
en ik die dacht dat al die mannen hun spieren zwaar waren bijgewerkt met de computer maar blijkbaar valt dat toch wel mee. al zal er toch wel lichtjes aan bijgewerkt zijn niet?
I love the sound of you walking away