Eerste dag van men cut:

Reden van cut: kan niet meer hoger gaan in gewicht ivm interclub die nog 1 maand duurd dus liever cutten en dan eventueel weer bulken dan op onderhoud te eten

Overal in koolhydraten omlaag gegaan vandaag, eiwitten ongeveer even hoog gehouden

Beentraining net afgewerkt, erna een lekker saunatje en nu nog een avondje doorleren woe, dond en vrij heb ik vrijaf

super nieuws

beetje voorgeschiedenis over judo

om zwart te worden moet je

-10 punten op shiai of andere wedstrijden (zijn er maar een aantal) halen
-technisch examen halen

op dit moment ben ik bezig voor mijn 10 punten te gaan. Ben al 5 keer naar shiai gegaan

eerste keer: geen punt
tweede keer: 1 punt
derde keer: 1 punt
vierde keer: 1 punte
vijfde keer: 2 punten

shiai is zwaar omdat je nadat je een kamp wint meteen tegen een nieuwe frisse judoka moet vechten en als je nog eens wint het zelfde.... zeer uitputtend als je weet dat mijn hartslag tijdens een kamp tot 3 minuten boven de 190 gaat

juust terug van judo, was super op het gemakje zoals dat de gewoonte is in zottegem op zaterdag. wel goed gezweet door de warmte.

morgen shiai in de -66, zal niet kunnen ontbijten omdat ik er anders over zit dus zal een shakeje met 100-150gr havermout/brinta meenemen om na de weging weg te kappen.
hopelijk breng ik wat punten mee naar huis want wil echt wel binnen het jaar zwart zijn

vanavond met 2 maten van men klas "getraind"

zij trainden ik spinde wat naast hen en gaf ze wat tips. gaf op zich wel een goed gevoel om er relatief veel over te weten kreeg meteen opmerkingen dat ik zo intelligent bezig was en veel moeilijke woorden gebruikte (als je quadriceps moeilijk vindt)

half uurtje gespind dan sauna in. wil men basis conditie omhoog brengen voor de competities die eraan komen.....

totaal offtopic: heb een ipod gekocht vandaag: 20gb. krijg dat maar eens vol

Gisteren donderdag:

Borst, schouders, triceps gedaan.
Goede pump in alle drie, had heerlijke muziek mee op men mp3 waardoor ik beestig heb kunnen trainen. Gewicht gaat als een speer. Stop vanaf vandaag met de weight gainer omdat ik toch nog onder de 66 moet zitten binnen een maan (weeg nu op nuchtere maag na toilet 65 en overdag dik over de 66)

woe

s'avonds judo: zware training, heb met de zware mannen getraind en het ging vrij goed

Dinsdag

voor lo, zwemmen gehad. behoorlijk zwaar doordat ik niet echt veel uit men benen kreeg maar uiteindelijk voelden de benen wel beter eens uit het water (buiten die ene kramp tijdens het zwemmen )

voeding gaat nog steeds goed, sinds ik dit logje gestart heb en men kcal van 3500 naar 4000 heb opgedreven vliegt het gewicht eraan.

voedingschema vandaag

8.00:

-60 gr brinta; 300 ml magere melk
-30 gr whey; 400 ml magere melk

10.20

4 sneetjes bruin brood met tonijn

12.20

vis op school, twee borden gegeten

14.00-15.40 (tijdens de les en meteen na de laatste les)

maandag 25 april

benentraining vandaag, lekker zwaar gegaan bij squats alles ging goed. eten gaat ook nog steeds goed, denk dat ik nog ga moeten cutten om in de -66 te zitten binnen 30 dagen... zal er eens met men trainer over praten

zondag 24 april

gisteren niet kunnen trainen door omstandigheden maar wel zeer goed gegeten

vandaag smorgens getraind, daarna eetfestijn van de judo waar ik garcon was en dus voeding nog niet super so far (had gelukkig shakje met 100gr havermout, 60gr weightgainer, 2eitjes en een banaan mee)

vrij 22 april

rustdag, vrij weinig spierpijn. voeding ging vrij lekker.....

door een paar uurtjes terrasjes gedaan te hebben 1 maaltijdje overgeslaan maar heb ze al ingehaald