Za Fields--> getting back in shape

Soort van defecit dl dan
Nice PR

250 deadlift, kan ik maar enkel van dromen goed bezig!

18*100kg bench, 250kg deficit DL, ...hoog niveau en veelbelovend.

Dumbbell training

Rows (korte rom)

10*50-60-70
6*80
2*90
1*100

press

10*30-40-50
6*60
1*70
0*80

Machine!

Met wat oefening op techniek pak je die 80kg DB sowieso.
Wel beetje oppassen dat je niks scheurt in je schouder met deze lift. Ik kan uit ervaring zeggen dat dit niet zo aangenaam is.

qua trainingsblessures gaat het goed, ik forceer niets en probeer correcte techniek toe te passen.

ben alleen weer in overdrive, slaap niet veel ivm met werk en baby.
mn eten is weer opgeschoond.

op zich gaat het langzaam vooruit, moet alleen nog tijd zien te vinden voor strongman te trainen.

I miss me stones

Same old, dus, behalve dan de locatie en de baby. Hoe maakt die het? Al sterk en gezond zoals haar papa?

gezond zekers! en ik hoop met heel mijn hart dat ze nooit zo sterk als ik ga worden, dat ze beter wat meer op der moeder gaat lijken

Daar heb je wel een punt. Het leven is hard voor meisjes van 138kg.

Vooral wij

Blok DL van net onder de knietjes met straps

10*200
3*240
1*260
1*280
1*300
1*315 schijven op
2*315
2*315
1*315 2fail
5*1*315

edit: zie net dat dit 694LBS is, nog een heel eind voor ik bigZ te pakken heb

Dat kan dan wel zijn, maar dit zijn retesterke block pulls!

Ter vergelijking: de deadlift op de finale vorig jaar was ook net onder de knie. Er waren er 2 die 310kg gelift hebben, en daar is er slechts 1 over gegaan (Jimmy met 400kg). Dat zou dus een easy 2de plaats voor jou geweest zijn Very nice!

was dat ook met straps? ik schat dat ik 330 als max wel moet halen, ik doe dit niet vaak want t is slechte techniek,
maar t gaat toch alle keren beter

Yep.
Nu, het was voor Woopy net onder de knie. Voor mensen met een normale ROM was het ergens halverwege de schenen.

Valt toch wel mee
http://i44.tinypic.com/2eo8cw6.jpg
Inderdaad niet "net" onder de knieën, maar nog steeds goed hoog.

Check maar eens een foto van Florent. Dat is de enige deelnemer met een normale ROM (nl. cf. Brian Shaw).

Brian shaw is een beast, zover is duidelijk.

Kort vraagje nog, als je deadlift bar zo hoog ligt, wat is de moeilijkheid hier achter ?

Sommige mensen hebben veel moeite om op die hoogte de bar in beweging te krijgen omdat ze gewoon zijn om op dat punt een bewegende bar in handen te hebben.
Voor anderen is die hoogte dan weer gemakkelijker omdat de hefboom in die positie korter en de ROM kleiner is.

En het traint ook lekker je grip extra! (+lock out power als je hem nog hoger legt, als je lock out je zwakke punt is dus).

niets , het is juist makkelijker zodat je ook alvast eens zwaardere gewichten in je handen hebt gehad

Bench wide grip

10*80-90-100-110
3*115-120-125
1*130

BNP wide grip

10*80-90
6*100
2*110
1*115
0*120

Dumbell pullover

10*40-50
6*60
0*70

Hammercurlzzzz

10x8*26

Pullups

3x1 4f pullup..... ik weet t pathetic..en niet eens met mn kin boven de bar
4x1 5f chinup........ van t zelfde

bergen side/frontraises en triceps extensions met 16kg

frontsquat fail @ 70kg, ik ben dus bijlange na niet flexibel hiervoor mn polsen willen niet en ik verstik.

situps 17+13+10+10 ik ging voor 2*25...pffff

al met al een mooie fluttraining, gelukkig geen getuigen

Haha, toch nog een krachtaspect waarin ik beter ben dan jij.

Probeer frontsquat met gekruiste armen. Dat doe ik zelf ook altijd, want ik kan ook onmogelijk met de andere manier. Anders gaan mijn polsen gewoon kapot. Het lukt bij perfect met gekruiste armen.

dat ik verstikt geraakt was met gekruiste armen, kheb denk ik een te dikke nek en schouders, geen plaats meer voor een bar

anyway, ik heb hier verder geen ambities mee, ik zal zonder ook wel sterk worden hoop ik

We zijn met twee, ik kan ook totaal geen front squats, als ik ze te goei op mijn schouders wil,
stik ik omdat mijn strot dicht gaat. Leg ik ze iets verder dan schuiven ze naar mijn bovenarmen.

Ik leg ze gewoon op men biceps/schouders... Doet ook pijn maarja
Gewoon doen

How?

Idd, mietjes

Rippetoe laat zijn lifters nooit front squatten, tenzij ze geïnteresseerd zijn in weightlifting. Op light day doen ze ook 70% squat, geen front squat. Voor mezelf vind ik front squat wel een ongelofelijk nuttige oefening, omdat rechtop blijven in een squat of deadlift voor mij heel moeilijk is. Om dat te leren is front squat de beste oefening. Quads/core/lats.

BTW, als front squat al pijn doet, daag ik hierbij iedereen uit om Zercher squat met 2x BW te doen

Been there, done that
Als je een paar weken zercher squat gedaan hebt, mag je nog zo'n zwaar gewicht nemen, zal geen pijn meer doen. Als je nooit squat en ineens 100kg op je schouders legt doet dat ook pijn, maar na een tijdje gaat dat over. Net hetzelfde