Za Fields--> getting back in shape

toch heeft t voor mij geen meerwaarde dus waarom zou ik moeilijk doen, heb niemand iets te bewijzen, ik vind t geen lekkere oefening.
ik zie mezelf geen 250kg frontsquat doen en wel 250+ gewone squat dus denk dat mn spieren daar beter mee zijn dan na veel gekl##t een 150kg frontsquat te doen.

maar respect naar diegene die het wel kunnen. proficiat

Voor je benen is er geen verschil, je hoort wel vaker dat het meer quads aanspreekt,
maar heb onlangs een onderzoek gelezen waaruit bleek dat dit helemaal het geval niet is.

Onderzoek, buh. Kijk gewoon eens rond, weightlifters hebben meestal prachtige quads.

de meeste staan droog om in hun gewichtsklasse te blijven dus dan spring quads er goed uit, bij de +105kg valt het al minder op.

ik wil gewoon met een gewicht door de knieen en terug rechtkomen, hoe dat boeit me niet zo.

enige reden dat ik het eens probeerde was misschien voor mn legdrive bij log & axle

Ik begrijp ook niet goed waarom dread front squat wil promoten voor jou.
Volgens mij heb je er ook niet veel extra baad bij en al zeker niet als het je niet ligt.
Voor een weightlifter is dat uiteraard anders.

hij promoot het ook niet voor me, ik was er zelf zomaar eens mee begonnen. voor hem is het onmisbaar.
tips zijn natuurlijk altijd welkom, maar de frontsquat zal er niet meer inzitten voor mij

lunges

5x8 26kg db

Squat

3*70-120-170

2*210-220-230

1*235 2f

2*230-230-230

1*235 2f

2*220-210-170-120

shrugs 10x20 seconden 120kg

Ik promoot FS niet voor Fields ik heb dat van Rippetoe toch aangehaald. Ik promoot wel weightlifting. Dat kan ik niet ontkennen

Dat zijn weer een hoop kick-ass squats.

push press gewone bar

5*70
1*80
1*90
1*100
1*105
1*110
1*115
1*120 zowiezo een pr
0*125 links tricep failure, denk dat ik zonder de vorige 5reps dit wel gekund had.

5*1*70kg pushpress vanuit de nek, koklyaev eens zien doen, ging me goed af, missschien volgende keer eens uitbreiden.

calve raise

20*200kg
42*200kg repout

menthe situps
10x5 bw+20kg

Netjes, proficiat met je pr

BTN pp:

jah, dat is m ik had t gevoel dat ik die explosiever deed dan gewone pushpress, of het gaat gewoon sneller omdat je er niet meer onder moet duiken.

volgende week eens wat zwaarder doen en de week erna maxen

Aangezien ook altijd veel lees op DBB ga ik daar ook maar loggen net als woopster en visral
gewoon simpel copypasten he

Maandag

BOR

8x70
8x120
5x8x150 straps

Latpulldown

5x10x100

Dinsdag

CGBP

10*70
10*90
10*110
8*120 9F
3*130 4F
1*140
2x2*130
6*120 7F
10*110
10*90
10*70

DB Flys
10x10*26kg

3x3min Kettlebell swings 24kg

bij mij is mn rug ook rechter bij partial.wll door de kortere rom.
tijdje geleden dat ik hier kwam,sterke trainingen Fields!

ik doe front squats crossed grip(ofzoiets) mn polsen zijn te stijf voor gewoon.doe het ook niet zo vaak,mn max is dan ook maar 90kg ofzo.doe liever back squats.
Voor een strongman is het wel goed natuurlijk.
frontsquats -->stones
zecher squats/holds-->conan wheel

tsjah, maar als mn frontsquat lager ligt dan mn warmup stone heeft t nie veel nut.

zercher hold gaat me redelijk goed af, ik kan mn armen beetje op mn buik laten rusten

Ik denk niet dat de soort belasting tussen front squat en zercher squat heel veel verschil maakt. Lijkt me dus een prima vervanger

Woensdag Gehaktdag

DL (cm of 3 deficit ivm 30mm schijfjes)

5*110-130-170
3*210-230
werkset 5x3*240

Poging tot zercher Squat

5*70-120-170

nog niet echt het idee dat dit een lekkere oefening is, maar gaat al beter dan Frontsquat in elk geval

preachercurlzz

5*40
5*60
5*70

Trashed ---> gaan werken

Nice deadlifts.
Zercher squat met 170kg lijkt me ook niet kwaad.
En wtf: 5*70kg preacher curl. Die curl kan je niet een cheaten.

The good life.

armen laten zakken tot net onder par met ondergrond, niet gestrekt dus

Ok, maar dan vind ik het nog beastly strong.

Ik knijp hem al bij 50 kg preacher curl 70 is nog net iets te ver weg

ach t gaat niet eens zo om het gewicht er valt veel te cheaten met curlzz, je moet ze voelen branden en dan nog n paar reps extra.

Donderdag

seated BNP widegrip

5*20-60-80
3*90-100-110
2*120 3x1*120
5x1*120

DB Pullover

10*30-40-50-60-65

Flys

3x20*20

Calveraises

5x5*250

sterke gewichten komen hier telkens tevoorschijn 3*20*20 fly's mooi lekker wat reppen

Die flies vind ik nu net het minst van heel de training (niet dat ze min zijn), maar alle andere oefeningen zijn wel inmens zwaar

Jep idd maar 20 reps zullen toch wel vermoeiend zijn niet? (al valt het mss wel nog mee)

Inderdaad, dikke training weeral!!

flys is idd beetje voor het strekken nadat mn schouders ingezakt van het bnp-en
ik kraak al alle kanten bij die eerste reps daarna voelt t lekker

Friday Earlysquatday

10x70-120-170
5x220-225-230
20x170

nie veel tijd

dit was vanmorgen, nu zit ik te trillen op mn stoel van de pijn en probeer zoveel mogelijk aminookes binnen te krijgen

Damn nice squats, 20 op 170kg is ook nice.
Gijs doet elk jaar op het eind zo'n setje, 2jaar terug was het 20x 180kg en dit jaar is hij aan 15x 200kg geraakt.
Je zit daar dus niet ver meer vandaan