Schouders trainen

star star star
Niet Actief
Punten: 149
Aangesloten: 13 Nov 2005
Ingediend door lowietje op Don, 22/02/2018 - 19:14.

Hallo iedereen,

Even kort voorstellen, want het is al jaren geleden dat ik nog eens ben ingelogd.. En het voelt nog altijd als vertrouwd, leuk! Laughing out loud

Nu ik ben 28jaar, 2m04 groot en weeg 100kg.
Ga 2 keer per week naar de karateles en ga ook wekelijks naar de duikles in het zwembad (waar er vooral op conditie,zwemmen en ademhaling word getraind..)
Heb dus een redelijke conditie, en ben over het algemeen tevreden met mijn lichaam. Alleen door mijn grootte moet ik de lat soms wel hoger leggen. Om het wat in verhouding te houden, als je begrijpt wat ik bedoel.. Alleen ben ik van nature niet echt breed geschouderd. Mijn broer is even groot en heeft van nature wel brede schouders zonder dat hij er iets voor doet. En de meeste mensen denken dat ik groter ben.. Om maar te zeggen wat dit kan doen..

Nu dit ter zake, ik ben zelfstandig, en 3 keer in een week sporten is al een voorbeeld voor velen denk ik.. Dus tijd voor naar de gym te gaan heb ik echt niet meer. Heb wel de luxe dat ik dit thuis kan doen, wat het dus mogelijk zou maken om 1 of max 2 keer te trainen. Hangt af van de trainingsduur..

Daarom heb ik volgende vraag voor jullie. Wat zouden jullie aanraden in mijn situatie? Mijn grote doel is brede schouders krijgen. Ben ik genoodzaakt om gans mijn lichaam te trainen? of kan ik het houden bij schouder en biceps oefeningen? En zoja welke?

Bedankt voor jullie reacties,
Groeten Thomas




Waauw, je bent in een lege

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008

Waauw, je bent in een lege kamer terecht gekomen.
We zijn ondertussen naar een nieuwe site verhuisd.
(Workouttracker.be)
Iets minder een forum, maar in de chat kan je ook alle vragen kwijt.

Alleen schouders en biceps trainen zou ik niet doen. Dat gaat volgens mij erg raar uitzien en echt opvallen na een tijdje.

Doe anders 2x in de week een FB training met wat extra aandacht voor schouders en armen.

Je kan het kort houden als je wil:
Dag 1
- DL
- press
- side raise
- BOR
- dips

Dag 2
- squat
- bench press
- barbell face pull
- front raise
- db of bb curl

Zoiets ongeveer.
Rep-ranges kan je variëren tussen 6 a 15 reps.

Om ff kort te antwoorden.



Eigenlijk moet je echt wel

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Community Member
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007

Eigenlijk moet je echt wel ganse lichaam trainen, maar als je dan toch perse de baechboy look wil zoals je zegt kan je in extremis enkel je torso trainen (UB)

je gaat dan wel lachwekende proporties krijgen in je zwembroekje.

Dus:

Naast je gewilde schouders en biceps train je zeker ende vast ook je borst, core en rug.

ik zou las ik van jou was als compromis gewoon 1 keer per week minstens squatten om toch ook die benen wat in proportie te houden.

Welk materiaal heb je?

--

I AM BACK!!!!!!

2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke

2014: THE RETURN OF THE KING



Dat begrijp ik, maar

star star star
Niet Actief
Punten: 149
Aangesloten: 13 Nov 2005

Dat begrijp ik, maar onderschat natuurlijk niet de karatetrainingen.
Door de standposities en de trappen die je geeft krijg je zeer sterke spieren in je benen. Ook is pompen, buikspieroefeningen etc geen uitzondering..
Dus ik denk niet dat benen voor mij een probleem zijn. Het is ook mijn doel niet om een bodybuilder te worden. Dus zullen die proporties nooit abnormaal zijn..
Lekker gespierd vind ik prima, als je begrijpt wat ik bedoel.. Al sluit ik me wel aan bij het feit dat het zeker eens geen kwaad kan om te squatten.
- Bankdruktoestel
- Domyos multigym hg 90
- Bankje en losse halters, barbels etc



Quote: Dat begrijp ik, maar

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008
lowietje schreef:
Het is ook mijn doel niet om een bodybuilder te worden.

Geen zorgen.
Als je daar niet heel, heel erg hard je best voor doet zal dat ook nooit gebeuren. Eye-wink